Здрастуйте, Ніна! Я розумію ваші побоювання з приводу звернення за допомогою до психіатрів. Я знаю, що багато людей, які зважилися на таку допомогу, згодом дуже жалкували про це з різних причин. Деякі «підсаджувалися» на виписані психіатрами ліки і ніяк не могли потім позбутися цієї залежності. Іншим взагалі калічили життя, ставлячи над ними експерименти або запроторив у неприємні закладу. Але, оскільки зараз є можливість отримати консультацію фахівця будь-якого профілю за допомогою Інтернету, думаю, можна спробувати пошукати психіатра на сайтах, що надають послуги психологічної допомоги. Звичайно, це суперечить тому принципу, що лікуватися необхідно очно. Однак, іноді бувають виключення з правил, і можливо, дистанційне спілкування з психіатром або психологом, навпаки, піде вам на користь і ви зможете спокійніше і виваженіше поставитися до власних проблем. Оскільки у вас буде час на обдумування того, як сформулювати свої проблеми точніше, а також на більш вдумливе осмислення рад фахівця. До того ж, цілком можливо, що при заочному розмові з фахівцем ви зможете бути більш щирою і зможете розкрити такі свої проблеми, про які соромитеся говорити в очній бесіді. Якщо ж, ви відчуєте в собі сили і потреба поспілкуватися з психіатром або психологом очно, то завжди можна поговорити майже наживо по Скайпу.
Я не знаю точно, яким сайтам психологічної допомоги варто довіряти, але, спробуйте подивитися хоча б деякі з них і вирішити для себе, на які з них краще звернутися. Наводжу для вас деякі посилання:
https://mpci.ru/konsul_tachiya_psihiatra.shtml
https://liveexpert.ru/topic/personal#
https://ozdr.ru/
https://gestalt-online.livejournal.com/
Крім цього, позбавлення від будь-якого роду неприємностей - це перш за все, робота над собою. Тому спробуйте почитати відповідну літературу. Звичайно, вона буває досить специфічна і її важко зрозуміти непідготовленій людині. Але є й психологічна література, розрахована на найширші непідготовлені маси населення. Знайти таку теж можна в мережі. Серед інших способів побороти депресію та інші неприємні моменти:
- спілкування - переборовши свою лінь і поганий настрій, йдіть до людей. Знайомтеся, спілкуйтеся зі старими друзями, не відмовляйтеся від запрошень колег випити кави після роботи. Навіть спілкування в інтернеті - це вже крок вперед;
- спробуйте розібратися, що саме стало причиною спіткало Вас. Подивіться на обставини і людей під іншим кутом і, можливо, Ви побачите вихід;
- працюйте - «терпіння і труд все перетруть» говорили наші предки і, звичайно ж, були праві. Основна робота, вишивання хрестиком або будь-яке інше заняття можуть принести і прекрасний результат і задоволення;
- Ви давно хотіли навчитися танцювати? Зайнятися йогою? Навчиться грати на гітарі? Чудово! Зараз саме час присвятити час тому, чому хотілося завжди. Тільки не налаштовуйте себе заздалегідь, що це буде легко чи важко. Просто йдіть до мети - вперто;
- подорожуйте - навіть просто в інший кінець Вашого рідного міста. Дізнавайтеся нове про знайомих і старих вулицях, і, може бути, до Вас повернеться здатність захоплюватися і дивувати;
- придумайте свій власний спосіб щовечірнього зняття стресу. Ароматична ванна, гімнастика, тиха музика - все що завгодно. Зробіть це своєю звичкою;
- висипайтеся - це дуже важливо. Чи не виспавшись, Ви впадаєте в апатію або роздратування, а ми зараз з цим боремося;
- посміхайтеся - своєму відображенню в дзеркалі, продавцю в магазині, колегам по роботі. І ви побачите - навколо багато приємних людей;
- ставте перед собою легко досяжні і реальні цілі. І кожен день отримуйте задоволення від їх реалізації. Хваліть себе за виконану роботу;
- закохаєтесь - і світ заграє новими фарбами.
Бажаю удачі!
Додатково по темі: kakizbavitsya.com
Як допомогти близькій людині позбутися депресії?
Як завести нових друзів?
Похід до гінеколога. Як подолати страх перед цим фахівцем
Надмірна активність - норма або хвороба?
Як позбутися від несвідомої тривоги
Де отримати матеріальну допомогу на лікування хворої дитини
Житлове питання матері-одиначки