Як правильно падати на лід катаючись на ковзанах
Популярність фігурного катання завжди була висока. Сьогодні в 2014р, коли Росія і Сочі є господарями зимових Олімпійських ігор, бажання піти на каток з'являється у багатьох і навіть у тих, хто не має великого досвіду катання на ковзанах.
Але, адже як відомо, лід дуже слизький, тому не завжди вдається уникнути падінь. А крім того, лід ще й дуже твердий, по щільності його можна порівняти з бетоном, тому удар про таке жорстке покриття чреватий травмою або болючим ударом. Тому потрібно вміти падати на льоду, щоб убезпечити себе від неприємних наслідків.
Інструкція
1 крок
Найпоширеніша помилка у початківців фігуристів, це чіпляння зубцями фігурного коника за лід. При цьому за інерцією корпус продовжує рухатися вперед і спортсмен падає на коліна і на витягнуті руки або лікті.
2 крок
Щоб відрепетирувати правильне падіння, тренуватися цього слід на підлозі, краще навіть на гімнастичному маті або килимі з хорошим ворсом. Під час тренувань, набувається краща координація рухів, здатність швидкої м'язової реакції.
3 крок
Встаньте поруч зі спортивним матом і підніміться на шкарпетки, імітуючи ситуацію "спотикання про зубці". Завалюється вперед ніби за інерцією, як це відбувається на льоду. При цьому розвертайте корпус так, щоб вийшов не прямий удар колінами, а зовнішній, щоб поверхні мату торкнулася бічна частина коліна і стегно. При цьому згинайте коліна, цим злегка гаситься швидкість, а значить і сила удару.
4 крок
Руки теж можуть пом'якшити удар, якщо не просто тримати їх прямими і витягнутими, в спружинити, упершись про долоні напівзігнутих в ліктях верхніх кінцівок.
Не менш важливо вберегти голову. При падінні вперед голова за інерцією різко йде назад. Важливо утримати її в тому ж положенні, тому при ударі об лід, інерція йде в протилежну сторону і можна вдариться особою.
5 крок
Другий поширений випадок падіння на ковзанах, це коли фігурист не надто володіючи тілом, завалюється назад, а ковзани вивозять ноги вперед, немов йдуть з-під спортсмена. У даному випадку велика небезпека удару об лід потилицею. Тому потрібно різко нахилити голову вперед, притискаючи підборіддя до грудей.
6 крок
Крім того, потрібно згрупуватися і постаратися повернути тіло боком, щоб не було жорсткого удару об куприк, а вийшло по можливості обертання корпусу, щоб об лід удар був по дотичній.
Ну і, звичайно ж, якщо ви побачили, що хтось упав на ковзанці, допоможіть йому піднятися і надайте можливу допомогу.
Як навчитися кататися на ковзанах Як навчитися кататися на ковзанахІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЯкщо ви берете ковзани в прокаті, вони не повинні бути «на два розміри більше». Чим щільніше черевик облягає ногу, тим краще ви зможете керувати своїми рухами. Також в…
Як робити "фаталити" в mortal kombat 2? Я напишу кілька комбінацій фаталити і FriendShip.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЛю Кенг: Fatality 1 - назад, вниз, вперед, вгору. (Якщо не вийшло, то ще разок =) [Стояти не особливо далеко від противника] Fatality 2 - вниз, вперед,…
Як бити, як Кріштіану Роналду? Удар зі штрафного Кріштіану РоналдуНавчитися бити як Кріштіану Роналду непросто, треба мати терпіння, оскільки у кожної людини свій стиль удару і все б'ють по-різному. Я розповім, як навчитися бити так, щоб м'яч летів на великій швидкості і мав таку…
Як робити повороти на ковзанах? поворот на ковзанці ...На ковзанці, де зі стрімкою швидкістю біжать ковзанярі, неодноразово порушують встановлені правила. Новачок, який не вміє здійснювати повороти, серйозно піддає себе ризику, якщо у нього не вийде, то він сам упаде або його…
Як навчитися бити "ножицями" у футболі Удар ножицями у виконанні Кріштіану РоналдуУдар ножицями. Є два різновиди цього удару: "удар через себе" і "удар з льоту в падінні" - один з найкрасивіших ударів у футболі, якщо вдалося забити гол таким чином, то ви швидше за все виграєте приз…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як зробити перекид вперед Перекид вперед - найпростіший акробатичний елемент, який виконують дошкільнята на уроках фізкультури, і освоєння його не забере багато часу.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крок Початкове положення: сядьте навпочіпки…
Як правильно бити по м'ячу? У цій інструкції я постараюся правильно навчити вас бити по м'ячу так, щоб він летів сильно і точно у ворота. Сподіваюся інструкція вам допоможе. Сам слідую цим вказівкам, і майже завжди удар виходить хорошим -) Інструкцію розробив після…
Як виграти одним ударом в бійці В етой інструкції я спробую обяснить як нанести сильний і сокрушительний удар.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокУдари бувають різні: рукою, ногою, головою і т.д. Але у кожної людини удари різні, у когось сильней рукою у когось ногою.2 крокКоли…
Як навчитися кататися на роликах Як навчитися кататися на роликахДосвід катання на роликах у всіх відрізняється відрізняється. У когось ноги підкошуються, а хтось хвацько розсікає по асфальту вже через пару хвилин. Але є деякі поради, дотримання яких допоможе будь-якому новачкові…
Як навчитися кататися на сноуборді. Частина людей, які цікавляться екстремальними видами спорту і збираються стати на сноуборд, як правило, мають або дуже туманне уявлення про те, що їх чекає, або думають, що катання на дошці пов'язане з численними падіннями і болем. Підйомники…
Як зробити фінт рабона Рікарду Куарежма виконує Рабону.Фінт Рабона один з найбільш технічно складних і красивих фінтів, а точніше це удар, навіс.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:М'ячВзуття (бажано футбольна)1 крокСпочатку подивіться відео…
Як бити панянкою Пірло забиває ударом "Панянки"Відомий у всьому світі "Удар в стилі Панянки". Виповнюється виключно з точки (пенальті). Першим його виконав чехословацький півзахисник Антонін Паненка у фіналі Чемпіонату Європи з футболу 1976 року в ворота збірної ФРН…
Як навчитися кататися на роликових ковзанах? Як освоїти катання на роликових ковзанах з мінімальними втратами? Все-таки цей вид спорту - з числа травматичних. Яка б не була ваша мрія: проноситися на роликах повз перехожих зі «надзвуковий» швидкістю, або виконувати складні трюки, від яких у…
Як навчитися ходити на руках? Людина, яка ходить на руках виглядає в очах стороннього і недосвідченого спостерігача набагато більш вражаюче, ніж той, хто на руках просто стоїть. Насправді ж йти на руках значно простіше, ніж утримувати на них стійку, так як для стійки потрібно…
Як правильно вибрати ковзани? Коли настає зима, багато людей зазвичай проводять вільний час на спортивних майданчиках на відкритому повітрі впадають у відчай і чекають з нетерпінням, коли повернеться літо. Але ж зима дає прекрасну можливість насолодитися зимовими видами спорту,…