Як правильно крутити обруч, щоб схуднути?
Чому б нарешті щось не не взяти себе в руки і не провести вільний час з користю для своєї фігури і для загального зміцнення організму? Для цього не потрібно мучити своє тіло виснажливими присіданнями і підйомами тулуба. Досить обзавестися чудо-тренажером під назвою хула-хуп або обруч. І, включивши улюблену музику, можна насолоджуватися заняттями в очікуванні позитивного ефекту. Але щоб заняття з хула-хупом принесли свій ефект швидко і виявилися результативними, потрібно правильно крутити обруч, щоб схуднути.
Як правильно підібрати обруч для занять?
Ефект занять з хула-хупом залежить від того, який вид обруча задіяний для тренувань:
- Простий обруч. Звичайні хула-хупи дуже легкі й порожні всередині, вони виготовлені з алюмінію або пластмаси. Такі обручі підійдуть для початківців.
- Обтяжені хула-хупи. Під час занять з таким обручем спалюється більше калорій, тим самим процес схуднення йде набагато швидше. Такі обручі значно важче за рахунок того, що порожнина обруча заповнена. Для початківців такі обручі не підійдуть, оскільки не звикла до занять талія може стати володаркою синців. Тому після кількох занять з полегшеним обручем можна перейти до обваження.
- Обручі з ефектом масажу. Такі обручі оснащені масажними кульками на внутрішній стороні, які відмінно масажують область талії, стегон, спини і сідниць. Масажні обручі ще більш ефективні, ніж попередні варіанти. Деякі моделі оснащені датчиками, які підраховують кількість оборотів, швидкість і витрачені калорії.
- Складено. Такі обручі створені для зручного зберігання і транспортування і складаються з декількох частин.
- Гнучкі обручі. Такі моделі є м'якими, а також бувають легкими або важкими. Вони призначені для тренування м'язів ніг і рук і застосовуються у вправах на розтяжку.
Якщо правильно крутити обруч для схуднення, то можна не тільки прибрати зайві сантиметри на талії, а й зміцнити весь організм, оскільки користь від хула-хупів науково доведена:
- посилює циркуляцію лімфи, за рахунок чого окружність талії уменьшается-
- тренує дихальну систему, серцево-судинну і вестибулярний апарат-
- підтримує в тонусі все тіло-
- заняття з обручем безпечні для внутрішніх органів-
- тренує м'язи плечей, рук і спини-
- розвивають координацію рухів і гібкость-
- сприяють підтримці правильної осанкі-
- є запорукою гарного самочувствія-
- заняття з хула-хупом є приємним проведенням часу.
Як потрібно крутити обруч, щоб схуднути?
Правильно крутити обруч, щоб схуднути, вийде в тому випадку, якщо вірно розрахувати рівень навантаження і не перестаратися з вправами:
- Ноги потрібно поставити разом, спину випрямити, руки прибрати за голову або в сторони.
- Талією потрібно обертати плавно по колу, причому описуваний коло в діаметрі повинен бути якомога менше.
- Верхня і нижня частини тіла повинні залишатися в стані спокою.
- Фахівці рекомендують крутити обруч на голодний шлунок.
- Живіт під час вправ повинен бути напружений.
- Дихання має бути теж правильним: обруч стосується живота - вдих, обруч стосується спини - видих.
- перші кілька місяців після пологів, дозвіл на заняття дає лікар-
- в критичні дні краще дати організму отдохнуть-
- при хворобах спини і внутрішніх органів перед заняттями потрібно проконсультуватися з фахівцем-
- жінкам у віці теж не рекомендується займатися з хула-хупом-
- жорстке протипоказання: вагітність або підозра на її наявність.
Як зробити талію тонкою У всі часи одним з канонів жіночої краси вважалася осина талія. Причому актуально це умова і в наш час. Тому-то питанням, як зменшити талію до ідеальних параметрів, стурбовані мільйони жінок і дівчат.Для досягнення мети в хід йдуть і дієти, і різні…
Як крутити обруч Струнка талія і підтягнутий живіт - це не тільки красиво, але й корисно. Потрібно всього лише навчитися крутити обруч, а це зовсім не складно - досить приділити цьому заняттю всього лише 15 хвилин на день, і через деякий час ви помітите, що…
Як швидко прибрати живіт? Неважливо для чого вам прибирати живіт - позбутися наслідків вагітності або показати прес. А може у вас стирчить бочонок від пива?) Важливо ЯК це зробити. Отже ...ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Істина таємниці тонусу живота має в собі…
Як вибрати обруч (хулахуп) для фізичних вправ, види і моделі. Один з популярних атрибутів для домашніх фізкультурних занять - це обруч або Хула хуп. Зовсім недавно хулахуп був на піку реклами та моди для всіх, хто бажав підправити свою фігуру. Що й казати, обруч має одну з найефективніших здібностей зганяти…
Як отримати користь від обертання обруча (хула-хуп) Про обертання обруча або хула-хупа як дієвого засобу для формування фігури, давно відомо. Користь дійсно є, але не потрібно думати, що хула-хуп - це панацея від зайвої ваги і варто тільки крутануть заповітне кільце, відразу ж почне виходити відмінна…
Як зробити світиться хула хуп? Светящийся хулахупІснують хулахупи, оснащені світлодіодами, для світіння в темряві. Можна зробити більш дешевий варіант цього спортивного снаряда своїм руками.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:НожиціХула ХупФотолюмінесцентна…
Як правильно крутити обруч Як правильно крутити обручВсе в дитинстві крутили обруч, сприймаючи це, в першу чергу, як забаву. Тим часом цей простий спортивний інвентар може принести велику користь дорослій людині. Його використання в якості тренажера сприяє ефективному…
Як підібрати для себе обруч-тренажер (хулахуп). Які бувають обручі для кручення на талії, ми з'ясовували в інструкції з вибору різновидів хулахуп. Як з усього цього різноманіття підібрати обруч конкретно для себе? На що звернути увагу? Що виявиться корисніше або важливіше? Який хулахуп буде більш…
Як вибрати домашній міні-тренажер, який не займатиме багато місця Фізичні вправи необхідні кожній людині. Ви можете робити зарядку, відвідувати фітнес клуб або басейн, можна придбати велотренажер або бігову доріжку. Але не кожен з нас має можливість влаштувати спортивний зал будинку, адже навіть один тренажер…
Чим відрізняється обруч від хулахуп Яка дівчина не мріє про красиве талії і бездоганній фігурі? Ідеальним тренажером для тренування м'язів прекрасної статі вважається хула-хуп: щільний обруч, призначений для обертання. Чи є у даного інструменту щось особливе? Чому він отримав саме…
Як вибрати хулахуп Поняття фізична культура не назву шкільного предмета, а частина загальної культури людини, усвідомлено піклується про своє здоров'я і підтримуючого фізичну форму власного тіла так само, як порядок в квартирі або на робочому місці. Чи достатньою…
Як правильно крутити хулахуп? Напевно, саме жінки коли-небудь винайдуть еліксир вічної молодості. Прекрасна половина людства багато сил і часу витрачає на догляд за волоссям, шкірою, фігурою. Але результат того вартий, безсумнівно. Шикарні локони, здорова шкіра і тонка талія - …
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Обруч халахуп - відгуки Обруч халахуп або хулахуп є звичайним спортивним снарядом у вигляді обруча, який практично всім нам знайомий з дитинства. Найчастіше, дівчата з двору крутили подібними обручами навколо талії. Також халахуп широко використовується в такому відомому…
Тренажер "зроби тіло" В одній зі статей ми вже згадували про обручі - тренажері «халапупе», дана стаття продовжує знайомство з тренажерами подібного роду.Опис тренажера «Зроби тіло» Тренажер «Зроби тіло» - інноваційне і запатентований винахід однойменної компанії, «Зроби…
Як зробити талію вузькою? Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіка вважають найспокусливішими і привабливими ?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і…