Як вибрати килимок для занять йогою (йога-мат)
Для комфортного заняття йогою потрібен спеціальний килимок - йога-мат. Його основним відрізняємо від підручних матеріалів (постілки, паласіков та іншого) є армоване сітчасте підставу, яка не дає деформуватися і розтягуватися йога-мату під час тренувань, а також спеціальна поверхню, що запобігає ковзанню долонь, ліктів, колін і ступень. Крім того, під час занять йога-мат дозволяє обмежити Ваше особистий простір. Вибирається йога-мат за кількома критеріями.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- фінанси на покупку йога-мату
- бажання займатися йогою
1 крок
Товщина йога-мату. Зазвичай цей параметр варіюється від 2 до 6 мм. Тут все нескладно - чим товще йога-мат, тим він м'якше, і, навпаки. Але одних тільки індивідуальних переваг мало. Звичайно, медитувати буде приємніше на м'якій поверхні, але є певна група вправ, які буде складно виконати на товстому килимку. Вихід один - вибрати середню товщину йога-мату (від 3,5 до 4,5 мм).
2 крок
Розмір йога-мату. У продажу є кілька стандартних розмірів довжини: 200 - 220 см., 183 - 185 см, 173 - 175 см. Підібрати розмір йога-мату потрібно виходячи з свого зростання з додаванням до нього 5 - 15 см. Ширина найчастіше пропонується 60 - 62 см, але якщо Вам він здасться вузьким, то можна придбати килимок шириною 80 см.
3 крок
Колір йога-мату. Тут цілком і повністю потрібно віддатися своїм уподобанням і переконанням. Можна вибрати просто улюблений колір або порадитися з учителем йоги (кожен колір несе свою енергетику). Є також моделі з малюнками під настрій.
4 крок
Матеріал йога-мату. Стародавні йоги використовували для медитацій та занять шкуру тварини (найчастіше тигра). Але для сучасної людини це не зовсім доступний варіант. На сьогоднішній день найбільш прийнятними є килимки з екологічно чистих матеріалів - бавовна, натуральне волокно, каучук, джут та інше. В їх складу не входять різні речовини, які можуть викликати роздратування на шкірі. Можна зупинити свій вибір і на килимку з м'якого пластику або ПВХ, але з нековзною поверхнею, щоб під час занять, якщо Ви спітнієте, не випробовувати дискомфорт.
5 крок
Догляд за йога-матом. Після покупки, а також після кожного заняття килимок необхідно мити проточною водою без використання мила та інших миючих засобів. Можна використовувати для цього пральну машину, але без віджимання. Килимки з джуту прати взагалі не можна, його потрібно протирати вологою ганчіркою. Зберігати килимок найкраще згорнутим в трубочку, щоб уникнути перетирання і розтріскування матеріалу в місцях згину. Зберігати і носити на заняття йога-мат найкраще в спеціальному чохлі. Найчастіше він йде в комплекті з килимком, але його також можна придбати окремо або зшити самим.
Поради та попередження:
- Йога-мат - це засіб особистої гігієни та робота з Вашої енергетикою, тому не бажано передавати його для занять іншій людині.
Як вступити за бандитів у грі сталкер чн сьогодні я розповім як вступити в клан бандюків в сталкер ЧНІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокСпочатку виконаємо квести у ватажка бандитів "Йоги" квестів всего3 далі виконуємо сюжетні квести їх ми виконуємо до місії "Поговорити з Сахаровим"…
Як запобігти мігрень Мігрень є тяжкою хронічною головним болем, який може тривати протягом тривалого періоду часу, будь то кілька годин або кілька днів. Мігрень може негативно вплинути на працездатність людини, особисте життя і психічне здоров'я. Є кілька способів, які…
Як Зробити тренувальний пед приклад педаНа даний момент я тільки почав займатися на барабанах. Лупити по столу - варіант, але неприємні звуки плюс погіршення вигляду, а ось пед-досить зручна річ, але 200грн мені теж витрачати не хотілося. Тим більше не факт, що буду цим довго…
Як зробити килимок з старого одягу? Зараз дуже модними стали пухнасті килими, але ціни на такі вироби в магазинах дуже високі. Як показує практика, такий килимок можна створити і вдома з непотрібного одягу і тканин. Тим більше що в кожному будинку є одяг, який і носити не будеш і…
Як сісти в позу лотоса? Йога - це своєрідний підхід до життя в цілому, сукупність духовного, фізичного і психічного виховання людини, окреме світогляд. На тему йоги можна писати трактати, досліджувати і пізнавати простори цієї психофізіології. Хтось бачить в цьому…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - найпростіший акробатичний елемент, який виконують дошкільнята на уроках фізкультури, і освоєння його не забере багато часу.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крок Початкове положення: сядьте навпочіпки…
Як вибрати килимок для миші Рівень комфорту вашої роботи з мишею, багато в чому залежатиме від її килимка. Багато хто вважає, що для миші підійде будь килимок, але це на жаль не так. Деякі пристрої працюють тільки на килимках з певного матеріалу. Як правильно вибрати килимок,…
Як стати цікавою людиною. Вам набридло, що Вас вічно перебивають або взагалі не слухають? Якщо це так, то ця інструкція написана для Вас!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокБудь впевнений у собі. Впевнених у собі людей, завжди сприймають всерйоз і уважніше слухають.…
Як зробити килимок з клаптів і залишків пряжі Килимки, у різному виконанні завжди в господарстві знадобляться. І не тільки в передпокої. Адже в'язаний килимок може служити покриттям на сидіння табуретки, накривати лавочку на дачі. Та хіба мало ще знайдеться їм застосування. Та ще якщо килимок…
Як вибрати килимок для автомобіля Автомобільний килимок - дуже важливий аксесуар, він захищає машину від бруду та пилу, його набагато легше мити, ніж цілий салон. Як же зробити правильний вибір?ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Килимки для автомобіля бувають…
Чим відрізняється йога від пілатеса У радянському союзі всі займалися спортом, а в Росії все займаються фітнесом. На мій погляд, фітнесу все-таки не вистачає того особливого чару, яким володіють традиційні види спорту, але необхідно визнати, що фітнес - відмінна задумка! В умовах…
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Чи можна займатися спортом при місячних? Активний спосіб життя ставить деяких дівчат перед питанням: чи можна займатися спортом при місячних? Для багатьох це питання самопочуття: якщо не заважають больові відчуття і почуття дискомфорту, то чому б і ні? Активність триває у всіх її формах. У…
Хвороби спини Добрий день! Пройшла діагностику призначили лікування на 12 днів, вартість лікування перевищує 25 000 руб. на жаль для мене це дуже дорогоУ мене сколіоз 1 ступеня, шийний остеохондроз, м'язи слабкі мені 25 років що можна зробити і як мені бути…
Здригання уві сні і пробудження. Як бути і що робити? Здравствуйте. Я здригаюся уві сні, при цьому навіть прокидаюся від цього. Триває це всю ніч. 2 роки тому перенесла великий стрес і з цього часу не можу позбутися цього ... Пила седативні препарати. Не допомагає. ЛораЗдрастуйте, Лара! Я впевнена,…
Заняття спортом і патологічна рухливість нирки у дитини. Здравствуйте. Моєму синові 9 років. УЗД показало патологічну рухливість нирки під питанням тому є ще сколіоз грудо-поперековий. Із за частих отитів довелося піти з басейну. Дуже переживав. Записалися на волейбол, а лікар ЛФК сказав, що нам не можна!…