Як вибрати еліптичний тренажер

Всі ми мріємо бути сильними і здоровими. Хтось для підтримки гарної фізичної форми щодня робить зарядку, хтось бігає у парку, а хтось купує абонемент у фітнес-клуб, щоб від душі позайматися на всій різноманітності представлених там спортивних тренажерів. Регулярні вправи дозволяють зміцнювати м'язи і підтримувати в нормі серцево-судинну і дихальну системи, що дуже важливо для профілактики різних захворювань. Один з ідеальних варіантів - організувати міні-спортзал прямо у себе вдома і тренуватися в максимально комфортних умовах. Купивши якісний тренажер, ви зможете не поспішаючи зробити саме стільки підходів, скільки вам необхідно.

З'явився не так давно еліптичний тренажер, який також іноді називають орбитрек або еліпсоїд, допоможе вам поєднати «три-в-одному» і придбати одночасно бігову доріжку, степпер (імітує ходьбу по сходах) і велотренажер. Один з безперечних плюсів орбитрека - у тому, що він дає мінімальне навантаження на суглоби. Якщо ви всерйоз задумалися про те, як вибрати еліптичний тренажер, вивчіть всі особливості цих спортивних снарядів, орієнтуючись в першу чергу на їх технічні характеристики, а не на розкрученість бренду, і тоді ви зможете підібрати для себе оптимальний варіант з усіх можливих.

Зміст

У даній статті ми розглянемо:

• Переваги еліптичних тренажерів
• Види еліптичних тренажерів
• Розташування маховика
• Основні параметри, на які слід звернути увагу при виборі еліпсоїда

Переваги еліптичних тренажерів

Зручність еліпсоїда в тому, що він дуже вдало поєднує в собі якості найбільш популярних тренажерів, які можна зустріти в спортивному залі. Еліптичний тренажер дозволяє:

• зміцнювати м'язи ніг, стегна і сідниці, виконуючи рух по еліпсоїдної траєкторії, властиве лижникам (як на вело- та лижному тренажері);
• імітувати ходьбу і біг (як на біговій доріжці);
• задіяти м'язи рук і всю верхню частину тіла (як на гребному тренажері);
• і при цьому максимально зменшити навантаження на суглоби.

Таким чином, при заняттях на еліпсоїді відбувається одночасна тренування всіх груп м'язів і поліпшується функціонування найважливіших систем організму - дихальної та серцево-судинної.

^ Повернутись до змісту

Види еліптичних тренажерів

Еліптичні тренажери залежно від існуючих в них систем опору представлені в чотирьох варіаціях:

1. механічний (пасової),
2. магнітний,
3. електромагнітний,
4. аеромагнітной (самогенерирующих).

Розповімо докладніше про кожен з цих чотирьох видів.

1. Механічний еліптичний тренажер

Це найдоступніший за вартістю спортивний снаряд, оскільки він працює виключно від зусиль займається на ньому людини (завдяки натягу ременя або тертю колодок) і не вимагає підключення до електромережі. Він досить зручний і компактний. До недоліків такого тренажера можна віднести те, що діє він недостатньо плавно, зі значним шумом, а навантаження в ньому ніяк не регулюється.

2. Магнітний еліптичний тренажер

Система опору цього агрегату, як зрозуміло з назви, побудована на властивостях магнітів, що переміщаються по його маховика. Для зменшення або, навпаки, збільшення опору потрібно підкручувати спеціальний регулятор навантаження. Багато моделей сьогодні мають компактний двигун - сервопривід, здатний переміщати магніт ближче до обертається маховика або далі від нього. Опір наростає в міру того, як магніт наближається до маховика. Така високотехнологічна система дозволяє керувати силою навантаження за допомогою ряду кнопок. Магнітний тренажер - середній за вартістю і володіє поліпшеними технічними характеристиками в порівнянні з механічним. Він дозволяє рухатися майже безшумно і плавно регулювати навантаження, досить довговічний, відрізняється надійністю і невибагливістю. Мінус магнітного тренажера в тому, що в ньому іноді відсутня можливість задавати програми для тренування.

3. Електромагнітний еліптичний тренажер

Цей прилад, що виділяється найвищою вартістю, відрізняється бездоганною якістю і різноманітністю можливостей. Він найбільш довговічний, працює без жодного шуму і дозволяє найточнішим чином регулювати навантаження. Електромагнітний орбітрек, як правило, оснащений електромотором, дуже тонко налаштованої магнітною системою опору і комп'ютером, що дозволяє задавати певну тренувальну програму і навіть перевіряти, наскільки рівень підготовленості займається відповідає бажаним навантажень. Завдяки наявності пам'яті електронне пристрій здатний автоматично розрахувати курс тренувань на багато днів вперед. На тренажері можна самостійно встановлювати і регулювати такі значення, як час тренування, протяжність дистанції, оптимальна величина биття пульсу.

4. аеромагнітной еліптичний тренажер

Система магнітів в такому приладі активується за рахунок руху педалей та поручнів, завдяки чому тренажер може працювати без додаткових джерел живлення, обходячись лише вбудованим генератором. Від електромережі його потрібно заряджати тільки після довгого простою. Аеромагнітной тренажер характеризується низьким рівнем шуму, плавністю ходу і досить високою ціною.

^ Повернутись до змісту

Розташування маховика

Що таке маховик? У будь-якого орбитрека він являє собою крутиться з різною швидкістю диск, який при натисканні педалей створює певний опір. Чим він більший, тим більш плавно рухаються і педалі. Залежно від того, де у еліптичних тренажерів знаходиться маховик, їх можна розділити на передньопривідні і задньопривідні.

1. Передньопривідний еліптичний тренажер

У такого пристрою маховик і трансмісія (система приводу) розташовуються в передній частині. Завдяки такій особливості тренажера корпус займається на ньому знаходиться у вертикальному положенні. Подібні моделі дуже гарні в першу чергу для високих людей, чий зріст перевищує 180 см. Пристрій передньопривідного тренажера дозволяє тренуватися, чи не вдаряючись колінами про раму, що досить часто відбувається при заняттях на агрегатах із заднім приводом.

Передньопривідний еліптичний тренажер

2. Задньопривідний еліптичний тренажер

Тут і маховик, і трансмісія знаходяться в задній частині, тому що займається людина під час тренування кілька нахиляється вперед - як при бігу. Відрізняється такий тренажер і тим, що у нього, як правило, дуже довга майданчик-підставка для ніг. Завдяки цій особливості можливо міняти положення свого тіла в досить широкому діапазоні, домагаючись максимально ефективного результату при тренуванні.

Задньопривідний еліптичний тренажер

^ Повернутись до змісту

Основні параметри, на які слід звернути увагу при виборі еліпсоїда

У пошуках ідеальної для вас моделі еліптичного тренажера слід обов'язково спробувати в дії декілька представлених в магазині зразків. Ви самі відчуєте, який пристрій оптимально підходить під ваш зріст і вагу і дозволяє займатися з максимальними комфортом і зручністю. Вибираючи еліптичний тренажер, варто звернути увагу і на ще кілька важливих параметрів, що дозволяють прийняти вірне рішення.

• Бренд

Відмінно зарекомендували себе на ринку тренажери Kettler, Matrix, Spirit Fitness, Life Fitness. Вони відносяться до професійних і часто встановлюються в спортзалах і фітнес-клубах. Ціна у них досить-таки висока. Більш доступні орбитреки від Torneo, Housefit.

• Можливість збирання і розбирання

Багато виробників посилено рекламують еліпсоїди, які можна розбирати і ховати, припустимо, під ліжко. Але насправді така функція властива в основному дешевим, не найбільш надійним моделям. Серйозні виробники випускають лише стаціонарні моделі, які не розбираються і не складаються. Заздалегідь продумайте, де в квартирі або в будинку ви зможете виділити місце для свого нового придбання. Ідеально, якщо для тренувань ви зможете обладнати цілу кімнату. Враховуйте і той факт, що при роботі тренажера розмах педалей і рукояток вимагає додаткового вільного місця.

• Зручність панелі управління

Не варто купувати тренажер з безліччю функцій і загадкових кнопок, якими ви, швидше за все, ніколи не скористаєтеся. Вибирайте те, що вам дійсно необхідно. Важливо, щоб на моніторі висвічувались тільки ті параметри, які вам в даний момент потрібні, і не довелося, відволікаючись від тренування, розбиратися в безлічі незрозумілих значень.

• Габарити орбитрека, метричні показники, відповідність вазі користувача

Вибираючи еліптичний тренажер, зверніть увагу і на його ергономічні характеристики. Наскільки зручно на ньому особисто вам? Якщо у вас велика вага, пристрій повинен забезпечувати правильну і рівномірне навантаження - мова в даному випадку йде про ваших здоров'я і безпеки. У технічних характеристиках агрегату вказується максимально допустимий для нього вагу. Важливо також, щоб вам було комфортно охоплювати пальцями ручки тренажера і ви робили це без особливих зусиль, інакше будуть перенапружуватися дрібні м'язи руки. Рукоятки не повинні бути розташовані ні надто високо, ні надто низько для вас - це дозволить уникнути зайвих, непотрібних навантажень. Педалі також повинні бути зручними - не надто широкими і не занадто вузькими.

• Довжина кроку

У більшості тренажерів розмір кроку становить близько 40 см. У пристроях, розрахованих на професійне застосування, цю величину можна змінювати, що дуже зручно, якщо тренуються кілька членів сім'ї з різним ростом і вагою. Від ширини кроку залежить і навантаження на м'язи: при збільшенні заданих параметрів вона також посилюється.

• Контроль за тиском і пульсом

Дуже добре, якщо еліптичний тренажер обладнаний спеціальним датчиком, який, як правило, розташовується на поручні агрегату або ж кріпиться на груди або голову займається.

• Кут нахилу педалей

Цей параметр може змінюватися у деяких моделей тренажерів, що забезпечує додаткову зручність при використанні.

• Міцність рами

Хороші виробники дають на раму якісних тренажерів довічну гарантію.

Еліптичний тренажер стане відмінним придбанням і для професійних спортсменів, і для любітелей- і для тих людей, хто перебуває у відмінній фізичній формі, і для тих, у кого є надмірна вага і проблеми зі здоров'ям. Ретельно проаналізувавши всі параметри представлених на ринку орбітреків, кожен може вибрати оптимальний варіант з урахуванням своїх потреб і можливостей.