Як мотивувати себе на спорт?

Про користь спорту знають все. Але між знанням і ділом - якщо не прірва, то вже точно відстань, подолати яке одним махом під силу далеко не всім. І це нормально, адже лінь, в хорошому розумінні цього слова, властива всім живим організмам. Вона дозволяє берегти енергію, накопичувати сили і взагалі «Не нариватися». Саме тому кішки сплять по 20 годин на добу, пташки затихають із заходом сонця, а тюлені так люблять валятися на сонечку. Але ми-то з вами не пташки і, тим більше не тюлені, і нам нема чого накопичувати жирок на зиму. Навпаки: ми розуміємо, що для здоров'я та краси від нього краще якраз позбавлятися, і фізичне навантаження підходить для цього якнайкраще. Так як же перетворити це розуміння в дію? Для цього потрібно просто правильно мотивувати себе на спорт.

«Лінь - двигун прогресу», та інші «відмазки» від занять спортом
Чим менше фізичної активності у вашому житті - тим складніше буде умовити і привчити себе її збільшити. Так уже ми влаштовані, що не любимо напружуватися і втомлюватися. Тому більшість людей не замислюються про фізкультуру до тих пір, поки їх організм не починаємо помітно сигналізувати про її необхідність. Як правило, це відбувається не в юному віці, а з часом, коли накопичується зайва вага (який раніше легко йшов без особливих зусиль) і з'являється задишка (хоча ще недавно підйом по сходах відбувався без зусиль). І навіть у таких обставинах багато спочатку звертаються до лікаря, і тільки потім (нерідко з подачі все того ж лікаря) - до спортивного тренеру.

Що стосується вікових змін і недоліків фігури, то навіть вони не завжди стають приводом для походу в спортзал. Адже навіть дуже дорослим людям так хочеться іноді прикинутися маленькими і нетямущими, а по суті - «сховати голову в пісок». Як кажуть, якщо жінка дуже хоче тістечко, то вона зуміє переконати себе, що воно дієтичне. А якщо тій же жінці з видатним даром самонавіювання дуже не хочеться потіти в спортзалі, вона заспокоює себе тим, що у неї «кістка широка», «все в роду були повненькими» і взагалі вона «і так красуня». «Товстіють від років, а не від котлет», «в жіночому тілі повинно бути за що потриматися» - з тієї ж опери. Але дозвольте, а як же бути, коли навіть обійняти важко, не те що «потриматися».

І жінки, і чоловіки в рівній мірі схильні лінуватися. На противагу їм існують люди з діаметрально протилежним поглядом на світ. Вони займаються спортом із задоволенням і на совість, присвячуючи тренуванням по 3-4 вечори на тиждень, а часом і весь вільний час. Це можна було б назвати правильним, якби не типовий ефект перетренованості, вигоряння, втоми - назвати можна як завгодно. Але суть залишається одна: через деякий час інтенсивних тренувань вони вже не біжать в спортзал підстрибом, а йдуть за звичкою, а ще пізніше - за потребою. Таким людям, щоб не зірватися і не кинути спорт остаточно, потрібна нова мотивація. Виходить, що стимул для занять спортом потрібен всім: і тим, хто вже досяг певних результатів, і тим, хто тільки починає, і особливо тим, хто ще планує почати.

Спортивна мотивація, або як змусити себе зайнятися спортом
Загалом, в кожному з нас, незалежно від віку, зовнішніх даних і ступеня залученості в спорт, постійно борються протилежні прояви натури. Активність і лінь, практика і теорія, світла сторона і темна. Але рано чи пізно відкладати «на завтра» стає не можна, і ви відправляєтеся в тренажерний зал, на пробіжку, на шейпінг, йогу, пілатес або просто у двір на турніки. Який би вид фізичної навантаження ви не обрали, і на початку і в процесі вам знадобитися мотивація: стартова, додаткова, головне - ефективна. Якщо всередині себе ви її не знаходите, спробуйте пошукати в цьому списку:
красиве тіло

1. Красиве тіло. Що не кажи, а немає людини, яка не хотіла б виглядати привабливо. І підтягнута фігура - це один з основних критеріїв краси. Тим більше, що спортивна статура останнім часом знаходиться на піку моди. Займаючись спортом, ви будете отримувати компліменти від оточуючих і задоволення від власного відображення в дзеркалі!
   
2. Сила і витривалість. Цінність цих якостей непреходяща, але у сучасних чоловіків набагато менше необхідності, а значить, і шансів їх розвивати в повсякденному житті. Займаючись спортом, ви зможете легко підхоплювати на руки кохану дівчину, захистити її від хуліганів під час пізньої вечірньої прогулянки і без праці пересувати меблі в квартирі - загалом, почнете викликати захоплення і небезпідставно пишатися собою!
   
3. Модний одяг. Більшість стильних фасонів добре виглядають на стрункій фігурі, не кажучи вже про вечірніх сукнях з відкритою спиною, нижній білизні і купальниках. Займаючись спортом, ви не тільки зможете вибирати будь-який одяг на свій смак, але ще й носити її будете із задоволенням, демонструючи прекрасну поставу, плоский живіт і гладку шкіру. До речі, спортивна форма теж буває дуже красивою!
   
4. Особисте життя. Активні і підтягнуті люди завжди мають більше шансів на успіх у представників протилежної статі, це закладено в нас генетично. Та й з естетичної точки зору стрункі жінки і м'язисті чоловіки роблять краще враження. Займаючись спортом, ви зможете привернути увагу того, хто вам давно подобається, або заново закохати в себе постійного партнера. Готуйтеся ловити на собі захоплені погляди оточуючих і отримувати запрошення на побачення!
   
5. Гарний настрій. Після правильно проведеного тренування спортсмени, всупереч логіці, почуття не втому, а бадьорість і прилив сил. Фізичне навантаження змушує тіло виробляти ендорфіни - гормони радості і задоволення. Займаючись спортом, ви будете радіти життю і регулярно підвищувати собі настрій і самим фактом чергового тренування, і її видимими результатами!
   
6. Кумир. Багато успішних спортсмени зізнаються, що в дитинстві захоплювалися відомою особою і мріяли досягти таких же висот. Для звичайних людей кумирами стають зірки кіно і музики, які стежать за собою і на фотографіях в таблоїдах і глянці перебувають у відмінній формі. Займаючись спортом, ви зможете наблизитися до свого ідеалу, яким би він не був. Повторити рекорд кумира-спортсмена або виглядати на пляжі в бікіні не гірше, ніж топ-модель!
   
7. Антиприклад. Мотивація «від протилежного» - теж потужний аргумент на користь занять спортом. Подивіться на подружку зі складками в тому місці, де повинна бути талія, або на приятеля з тоненькими ручками, де передбачаються біцепси. Нехай страх перед перспективою виглядати так само направить вас в спортзал. Займаючись спортом, ви завжди будете виглядати краще, ніж ті, хто ігнорує фізичні вправи!
   на заздрість оточуючих
8. Заздрість оточуючих. Що гріха таїти, для багатьох можливість покрасуватися і продемонструвати перевагу над іншими - найкраща мотивація. Це не обов'язково афішувати, але якщо такий аргумент діє у вашому випадку - використовуйте його по повній! Займаючись спортом, ви напевно будете виглядати і відчувати себе краще, ніж ті, хто так і не зміг змусити себе дійти до спортзалу. Тільки намагайтеся викликати білу, а не чорну заздрість, і не зловживайте самозамилуванням!
   
9. Здоров'я. Самопочуття рідко турбує зовсім молодих людей, але з віком вони починають замислюватися про здоров'я. З появою дітей хочеться мати більше сил на активні ігри з ними. А ще пізніше - дожити в здоров'ї до самостійності онуків. Займаючись спортом, ви значно збільшуєте свої шанси на те, щоб навіть у похилому віці добре виглядати, не скаржитися на здоров'я і станцювати вальс на весіллі у правнучки!
   
10. Нагороди. Спорт нерозривно пов'язаний зі змаганнями. Переможці отримують нагороди, премії та загальну повагу. Це один з найпотужніших мотиваторів для людей, що люблять схвалення і прагнуть до нього. Займаючись спортом, навіть не професійним, ви зможете брати участь у змаганнях, що проводяться регулярно спортивними клубами та секціями, а також громадськими і муніципальними організаціями (кроси, аматорські забіги і запливи) або просто обганяти всіх в гонитві за йдуть автобусом!
    симпатичний тренер
11. Симпатичний тренер. Співробітники спортзалів і наставники в спортивних секціях часто виявляються дуже привабливими людьми. До того ж, вони уважно ставляться до своїх підопічних, підтримують і консультують їх, а це - вже досить близьке спілкування. Займаючись спортом, ви отримуєте шанс не тільки регулярно бачитися з приємним вам людиною і підтримувати його інтерес до вас, освоюючи нові вправи і нарощуючи свої спортивні досягнення!
    
12. Самодисципліна необхідна для підтримки спортивного режиму. Вона стосується графіка тренувань, раціону харчування і стилю життя загалом. Часом для того, щоб взяти себе в руки і почати нове життя, не вистачає буквально одного шматочка «пазла». Займаючись спортом, ви відрегулюєте свій розпорядок дня, напевно почнете правильно харчуватися (щоб вистачило сил на тренування) і привчіть себе робити те, що треба, замість того, що не можна, але дуже хочеться!
    
13. Заняття до душі. Зовсім відмовляти собі у відпочинку теж не можна - тільки нехай це буде відпочинок морально-психологічний. Для цього потрібно всього лише ознайомитися з великим списком напрямків, які пропонують сучасні фітнес-клуби, і вибрати найбільш приємний. Займаючись спортом, який вам дійсно подобається, ви не будете змушувати себе і йти на тренування через силу. Щоразу це буде маленьке свято і порція позитивних емоцій!
    
14. Економія. Тривалі абонементи в спортивні зали при перерахунку на одне тренування виявляються вигіднішими, ніж короткострокові. Проте, одним махом доведеться викласти чималу суму. Займаючись спортом в клубі за річним безлімітного абонементу, ви будете знати, що вклали гроші у власні здоров'я і красу, а кожне тренування - це покладені вам дивіденди. Зрештою, вам буде просто шкода пропускати оплачені наперед заняття!
    
15. Дружба. Екстравертам набагато цікавіше виконувати рутинні справи за компанію, а самотність пригнічує в них навіть існуючі пориви до дії. Займаючись спортом разом з друзями, ви поєднати приємне з корисним і завжди будете в хорошій компанії. Крім того, ви зможете підтримувати один одного, а пропускати тренування буде соромно перед іншими!
    

Відверто кажучи, всі люди в глибині душі хочуть стати краще: зокрема, почати правильно харчуватися і зайнятися спортом. Але мотивація одного може залишити байдужим іншого, і навпаки. Різні цілі, різний досвід, різний характер - тому й мотивувати себе на спорт потрібно індивідуально. Хоча це зовсім не заважає вам дивитися надихаючі фільми і читати блоги з історіями успіху. Повісьте на видному місці картинку, що символізує ваш спортивний успіх, і з кожним днем Уважайте, що трохи наблизилися до цього образу. Удачі вам, сил і натхнення, щоб займатися спортом!