Як навчитися плавати?
Плавання - корисний навик, який може знадобитися на відпочинку, у звичайному житті, і в надзвичайній ситуації. Як навчитися плавати - просто дотримуйтесь інструкції!
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Купальник
- Водоймище або басейн
- Дошка для плавання
- Інструктор був би ідеальним варіантом :)
1 крок
Перший крок - навчитися правильному диханню. Для цього у ванній опускаємо голову у воду і робимо видих у воду, потім підіймаємо голову над водою і робимо вдих і так до тих пір поки не виробиться рефлекс "вдих тільки повітря над водою", А"видих тільки у воду"(Практично всі нездари при спробі проплисти починають панікувати і в результаті вдихають воду замість повітря). Видих робимо через рот (можна через ніс - це по відчуттях), вдих ТІЛЬКИ через рот, потім коли ви вже можете робити довгий неквапливий видих у воду
2 крок
Починаємо відкривати очі (вода не повинна бути гарячою якщо все відбувається у ванній), все буде розпливчасто і очі перший час будуть трохи сльозитися, але цей крок необхідний, наступний етап - навчитися повертати голову до плеча для вдиху, праве вухо на воді і вдох- видих (ніс дивиться вниз) - вдих і ліве вухо на воді. Перший етап навчання завершений.
3 крок
Другий етап зажадає мілководді або неглибокий басейн достатньою довгі, будемо вчитися плавати кролем.
Вправа на воді:
1) набираємо повітря, піднімаємо руки, опускаємо голову у воду і несильно відштовхнувшись лягаємо на воду роблячи ковзання, видих в воду очі відкриті
2) теж саме з додаванням роботи ніг (без напруги і без великих амплітуд руху стоп)
3) до роботи ніг додаємо роботу спочатку однієї руки - ковзання з роботою ніг + спочатку правою рукою робимо гребок потім лівою, 1 гребок 2 гребок 3 гребок і вдих - ліве вухо на воді потім повтор і вдих вже праве вухо на воді.
Робота ніг не дозволяє тілу розгойдуватися вправо-вліво, робота рук створює рух, правильне дихання дозволяє не збиватися і не зупинятися.
Поради та попередження:
- Увага, якщо ви не вмієте плавати, то необхідний спостерігач щоб ви не потонули при навчання
- Дотримуйтесь правил безпеки, дивіться де ви збираєтеся плавати, не стрибайте у воду (величезна кількість людей пошкодили хребет, стрибнули, а там дрібно або камінь),
- Якщо ви не вмієте плавати і прийнявши алкоголь вирішите викупатися - нарікайте на себе, якщо вмієте плавати, але випили - НЕ запливайте далеко, вода жартів не розуміє.
Техніка плавання кролем Техніка плавання кролем на грудяхСьогодні стиль кроль є одним з найшвидших серед всіх відомих видів спортивного плавання. Його воліють спортсмени та любителі, йому навчаються і в ньому удосконалюються. Завдяки йому плавець може розвинути досить…
Як правильно віджиматися? Правильні отіманія важливу справу, при цьому треба правильно дихати, якщо дихати неправильно можуть виникнути проблеми з серцем !!!!!!!!ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокПерше правило-дихання Дихати треба так: зітхання - опускаємося вниз,…
Як навчити дитину плавати Плавання разом з мамоюПлавання один з найбільш доступних і корисних видів спорту. Крім того. це відмінна гарт як для дитини, так і для дорослого. Коли ми пливемо, гармонійно працюють всі м'язи тіла, а тиск води на шкіру рівносильно хорошому масажу.…
Як правильно тонути Перш ніж навчитися плавати, необхідно навчитися правильно тонути. Це потрібно для того, щоб подолати почуття страху перед водною стихією. Подробиці читайте в інструкції.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:БасейнПлавки або…
Як за 5 хвилин навчитися плавати Перед вами людина, яку 25 років ніхто не міг навчити плавати, а на 26-му році поплив, як риба! А делов-то на 5 хвилин.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:морерукипам'ять на два слова1 крок Нікого не соромтеся. Або перестаємо…
Як підтягнути органи живота? Дуже часто, бачачи випирає і круглий живіт, ми відразу думаємо, що це просто жир і не надаємо цьому ніякого значення. Але ми помиляємося, що все це тільки через жиру. Насправді, це випирають наші органи. Уявіть, наскільки сильно ослаблені м'язи…
Як правильно плавати Кроллем плавання один з найкращих видів спорту якщо ви приходите в басейн і відчуваєте себе як мішок з картоплею або як сокира то я можу надати вам декілька інструкцій з плавання КроллемІнструкціяРівень складності: Складно1 крок основним у плавання є…
Як боротися із заїканням. Деякі люди страждають заїканням. Але з ним можна боротися. Дану інструкцію я розділю на три пункти (А, Б, В), але перш ніж до них приступати, потрібно освоїти спеціальний спосіб дихання.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крокДля початку потрібно…
Як правильно навчитися плавати під водою. Дана інструкція містить у собі правила, техніку і вправи для навчання правильної поведінки під водою без акваланга.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крокТак уже склалося в нашому світі, що всі ми народжуємося на цей світ з тими чи іншими…
Як глибоко пірнати Ходіть в басейн? Набридло просто плавати туди-сюди? Хочеться нових відчуттів? Купіть собі окуляри для підводного плавання (якщо у Вас їх немає) і спробуйте подивитися на басейн "з нижньої сторони".ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як навчитися плавати дорослій людині? Навчитися плавати може кожен, але чим більше вік, тим цей процес стає складніше. Дитині простіше триматися на воді, так як він не відчуває страху. Дорослій людині доводиться психологічно налаштовуватися і чітко йти до поставленої мети. Як і в…
Як правильно плавати кролем? Заняття спортом сприяє правильному фізичному та духовному розвитку людини. Розвиває силу волі, загартування організму, дає стимул для досягнення поставлених цілей. Наприклад, плавання - відноситься до унікального і практично безпечного виду спорту.…
Як правильно дихати при віджиманні від підлоги? Дихання відіграє дуже важливу роль при виконанні різних фізичних вправ. Правильне дихання сприяє чіткій ритміці рухів, не створює перешкод амплітуді рухів корпусу при віджиманні, збільшує загальну витривалість і переносимість навантаження.…
Як дихати при пологах? Чим ближче дата пологів, тим більше хвилювання відчуває майбутня мама. Пологи - це дуже сильне фізичне навантаження для організму, і правильне дихання під час процесу пологів допомагає істотно зменшити біль, збагатити кров киснем, розслабитися і…
Як надовго затримувати дихання? Якщо ви хочете навчитися пірнати і довгий час перебувати під водою, для початку потрібно потренуватися затримувати дихання. Причому приступати до тренувань слід ще на суші - наберіться терпіння і потратьте хоча б пару місяців, щоб оволодіти цією…
Як правильно плавати в басейні? Цілорічні заняття плаванням в басейні мають загальнозміцнюючу і оздоровчу впливом на організм людини, дозволяють тренувати м'язовий корсет, дають оптимальне навантаження на серце. За рівнем фізичної активності годину плавання можна порівняти з бігом…