Техніка плавання кролем
 |
Техніка плавання кролем на грудях
Сьогодні стиль кроль є одним з найшвидших серед всіх відомих видів спортивного плавання. Його воліють спортсмени та любителі, йому навчаються і в ньому удосконалюються. Завдяки йому плавець може розвинути досить швидку швидкість. І якщо правила змагань дозволяють використовувати вільний стиль, то зазвичай учасники віддають перевагу цій техніці.
Стиль кроль відрізняється чіткою послідовністю рухів. Поки одна рука знаходиться в стадії гребка, інша - над водою. Дії обох рук у цьому процесі вважається найголовнішим, тому вони повинні бути плавними і чіткими. Всі ручні і ножні руху володіють жорсткістю. З боку здається, що плавець рухається вперед, відштовхуючись від стіни. Дихання пливе завжди узгоджується з його тілом. Вдих виконується після гребка, а видих слід за ним.
Отже, плавання на грудях під час якого плавцем здійснюються синхронні ручні і ножні руху називають стилем кроль. З боку ножні руху нагадують роботу ножиць. Рухи рук в цьому стилі є головними, їх можна розбити на фази:
- захоплення (опорна частина);
- підтягування і відштовхування (основна фаза);
- звільнення;
- рух над водою;
- входження.
Узгоджені руху частин тіла забезпечують силу тяги, безперервність якої залежить від правильних рухів рук.
Загалом, особливістю плавання стилем кроль є ритмічні рухи за формулою 2: 6: 1: 1. Це означає: два гребка руками, 6 ударів ногами, вдих, видих. Виконання правил допомагають напрацювати індивідуальну техніку, яка робить плавця переможцем.
Як плавати кролем на спині
Аналогічно класичному стилю виглядає плавання на спині. Їх об'єднує техніка руху. Плавець розміщується горизонтально, спиною вниз. Техніка руху передбачає сильно зігнуті коліна. Це потрібно для активного руху плавця. Правильність і результативність їх визначаються виниклими сильної піною і бризками. Голова знаходиться над водою і тому немає необхідності дихати в активному режимі.
Руки рухаються поперемінно і знаходяться в жорсткій позиції. У комплексі це створює індивідуальний стиль.
Простотою відрізняється і техніка дихання. Але її все одно потрібно погоджувати з руками. Вдих виконують після гребків. Видих займає весь інший час після нього. Цикл руху здійснюється за формулою - 2: 6: 1: 1. Це означає, що на 2 гребка і 6 ножних ударів доводиться видих і вдих.
Як навчитися плавати Влітку практично всі ходять на пляж. 30-ти градусна спека, сонце так смажить, що і на лавку НЕ сядеш, і пляж здається ідеальним проведенням часу. Тим прикріше, якщо ви не вмієте плавати. Деякі бояться води, деякі погано на ній тримаються. Нижче я…
Як правильно віджиматися? Правильні отіманія важливу справу, при цьому треба правильно дихати, якщо дихати неправильно можуть виникнути проблеми з серцем !!!!!!!!ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокПерше правило-дихання Дихати треба так: зітхання - опускаємося вниз,…
Як правильно вибрати швидкість руху на автомобілі. У когось ferrari, у когось запорожець, у когось 50 л / с, а у кого-то 500, але всіх їх об'єднують правила дорожнього руху.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Насамперед потрібно керуватися правилами дорожнього руху (покажчики максимальної,…
Як навчити дитину плавати Плавання разом з мамоюПлавання один з найбільш доступних і корисних видів спорту. Крім того. це відмінна гарт як для дитини, так і для дорослого. Коли ми пливемо, гармонійно працюють всі м'язи тіла, а тиск води на шкіру рівносильно хорошому масажу.…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як навчитися плавати? Плавання - корисний навик, який може знадобитися на відпочинку, у звичайному житті, і в надзвичайній ситуації. Як навчитися плавати - просто дотримуйтесь інструкції!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:КупальникВодоймище або…
Як правильно плавати Кроллем плавання один з найкращих видів спорту якщо ви приходите в басейн і відчуваєте себе як мішок з картоплею або як сокира то я можу надати вам декілька інструкцій з плавання КроллемІнструкціяРівень складності: Складно1 крок основним у плавання є…
Як вибрати дихальну трубку для підводного плавання Літній сезон не за горами. Зовсім скоро можна буде відкривати плавальний сезон у відкритих водоймах. Втім тепер, коли доступні туристичні поїздки в країни, де завжди можна купатися в морі або навіть океані. І багато освоїли не проста плескання в…
Як вибрати ласти для підводного плавання. Для тих, хто захоплюється підводним плаванням, абсолютно не важливо, який на дворі сезон. Сьогодні можна мандрувати цілий рік, щоб знаходити місця для морських занурень і спостереження підводного світу, з безліччю коралів, медуз, рачків, морських…
Як глибоко пірнати Ходіть в басейн? Набридло просто плавати туди-сюди? Хочеться нових відчуттів? Купіть собі окуляри для підводного плавання (якщо у Вас їх немає) і спробуйте подивитися на басейн "з нижньої сторони".ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як навчитися плавати дорослій людині? Навчитися плавати може кожен, але чим більше вік, тим цей процес стає складніше. Дитині простіше триматися на воді, так як він не відчуває страху. Дорослій людині доводиться психологічно налаштовуватися і чітко йти до поставленої мети. Як і в…
Як правильно плавати кролем? Заняття спортом сприяє правильному фізичному та духовному розвитку людини. Розвиває силу волі, загартування організму, дає стимул для досягнення поставлених цілей. Наприклад, плавання - відноситься до унікального і практично безпечного виду спорту.…
Як правильно дихати при віджиманні від підлоги? Дихання відіграє дуже важливу роль при виконанні різних фізичних вправ. Правильне дихання сприяє чіткій ритміці рухів, не створює перешкод амплітуді рухів корпусу при віджиманні, збільшує загальну витривалість і переносимість навантаження.…
Як робити жим лежачи Жим лежачи одне з основних вправ, яке розвиває верхню частину тіла. Воно діє не тільки на м'язи грудей, але і на передній пучок дельт і трицепси. Чи не з проста це вправа є показником сили у чоловіківІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЛяжте…
Як дихати при пологах? Чим ближче дата пологів, тим більше хвилювання відчуває майбутня мама. Пологи - це дуже сильне фізичне навантаження для організму, і правильне дихання під час процесу пологів допомагає істотно зменшити біль, збагатити кров киснем, розслабитися і…
Як правильно плавати в басейні? Цілорічні заняття плаванням в басейні мають загальнозміцнюючу і оздоровчу впливом на організм людини, дозволяють тренувати м'язовий корсет, дають оптимальне навантаження на серце. За рівнем фізичної активності годину плавання можна порівняти з бігом…