Домашній спортзал. Або як завжди залишатися у формі.

Домашній спортзал. Або як завжди залишатися у формі.

Хочете завжди мати струнку й підтягнуту фігуру? Але ходити в спортзал немає часу? А іноді фізичним вправам хочеться віддати перевагу сон? Мабуть, варто задуматися про облаштування домашнього спортзалу.

Думаєте, що для нього у вашій квартирі не знайдеться місця? Тоді давайте розглянемо варіанти спортивних снарядів, які напевно знайдуть своє гідне застосування і вмістяться навіть у самій малогабаритній квартирі.




Для початку слід придбати спортивний килимок. В ідеалі це має бути мат, але килимок для фітнесу теж підійде. Після занять він займе своє скромне місце в кутку. З таким килимком можна разок-другий і на вулицю (або на пляж) вийти, щоб зайнятися гімнастикою на свіжому повітрі. Найбільш простими і при цьому ефективними вправами в положенні лежачи будуть ножиці і хитання преса. Виконуючи їх, ви вже через місяць відчуєте і побачите результати. Пам'ятайте лише, що починати слід з невеликих навантажень.

Наступним доступним і не займає багато місця снарядом стануть гантелі. Їх до речі, можна зробити з пластикових пляшок, наповнених водою або піском. Бачите - і витрачатися не доведеться. Кілька хвилин вправ, і руки виглядають ідеально.

Далі слід звернути увагу на спортивний обруч (хулахуп) і спортивний м'яч (фітбол). Заняття з такими снарядами стане легким, що нагадує гру. Також досить цікаво буде займатися на степ платформі.

Якщо ж ви хочете зайнятися спортом більш інтенсивно, то у вашій квартирі напевно знайдеться місце для недорогого тренажера. Наприклад, бігова доріжка для дому замінить пробіжки вранці, а на велотренажері можна буде займатися під час перегляду телевізора. Так ви швидко приведете себе у форму, навіть якщо не маєте багато вільного часу. Хочеться відзначити, що будь-який тренажер - річ досить дорога, тому перед його покупкою гарненько подумайте, чи будете ви на ньому займатися. Згідно з дослідженнями, у особливо ледачих тренажер часто перетворюється на предмет інтер'єру, який замінює вішалку. Не лінуйтеся займатися - адже від цього залежить ваша фізична форма і здоров'я.

Якщо великі навантаження вам протипоказані, то ви можете еліптичний тренажер купити. Він стане відмінною альтернативою велотренажера, проте навантаження на серце істотно знизиться. Вибирайте програмовані тренажери, які будуть автоматично регулювати навантаження і одночасно повідомлять вам про стан організму.

Організувати невеликий спортзал в домашніх умовах досить легко. Потрібно лише захотіти. А потім проявити силу волі, щоб не закинути тренування. І тоді ви завжди будете у відмінній формі.

category Інша / Дім і сім'я

Схожі повідомлення





About
Як вибрати домашній міні-тренажер, який не займатиме багато місця Як вибрати домашній міні-тренажер, який не займатиме багато місця

Фізичні вправи необхідні кожній людині. Ви можете робити зарядку, відвідувати фітнес клуб або басейн, можна придбати велотренажер або бігову доріжку. Але не кожен з нас має можливість влаштувати спортивний зал будинку, адже навіть один тренажер…

Чим відрізняються бігові доріжки від велотренажерів Чим відрізняються бігові доріжки від велотренажерів

Займатися спортом і отримувати задоволення від нього можна в домашніх умовах завдяки такій техніці, як бігова доріжка або велотренажер. Кожен з них має свої особливості та переваги, наприклад, що стосується тренування певної групи м'язів. Тому, якщо…

Як вибрати еліптичний тренажер Як вибрати еліптичний тренажер

Всі ми мріємо бути сильними і здоровими. Хтось для підтримки гарної фізичної форми щодня робить зарядку, хтось бігає у парку, а хтось купує абонемент у фітнес-клуб, щоб від душі позайматися на всій різноманітності представлених там спортивних…

Як вибрати хулахуп Як вибрати хулахуп

Поняття фізична культура не назву шкільного предмета, а частина загальної культури людини, усвідомлено піклується про своє здоров'я і підтримуючого фізичну форму власного тіла так само, як порядок в квартирі або на робочому місці. Чи достатньою…

Як правильно крутити хулахуп? Як правильно крутити хулахуп?

Напевно, саме жінки коли-небудь винайдуть еліксир вічної молодості. Прекрасна половина людства багато сил і часу витрачає на догляд за волоссям, шкірою, фігурою. Але результат того вартий, безсумнівно. Шикарні локони, здорова шкіра і тонка талія - …

Як правильно займатися спортом вдома? Як правильно займатися спортом вдома?

Здоровий спосіб життя увійшов у моду, і це прекрасно. Залишається сподіватися, що ця мода не пройде, а міцно увійде в життя більшості людей. Хоча ні, залишається ще дещо: можливість займатися спортом у своє задоволення і для своєї користі. Без…

Як правильно вибрати час для занять спортом? Як правильно вибрати час для занять спортом?

Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…

Тренажер "зроби тіло" Тренажер "зроби тіло"

В одній зі статей ми вже згадували про обручі - тренажері «халапупе», дана стаття продовжує знайомство з тренажерами подібного роду.Опис тренажера «Зроби тіло» Тренажер «Зроби тіло» - інноваційне і запатентований винахід однойменної компанії, «Зроби…

Чи можна займатися спортом при місячних? Чи можна займатися спортом при місячних?

Активний спосіб життя ставить деяких дівчат перед питанням: чи можна займатися спортом при місячних? Для багатьох це питання самопочуття: якщо не заважають больові відчуття і почуття дискомфорту, то чому б і ні? Активність триває у всіх її формах. У…

Фізичне навантаження і панкреонекроз Фізичне навантаження і панкреонекроз

Здрастуйте після пологів не можу скинути вагу, хочу зайнятися спортом і гімнастикою, але чула що при панкреонекроз корисні не всі види спорту і можна робити не всі вправи. Де можна дізнатися все пов'язане при моєму діагнозі про спорт? Спасибо.…

Лігаментоз і еліптичних тренажер Лігаментоз і еліптичних тренажер

Взимку мама впала зі сходів, пошкодила коліно, діагноз - лігаментоз. Дуже турбують болі в колінному суглобі. Підкажіть будь ласка, як лікувати? І чи допоможуть вправи на еліптичних тренажері (емітація лиж) ??? НаташаЗдрастуйте, Наташа! Я не знаю,…

Фізичні навантаження після гінекологічних операцій Фізичні навантаження після гінекологічних операцій

Дайте відповідь будь ласка коли після проведеної д / конізації шийки матки я зможу відвідувати спортивний зал? ІринаЗдрастуйте, Ирина! Сам по собі факт перенесеної операції по гінекології не накладає на пацієнтку зобов'язань - ніколи не займатися…

Скільки можна займатися спортом, після видалення маткової труби? Скільки можна займатися спортом, після видалення маткової труби?

У квітні мені зробили операцію по зміцненню крижово-маткових зв'язок апоневротическим клаптем, видалення правої маткової труби і лівих придатків. Скажіть, будь ласка, через який час можна почати займатися спортом, наприклад качати прес? ТетянаДобрий…

Як краще займатися спортом? Як краще займатися спортом?

Як ефективно займатися спортом? Що ефективніше - бігова доріжка або біг на природі? Велотренажер або велопрогулянка на свіжому повітрі?Як ефективніше займатися на велотренжёре - ривками, але на великій швидкості або повільно, але кілька годин?…

Плюси і мінуси спортивних тренажерів Плюси і мінуси спортивних тренажерів

Здравствуйте! Мене звуть Аліна, мені 33 роки. Хочу придбати тренажер-бігову доріжку. Але у мене поколює серце, чи це я так припускаю, що серце. І при ходьбі я важко дихаю і задихаюся, швидко ходити складно. До лікарів ще не зверталася. Хотіла б…

Як накачати нижній прес Як накачати нижній прес

Багатьох людей хвилює своя фізична форма. І це правильно, адже крім гарного зовнішнього вигляду, заняття спортом зміцнюють здоров'я і піднімають настрій. Для кожної групи м'язів є свої певні комплекси вправ. А як накачати нижній прес? Звичайно,…

» » » Домашній спортзал. Або як завжди залишатися у формі.