У повсякденному житті практично кожна доросла людина стикався з проблемами дрібної моторики. То не виходить намалювати пряму лінію, то кінець нитки ніяк не хоче потрапляти в вушко голки (і це при хорошому то зорі), то ніяк не вдається акуратно порізати хліб. Причина, як правило, одна - втрачається твердість руки. М'язи рук, як і будь-який інший частини тіла, вимагають регулярних навантажень і розминок, а в разі відсутності таких осіб як мінімум стикається з побутовим дискомфортом, а також можна зіткнутися і з більш серйозними наслідками.
Правильна тренування - ось основний метод боротьби з тремтінням у руках, а в якості головного зброї можна вибрати кистьовий еспандер. Для початку потрібно самий м'який варіант, і поступово збільшуючи навантаження (до п'ятдесяти жимів за один раз) переходити до більш твердим моделям, але не варто докладати надмірних зусиль - це може спричинити за собою погіршення пластики пальців. Зараз у продажу з'явилися динамічні кистьові тренажери, принцип дії яких заснований на гіроскопічними ефекті, і які набагато ефективніше справляються із завданням розвитку м'язів зап'ястя і кисті. Прикладом такого еспандера може служити модель energy ball, створена на основі одного з елементів древневосточной системи розвитку здорового тіла під назвою Tai Chi Chuan. До речі, аналог цього пристрою протягом багатьох століть використовується ченцями легендарного Шаоліня.
Існує ще одна корисна вправа, завдяки якому можна навчитися добре тримати руку. Для цього потрібно невелика гантель, яку потрібно на витягнутій руці утримувати якомога довше часу. Така методика традиційно використовується стрілками для вироблення відповідної твердості руки. Для більш тонкої тренування, збільшення гнучкості пальців і хорошої розробки суглобів можна використовувати два-три кульки, обертаючи їх у кисті.
Такі вправи не забирають багато часу, а займатися можна в будь-якій обстановці і вдома і на роботі. До речі зараз у багатьох країнах існує популярне офісне розвага з використанням останніх моделей кистьових тренажерів powerball. Це захоплююче, корисно для здоров'я і зовсім не шкодить роботі, а навпаки підвищує моторику, самоконтроль, сприйняття інформації, що в цілому призводить до істотного зростання працездатності.
Як розпізнати ознаки хвороби "тунельний синдром зап'ястя"
Як застосовувати силіконовий еспандер при вправах і зарядці
Як накачати м'язи рук за допомогою ручного гіроскопа (еспандера).
Як тренувати м'язи рук.
Як вибрати домашній міні-тренажер, який не займатиме багато місця
Що робити при онімінні пальців лівої руки.
Як навчитися стояти на руках?