Як правильно піднімати і носити тяжкості
Одна з основних причин загострення остеохондрозу та освіти гриж міжхребцевого диска, особливо в попереково-крижовому відділі - підйом і перенесення важких. Гостро, несподівано виникає біль у попереку в тих випадках, коли піднімають тяжкості різко, ривком, а потім переносять важкий предмет убік, повертаючи при цьому тулуб.
важку ношу не носіть в одній руці, особливо на велику відстань, щоб не перевантажувати хребет, розділіть вантаж і несіть його в обох руках. Неприпустимо тримати тяжкість, різко згинатися і розгинатися (нахилятися тому).- хворому з остеохондрозом піднімати і переносити тяжкості понад 15 кг. небажано. Придбайте візок, сумку на коліщатках.
- для перенесення ваги на значні відстані зручний рюкзак з широкими лямками. Вага повного рюкзака розподіляється на весь хребет, та й руки залишаються вільними.
Якщо доводиться піднімати важке, дотримуйтесь наступних правил:
- надіньте пояс штангіста або будь широкий пояс;
- сядьте навпочіпки, спина повинна бути прямою, шия випрямлена-
- вхопивши двома руками тяжкість, піднімайтеся не згинаючи спину.
Додатково по темі: comp-doctor.ru
About
Як накачати спину і крила без тренажерного залу. Як накачати спину і крила без тренажорного залу.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокСпину можна качати віджиманнями, широким хватом і можна вузьким хватом що б руки були трохи вище пояса (та це важко, але з часом звикнете) .Отжіманія на 1…
Як правильно носити Хіпсіт Як правильно носити ХіпсітУ побуті сучасних матусь з кожним роком з'являється все більше пристосувань для перенесення своїх малюків. Зовсім недавно з'явилася така диво-переноска як Хіпсіт. Це спеціальний пояс із закріпленим на ньому сидінням для…
Як вибрати рюкзак городксой рюкзакНабридло, що вас б'є сумка, болять плечі? Рюкзак! (Матеріал взято з wiki.risk.ru)ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:грошістильзайвий час1 крок міський рюкзакСушетвует безліч видів рюкзаків:міські (для школи),…
Як створити широкий пояс зі старої спідниці і ремінця Маленькі спіднички в клітку на кокетці або такі ж коротенькі розкльошені спіднички бувають майже у всіх дівчат. Гардероб п'яти - дев'ятикласниця дуже схильний до до наявності таких юбчонок, може бути навіть не по одній штуці. Однак, дівчатка…
Як зміцнити хребет Малорухливий спосіб життя і надлишок зайвої ваги - головні причини захворювань хребта. Як зміцнити хребет? Пропоную кілька дієвих відповідей в цьому непростому питанні.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:Постійність1 крок Як…
Як накачати спину Думаю всі погодяться, що Накочена v-подібна спина-це досить таки круто.Накачать її звичайно не так-то просто, але результат з лишком окупає всі старанія.Самое ефективна вправа-підтягування широким хватом.В принципі одного цього вправи вистачає, що б…
Болі в хребті. Що робити при ниючих болях у хребті? Машка Болі в спині можуть бути викликані найрізноманітнішими причинами, і іноді навіть професіоналу важко відразу визначити джерело болю. ПРИЧИНИ БОЛЮ В СПИНІ1. ТРАВМИ 2. ПУХЛИНИ 3. ІНФЕКЦІЇ 4. Колагенози…
Чим допомогти при болях у спині? Грижа хребетного диска і поперековий хондроз чи можна натераем і чим краще? Світлана«Якщо ви не займетеся своїм хребтом, то скоро він займеться вами!» Це висловлювання академіка Валентина Дікуля знає, напевно, кожен росіянин. І, як правило,…
Чим допомогти собі при болях у спині Дочка перебувати зараз за кордоном, 6 тижнів вагітність, розболілася спина в області куприка, не може присісти і лежати, дайте будь ласка пораду, що робити? ольгаБіль у спині може "напасти" на кожну людину, будь він сильним чоловіком або вагітною…
Можливі причини тяжкості внизу живота у жінок Здравствуйте! За два дні до менструації з'явилася важкість внизу живота, почалася ментсруація. Раніше такого не траплялося. Через тиждень після менструації тяжкість знову з'явилася, триває вже більше тижня. Є невеликі кремоподібні виділення.…
Німіють руки. Холодні руки і ноги цілий рік. Добрий день! Щоночі прокидаюся від того, що німіють рукі.Когда перевертаюся на бік, таке враження, що кров відливається вниз і відразу німіє весь бок.Подскажіте, що можна попити, щоб поліпшити кровоснабженіе.Круглий рік руки і ноги холодние.Заранее,…
Як правильно спати при болях у спині Спати краще не на м'якій постелі, але і не на дошках. Постіль повинна бути полужесткой, щоб хребет, коли людина лежить на спині, зберігав фізіологічні вигини (шийний лордоз, грудний кіфоз і поперековий лордоз). Для цього:на всю ширину ліжка або…
Як правильно сидіти, щоб не боліла спина Якщо ви відчуваєте біль у спині, навіть зрідка, важливо навчитися правильно сидіти. Уникайте м'яких меблів. Щоб маса тіла надмірно не тиснула на хребет, корпус повинен підтримуватися сідничного горбами, це можливо тільки на жорстких сидіннях. До…
Треба правильно стояти, щоб проблеми уникнути Коли людина довго стоїть, хребет, особливо поперековий відділ, випробовує значні навантаження. Щоб уникнути болю в спині і розвитку остеохондрозу, дотримуйтеся простих правил: Міняйте позу кожні 10-15 хв., Переносячи вагу тіла з однієї ноги на…
Чим ранець відрізняється від рюкзака? На перший погляд ранець і рюкзак схожі зовні і мають однакове призначення. Багато хто вважає ці слова синонімами і не знають, чим ранець відрізняється від рюкзака. Проте різниця між ними існує, і вона немаленька.Велика різницяЗгідно з тлумачним…
Біль у попереку під ii і iii триместрах Добрий день. Термін вагітності 26-27 тижнів. З'явилися болі в попереку з лівого боку. Зводить ліву сідницю і ногу, іноді не можу на ногу наступити (особливо вранці). Лежати на лівій стороні теж відчутно. Думаю, що мене продуло чи це защемлення…
