Як бути активним
Одні можуть встигнути все, а інші ледве роблять справи. Від чого це залежить, я намагалася зрозуміти. Чому ми часто вже не завершуємо справи або відкладаємо їх на завтра. Багато причин часто ховаються в дитинстві, невпевненості в собі, страху зробити щось погано, невмінні правильно планувати свій час і точно виконувати задумане. Пропоную розглянути особливості таких людей, щоб зрозуміти, що заважає бути нам активними і швидко домагатися своїх цілей. Нерішучість - причина багатьох невдач. Неправильне уявлення про мету і нечітке планування своїх дій.
Інструкція
1 крок
По-перше, якщо ви хочете бути активним вам доведеться усвідомити свої страхи і подолати лінь.
Згадайте про зарядку з понеділка, як ви говорили собі: «все з понеділка буду бігати вранці», але як завжди знаходиться тисяча причин заважають нам робити зарядку.
Я от думала. Чому в мене ніяк не робиться зарядка. Виявляється вся справа в банальній ліні. Добре, я зрозуміла, що десь лінива. А що далі? Зарядка якось від цього не стала активніше робитися, точніше вона взагалі як зазвичай не робилася зовсім. Я стала себе запитувати: «чому я не хочу робити зарядку ?, чому знаходжу собі виправдання?». І коли я чесно відповіла, що я просто елементарно боюся зусиль, боюся того, що мені доведеться напружуватися піднімати руки і ноги, потіти або відчувати біль у м'язах. Так, мені це усвідомлення далося нелегко, я довго тікала від нього, а коли я зрозуміла чого я боюся, то відразу все стало на свої місця і я відчула легкість на душі і в тілі. Як-ніби з мене вивільнилася проблема, яка заважає мені робити зарядку, і чудесним чином я стала вставати на 30 хвилин раніше щодня робити зарядку. У підсумку, мені вдалося зрозуміти причину зайвої ваги, витягнути страх комунікації, і вирішити безліч проблем особистого характеру.
2 крок
По-друге, щоб бути активним потрібно правильно організувати свій графік
Багаті й успішні люди завжди все встигають, тому що всі роблять точно, чітко і сплановано. Кожен їх рік, місяць, тиждень і день розписаний по хвилинах. Вони знають, що зараз треба написати звіт, а завтра о 20:00 вони будуть займатися йогою з тренером. Згадуючи себе, цілей у мене було багато, наприклад, вивчити англійську мову, написати статтю, поїхати відпочити на море і т.д. Йшла я до них дуже довго, і все тому, що не було точних термінів, коли я повинна завершити свою справу і чіткого графіка просування у мети. А саме: статтю я могла писати тиждень, а все тому що, то в мене не було теми, потім не була матеріалу, потім муза пропала - так тривало цілий тиждень. Проаналізувавши я зрозуміла. Такими темпами до пенсії вийде написати книгу. Я задумалася: «А чого я чекаю?», «Навіщо розкидаюся на купу повсякденних справ і довго думаю над темою статті, адже я ж знаю, що перший варіант - найкращий». І тоді я зрозуміла, що мені не вистачає чітких рамок. Спочатку я написала свої мрії, потім цілі, потім кроки до них. Кожен день я вписувати в свій графік маленький крок до мрії. Тепер я стала писати статті за 2 години, встигати ходити по магазинах, спілкуватися з друзями і зустрічатися з усіма з ким я раніше ніяк не могла зустрітися.
3 крок
По-третє, здоровий спосіб життя, рухливий спосіб життя допоможе вам стати активніше.
Спостерігаючи за активними людьми, я помітила, що вони ніколи не хворіють, а якщо хворіють, то рідко і дуже мало. Для того щоб бути активним потрібно бути здоровим. Їжте «здорову їжу», відпочивайте і займайтеся спортом.Здоровой їжею вважають продукти, які багаті корисними мікро і макроелементами, що забезпечують нормальну життєдіяльність організму. До них відносяться: свіжі овочі та фрукти, цільні крупи, нерафіновані олії, молоко, м'ясо птиці та риби, вирощеної без кормових добавок, і всі продукти які не містять консервантів. Доведено, що вживаючи здорову їжу можна продовжити собі життя на невизначений термін. Ось кілька плюсів від занять спортом: підвищується тонус організму, поліпшується обмін речовин, зміцнюються кістки, розвиваються вольові якості і швидкість реакції і т. Д. Під час занять спортом виробляються ендорфіни (гормони щастя і радості). Коли я стала регулярно правильно харчуватися і займатися спортом хоча б 2 рази на тиждень, я помітила, що зникли зайві кілограми, покращився настрій, я стала впевненішою в собі і активніше.
Поради та попередження:
- У житті хочеться все встигнути: бути здоровим, активним, красивим і успішним. Не забувайте про себе, кожен день робіть маленький крок до поліпшення життя, усвідомлюйте проблеми, пишіть плани, бігайте вранці і тоді точно ваші друзі обов'язково помітять друзів як ви змінилися.
Як ставити собі мету, щоб досягти її Ви довго до чогось прагнете, але ніяк не можете цього отримати? З цим стикаються всі. Але можна навчитися планувати виконання своїх бажань.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокРозділіть свої бажання на групи Якщо бажань у Вас занадто багато,…
Як побороти свою лінь, частина 2 Вчимося менеджент в повсякденному житті - це корисно і для життя і для менеджментуІгор Ансофф, фахівець зі стратегічного менеджменту запропонував формулу, що описує опір проведенню змін на фірмі. Я назвав цю формулу - Формулою успіху. І пропоную…
Як відпочити у відпустці? Працюєте, цілий рік і хочете у відпустку. Мрієте про цю довгоочікувану періоді свого життя, коли не треба вставати по сигналу будильника. Можна на час забути свого начальника і робочу рутину. І зайнятися приємними заняттями, з'їздити кудись,…
Як стати впевненим у собі і позбутися комплексів? Невпевненість проростає від комплексів! Ви не впевнені, що сподобаєтеся дівчині тому, що ви худорлявий, у вас некрасиві очі. Ну загалом придумуєте собі безліч причин. Як стати впевненим у собі і позбудеться від комплексів? Читайте…
Як правильно харчуватися при занятті спортом Тим людям, які присвятили своє життя спорту, слід правильно харчуватися. Як правильно харчуватися при заняттях спортом, щоб організм спортсмена не страждав від нестачі енергетичної цінності?ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Починаючи…
Як скласти план, який ви точно виконаєте Займаючись питаннями Тайм-менеджменту багато років, я нічого не беру на віру і рекомендую використовувати тільки після успішної перевірки методики. Ось одна така методика особистого планування, яку я підгледів у Л. Зайверта (Ваш час - у ваших…
Як швидко, надовго і якісно схуднути? Навіщо худнути? Відповідь проста. щоб відчувати себе краще, подобатися оточуючим і собі самому.) До речі, інструкція проверенна на собі))ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Сила воліСпортивний костюмБажано абонемент у фітнес…
Як змусити себе займатися спортом? спорт - справа тонкаВсі знаходять форму, займаються різними видами спорту і ведуть веселу і активне життя, а Ви дивитеся на них і заздрите їх успіхам (ну, десь у глибині душі точно). Якщо ні - то Ви молодець, продовжуйте далі. Якщо ж відповідь -…
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Хондроксид - відгуки Хондроксид - один з численних хондропротекторов.Відгуки про ХОНДРОКСИДРизикну написати хвалебний відгук = / чи не производитель і не рекламщик. Після пологів спина боліла більше року, лікар сказала мазати Хондроксид гелем, ЛФК. Ось майже рік вже так…
Ліндинет 20 - відгуки Ліндинет 20 - сучасний препарат для планування вагітності. Кожна таблетка містить однакову кількість гормонів, які впливають на процес овуляції.Відгуки про Ліндинет 20Користуюся цими пігулками вже майже п'ять років. За цей час Ліндинет мене ще…
Логест - відгуки Логест - черговий протизаплідний препарат.Відгуки про ЛогестаДобрий день! Я перший місяць п'ю Логест, і побічних ефектів немає, я думаю тому що я не курю не п'ю, у мене всі органи здорові, з цього і переносимість відмінна препарату. Статевий потяг…
Новаринг - відгуки Новаринг - гормональний контрацептив.Без довгих незрозумілих пояснень принципу дії, розповімо Вам про жіночі відгуках про Новаринг:А я поставила Новаринг, не дочекалася тиждень до терміну як треба зняти, вийняла. Просто як поставила я його під час…
Прогінова - відгуки Прогінова - ліки для гормонального лікування.Відгуки про ПрогіноваПерепади настрою просто моторошні. Бідний чоловік ... Інших змін поки не помітилаБудьте обережніше з цими ліками. У мене теж видалили матку і яєчники, мені призначили Прогінова, я…
Ярина - відгуки про препарат Ярина - контрацептив нового покоління. У кожній окремій таблетці знаходиться однаковий набір гормонів. Це істотно спрощує графік прийому протизаплідний засіб, він стає менш суворим. За допомогою даного препарату не тільки можна уникнути небажаної…
Як встати з-за комп'ютера і піти спати? І ось вже час далеко за північ (а може бути і розвиднілося), а Ви все сидите і дивіться в монітор, ніби там зосереджені всі секрети світобудови ... Справ повно, але комп'ютер з'їдає більшу частину часу ... Впізнаєте себе? Тоді ця інструкція для…