Як розрахувати ідеальну вагу
Ні для кого не секрет, що жінки, та й чоловіки завжди прагнуть виглядати найкрасивішими і бажаними. Основною умовою привабливості, звичайно, є гарна фігура і відсутність зайвих кілограм. Але як правильно розраховувати ідеальна вага? До цього питання варто підходити відповідально, адже це не тільки запорука краси, а й здоров'я. Тому перед вибором будь-якого способу схуднення - дієти або фізичних навантажень, слід знати, яку вагу для вашого організму є оптимальною нормою.
Необхідно:
- зрозуміти, що головне - досягти свого нормального ваги, а не прагнути скинути якомога більше-
- поставити собі чітку мету-
- запастися великим терпінням і не ставитися до того, щоб схуднути, з фанатизмом.
Інструкція:
- Найпоширеніший і простий спосіб розрахувати ідеальну вагу людини - це дізнатися його по росту. Наприклад, при зростанні менше 165 см нормою вважається - 65 кілограм. Більш детальна формула:- при зростанні від 176 см: вага = зріст - 110-
- при зростанні від 166 до 175 см: вага = зріст - 105-
- при зростанні до 165 см: вага = зріст - 100.Однак ця формула є не зовсім точною і показує середнє значення ідеальної ваги, що в свою чергу недостатньо для продуктивного вирішення цього питання.
- Більш точну формулу того, як ідеальна вага розраховувати, легко можна вивести з урахуванням статури людини. Як нам відомо, всього існує три різних їх типу: тонкокостий (астенічний), нормокостний (нормостенический) І ширококостий (гиперстенический). Для того, щоб визначити, до якого з типів можна віднести ваше статура - виміряйте обхват зап'ястя тієї руки, яка для вас є робочою. Для чоловіків і жінок зовсім різні показники:- Для чоловіків: При обхваті зап'ястя до 17 см - Статура астеніческое- при обхваті зап'ястя від 17 до 20 см - Нормостеніческое- при обхваті зап'ястя від 20 см - Гіперстенічна.
- Для жінок: При обхваті зап'ястя менше 16 см - Статура астеніческое- при обхваті зап'ястя від 16 до 18 см - Нормостеніческое- при обхваті зап'ястя більше 18 см - Гіперстенічна.
- Після визначення свого типу статури слід відкоригувати показник, виведений з першої формули: при астенічному варіанті відніміть 10% від отриманого результату, а при гіперстенічна - навпаки, додайте. Результат, який ви отримали, і буде оптимальною нормою вашої ваги.
- Можна також використовувати і інший варіант визначення своєї ідеальної ваги за допомогою формули Брунхарда. Для розрахунку в цьому випадку помножте зростання в сантиметрах на довжину окружності грудної клітки, теж в сантиметрах, і результат поділіть на 240.
- Щоб визначити, скільки ви повинні важити, з урахуванням віку, можна користуватися таким методом: ідеальна вага = 50 + 0,75 х (ваш вік - 20): 4. Ця формула складніше попередніх, однак, вона не враховує інших індивідуальних особливостей, крім віку, тому є скоріше загальним стереотипом того, що чим молодша людина - тим менше повинно бути зайвих кілограм. Але ми з вами розуміємо, що не все так просто, як хотілося б.
- Найскладнішою формулою того, як розрахувати ідеальну вагу, з наведених тут, безумовно, є формула Неглера. За його розрахунками, у людини (незалежно - чоловік чи жінка) на 152,4 сантиметри зросту припадає 45 кілограм, а на кожні 2,45 сантиметри понад цього - по 900 грам. Отриманий результат збільшуємо на 10% - підсумок і буде показником того, скільки ви повинні важити.
- Однак жодна з формул не враховуватиме всіх особливостей вашого організму відразу. Можна вивести показники своєї ідеальної ваги по всіх формулами, і вивести середнє значення - це буде найбільш оптимальним варіантом. Після всіх розрахунків отримана цифра може вас здивувати, але краса, як усім відомо, вимагає великих жертв, і для досягнення хороших результатів просто необхідно буде запастися величезним терпінням, проявляти старанність і мати хорошу силу волі. Проте чи так важливо, яку цифру показують ваги, якщо ви будете почувати себе і виглядати відмінно? Тому не варто сильно зациклюватися на значеннях, а краще ставитися до свого тіла з любов'ю і турботою, знати міру при дієтах і фізичних навантаженнях.
Як вирішувати завдання на обсяг прямокутного паралелепіпеда? ru.wikipedia.orgПрямокутний паралелепіпед - фігура об'ємна, а не плоска. З цієї інструкції ви дізнаєтеся, як знайти об'єм, а також довжину, ширину і висоту даного предмета.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок subject.com.uaВідразу ж…
Як порахувати ідеальний вагу Для когось це питання - просто порожня цікавість. А хтось просто зациклений на зайві кілограми, що з'явилося на вагах за зиму. І боїться з'їсти булочку і шоколадку, щоб не поправитися ще грам на сто. А може, не варто так переживати: може, Ваша вага…
Чим відрізняється вага від маси Яке слово ви вживаєте частіше: «маса» або «вага»? Думаю, це залежить від вашої професії. Якщо ви вчитель фізики, то слово «маса» зустрічається у вашій мові частіше. Якщо ж ви продавець у магазині, то слово «вага» ви чуєте і вимовляєте багато разів…
Як порахувати індекс маси тіла? Дієтологія останнім стала час однієї з найбільш затребуваних областей медицини. На хвилі повального прагнення до худорби модельної зовнішності, безліч людей по всьому світу, самого різного віку та комплекції, використовують знання цієї прикладної…
Як розрахувати вагу плоду? Кожна майбутня мама, перебуваючи в радісному передчутті зустрічі з довгоочікуваним малюком, неодмінно турбуватися, як росте і розвивається її крихітка. Жінці цікаво, якими будуть оченята, носик, вушка, ручки крихти. Особливо майбутні мами…
Від чого залежить розмір грудей? Здравствуйте! Мені 16 років, у мене питання з приводу грудей. У мене обхват грудей 74 см. Спадковість хороша, у всіх 3-4 розмір. Чи залежить розмір грудей від ваги? Якщо так, то скільки треба набрати кг, щоб груди збільшилася (моя вага 45 кг)?…
Пропорції тіла дівчини зростом 170 см пропорції ніг рук талії грудей дівчини зростом 170 dornДобрий день!Варто пам'ятати, що ідеальних жінок не існує, всі жінки прекрасні по своєму і в кожному типі статури є свої плюси і свої мінуси. Існує три основних типи статури, визначити тип своєї…
Як визначити добову норму споживаних калорій Добрий день! Я зараз важу 49,6, зростання -1,62 ... (19 років). Як правильно розрахувати кількість калорій на день, спосіб життя в основному сидячий, час від часу є фіз. навантаження? СвітланаШановна, Світлана!Щоб розрахувати щоденний обсяг…
Як худнути правильно? Питання про те, як худнути правильно, в рівній мірі цікавий і прекрасній статі, і сильному, адже проблема зайвої ваги може торкнутися кожного. Знизити масу тіла без мук і голодовок можливо, якщо підійти до справи з розумом і врахувати всі…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Чим відрізняється темп зростання від темпу приросту Здавалося б, чим можуть відрізнятися темпи зростання і приросту, адже це однокореневі слова, які, найімовірніше, позначають одне і те ж явище? Але, як би не могло здатися на перший погляд, це два економічних показника, які, хоча і пов'язані між…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Як обчислити індекс маси тіла? Сучасна жінка занадто часто, дивлячись на себе в дзеркало, орієнтується на зразки з глянцевих журналів, підретушовані фахівцями і доведені до досконалості. Прагнучи виглядати «як з картинки», ми поспішаємо сісти на дієту і нещадно мучимо себе,…
Найбільший біцепс в світі Наївно вважати, що гарні форми турбують тільки жіночу половину людства. Є чоловіки, які приділяють розвитку свого тіла не менше уваги. Складено спеціальні системи вправ, розроблено навіть цілий напрям у спортивній фармакології - і все для того, щоб…
Набір ваги під час вагітності здрастуйте! я беременна.26 недель.в їжі дуже аккуратна.посещаю басейн: регулярно.но вага набираю швидко, живіт великий по рівнянню з іншими в цьому сроке.самочувствіе хорошее.нічего не турбує, крім настрою .... а настрій псує вага +8 на 26…
Не можете завагітніти? Станьте на ваги! Чи можливо зачаття з вагою 36 кг? Чи залежить зачаття і вагітність від ваги? ХудишкаПро ваги - це зовсім не жарт. Кількість жирової тканини насправді впливає на здатність жінки до зачаття дитини, тому що надлишок або недолік ваги завжди позначаються…