Як приймати контрастний душ
Здорове харчування, ранкова гімнастика, боротьба з шкідливими звичками ... У цей список відмінно може вписатися контрастний душ, адже він є важливою складовою здорового способу життя.
Інструкція
1 крок
Перевірте, чи тече у вас і холодна, і гаряча вода, а то ніякого контрасту не вийде, потім залезьте під душ.
2 крок
Тепер важливий момент - процедура прийняття контрастного душу. Вам потрібно зробити 3 контрасту, чи то пак три переходу від гарячої води до холодної і закінчити обов'язково холодною. Час обливання з кожним контрастом потрібно збільшувати. Наприклад так: гарячий - 20-30 секунд, потім холодний - 20-30 секунд, знову гарячий - 20-40, холодний - до хвилини, гарячий - 20-60, холодний - скільки терпиться.
3 крок
Відразу починати з кіпяточно-крижаного душу не можна - потрібна адаптація. Для цього поступово збільшуйте різницю температур (теплий-прохолодний, гарячий-холодний, крижаний-обпалює). Після температури 20 градусів треба різко переходити на крижану, інакше є ризик захворіти, оскільки екстрені резерви організму, які і забезпечують активацію імунної системи, включаються при більш низькій температурі.
Поради та попередження:
- Після душу промокніть своє тіло рушником, а взагалі краще дати йому обсохнути самому
Як зробити гарячий лід в домашніх умовах? він найгарячіший лідЯкщо ви думаєте, що зробити "гарячий" лід неможливо, то сильно помиляєтеся. Гарячий лід дійсно існує і зробити його дуже просто.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:ацетат натрію (також відомий як E262) і…
Як приготувати холодний чай (ice tea)? Найкраще втамує спрагу і підніме настрій висвітлює коктейль. Який саме? Звичайно, Ice Tea.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:100 мл - вишневий сік50 мл - апельсиновий фреш50 мл - чай чорний4 кубики льоду20 мл - цукровий…
Як приготувати холодний чай з полуниці і ревеню Полуниця - це фрукт, який найбільше асоціюється з літом. Саме тому полуниця відмінно підходить в якості головного інгредієнта для соковитого, освіжаючого напою, яким і є холодний чай. У поєднанні з кислуватим ревенем і виразним гібіскусом полуничний…
Як приготувати гарячий бутерброд Ця страва створено спеціально для ледарів, тому його іноді називають "ледащо". Наїстися їм можна на півдня вперед, правда воно не блищить вишуканими смаковими якостями. Отже, як приготувати гарячий бутерброд для ледарів.ІнструкціяРівень складності:…
Як зберегти своє тіло красивим і правильно харчуватися, щоб уникнути появи целюліту? Целюліт - це затримка рідини в тканинах шкіри (а не надлишковий жир, як багато хто вважає). Зовні целюліт проявляється в рихлості шкіри, втраті пружності та еластичності. Часто целюліт супроводжується надмірною вагою, але це не причина появи…
Як приготувати гарячий шоколад? Гарячий, зігріваючий душу і тіло напій, можна приготувати в доашніх умовах.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:На п'ять порцій гарячого шоколаду:плитка гіркого шоколаду - 100гмолоко - 1лцукор - 5 чайних ложокваніль - на кінчику…
Як зробити гарячий лід своїми руками Одного разу я дізналася, що можна показувати фокуси з використанням гарячого льоду (ацетат натрію). При цьому рідина, схожа на воду, сама собою кристалізується. Я вирішила спробувати зробити його своїми руками.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо…
Як врятуватися від спеки в домашніх умовах? Зробити це просто, в домашніх умовах і особливо не напружуючись.Літо, відпустка, ви лежите вдома на дивані і дивитеся телевізор, але ця спека і задуха в приміщенні .., яка не дає спокійно розслабитися і відпочити від міської суєти. Однак, зробити…
Як правильно загартовуватися холодною водою? Людина, яка вирішила вести здоровий спосіб життя, щоб зберегти надовго молодість і хороший імунітет, часто радять почати загартовуватися. На жаль, неправильний підхід до загартовування, обертається в підсумку проблемами зі здоров'ям. Як же правильно…
Як приймати контрастний душ? Мало у кого викликає наснагу думка опинитися під крижаною струменем води, тому й ідея про контрастний душ часто відкидається ще до першої проби. І даремно! Якщо все зробити правильно, процедура принесе масу задоволень. Приймати контрастний душ,…
Як швидко протверезіти Нетверезому людині заборонено практично всі: сідати за кермо, користуватися метрополітеном, їздити в ліфті. Але в житті будь-якого дорослого людини трапляються такі ситуації, коли після великої кількості випитого спиртного потрібно якнайшвидше…
Батик Неможливо приїхати в Індонезію і не відвідати хоча б один майстер клас по батику. Саме там даний напрямок прикладного мистецтва починало свою історію. Сама техніка являє собою нанесення фарб на тканину за допомогою спеціальних розчинів, які…
Холодний суп рецепт з фото У жаркий сезон не хочеться не те, щоб зайвий раз виходити на вулицю, але і їсти, тим більше щось гаряче. Але, їсти треба і обов'язково рідкі страви, щоб не порушувати нормальний режим дня вашого організму. У таких моментах вам може допомогти…
Гарячий шоколад рецепт з какао в домашніх умовах
Найсмачніший гарячий шоколад, приготований за оригінальною технології, є ідеально божественним напоєм для всіх любителів шоколаду. Такий напій можна вжити як доповнення або як самодостатній десерт в будь-якому меню.…
Гарячий шоколад в домашніх умовах відео урок
Гарячий шоколад - чудово смачний і корисний напій. Такий дивний напій зберігає всі корисні властивості шоколаду. До того ж набагато приємніше випити чашечку гарячого шоколаду зігріваючого під час холодів і насолодиться…
Чому у кота сухий і гарячий ніс? У будь-якої домашньої кішки, якщо вона нічим не хворіє і знаходиться в хорошому стані, ніс обов'язково повинен бути вологим і прохолодним. Він зволожується, по-перше, за рахунок облизування (адже коти і кішки облизуються дуже часто), а по-друге, за…