Як порахувати ідеальний вагу
Для когось це питання - просто порожня цікавість. А хтось просто зациклений на зайві кілограми, що з'явилося на вагах за зиму. І боїться з'їсти булочку і шоколадку, щоб не поправитися ще грам на сто. А може, не варто так переживати: може, Ваша вага в межах норми, і плюс-мінус півкіло - цілком прийнятне відхилення? Пам'ятайте: при однаковому зростанні для тонкокостними і ширококостих людей оптимальна маса трохи відрізняється! Так от, якщо хто сумнівається, чи відноситься він вже до товстуна (або до товстушкам) або вага його цілком прийнятний - можна швиденько провести числову оцінку.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Рулетка (замість неї можна взяти сантиметрову стрічку або лінійку)
- Калькулятор
- Папір
- Олівець
- Ваги - для порівняння оптимальної ваги з наявним
1 крок
Потрібно виміряти Ваш зріст. З деякою малою похибкою можна впоратися з цим і самостійно, ставши, наприклад, в дверному отворі і зробивши позначку олівцем на лутка. Але краще, звичайно, буде, якщо Вам хто-небудь допоможе зробити мітку у Вашої верхівки. Ну а виміряти відстань від підлоги до зарубки Ви зможете і самостійно.
2 крок
Визначтеся, до якого типу людей за статурою Ви ставитеся: до тонкокостним або до ширококостим.
3 крок
Беремо калькулятор і обчислюємо свій ідеальний вагу, тобто оптимальну вагу при Вашому рості і Вашому статурі. Для тонкокостними він - в межах від 19 * L * L до 21 * L * L, а для ширококостих - в межах від 22 * L * L до 24 * L * L, де L - зріст (у метрах). Наприклад, при зростанні 1,65 м ідеальна вага тонкокостного людини знаходиться в діапазоні від 19 * 1,65 * 1,65 = 51,7 кг до 21 * 1,65 * 1,65 = 57,2 кг, а ширококостого - в діапазоні від 22 * 1,65 * 1,65 = 59,9 кг до 24 * 1,65 * 1,65 = 65,4 кг.
4 крок
Цікаво ж порівняти зі своєю вагою, правда? Значить, потрібно зважитися! Найкраще, звичайно, зважуватися в аптеці, на хороших вагах, і влітку (взимку доведеться робити знижку на одяг). Але, якщо Ви виявите, що вага Ваш далекий від ідеального, що не виснажуйте себе суворими дієтами або сумнівними рекламованими препаратами. Просто повертайтеся до здорового способу життя, здорового харчування, нормальному розпорядку дня і прийнятною фізичної активності. Займіться очищенням організму, перевірте свій гормональний фон, включіть в свій щоденний раціон натуральні вітаміни, пийте достатню кількість води. Почніть стежити за своїм здоров'ям - і Ваша вага поступово буде приходити в норму.
Поради та попередження:
- Зважуючись на вагах не надто якісних моделей, можна при опорі на носок отримати один результат, а при опорі на п'яту - інший. І різниця буде суттєва, до 10 кг. А головне - Вам буде просто немає з чим порівняти наступний свій результат, наприклад, через півроку. Шукайте хороші ваги!
Як визначити вологість деревини? Кожен будівельник знає, що для якісного будівництва підлоги або стін з дерева необхідний певний рівень вологості деревини. Дошки повинні бути добре висушені. Але як бути, якщо рівень вологості вам не відомий, а спеціальних приладів для його…
Чим брутто відрізняється від нетто Найчастіше, вивчаючи упаковку улюбленого печива або пляшку з-під молока, ми зустрічаємо такі незрозумілі написи, як «маса брутто» і «маса нетто». Що ж означають ці терміни і в чому полягають їх відмінності? Спробуємо уважно розібратися в цих…
Чим відрізняється вага від маси Яке слово ви вживаєте частіше: «маса» або «вага»? Думаю, це залежить від вашої професії. Якщо ви вчитель фізики, то слово «маса» зустрічається у вашій мові частіше. Якщо ж ви продавець у магазині, то слово «вага» ви чуєте і вимовляєте багато разів…
Як порахувати індекс маси тіла? Дієтологія останнім стала час однієї з найбільш затребуваних областей медицини. На хвилі повального прагнення до худорби модельної зовнішності, безліч людей по всьому світу, самого різного віку та комплекції, використовують знання цієї прикладної…
Норми зросту і ваги для підлітка 12-13 років Здравствуйте. Мені 13 років, мій зріст 164-165 см, вага 47 кг. Це нормально? ВетаШановна Вета!Насамперед хотілося б нагадати, що період з 10 до 16 років пов'язаний у дівчат з початком статевого дозрівання. У більшості у віці 11-12 років починаються…
Пропорції тіла дівчини зростом 170 см пропорції ніг рук талії грудей дівчини зростом 170 dornДобрий день!Варто пам'ятати, що ідеальних жінок не існує, всі жінки прекрасні по своєму і в кожному типі статури є свої плюси і свої мінуси. Існує три основних типи статури, визначити тип своєї…
Як визначити добову норму споживаних калорій Добрий день! Я зараз важу 49,6, зростання -1,62 ... (19 років). Як правильно розрахувати кількість калорій на день, спосіб життя в основному сидячий, час від часу є фіз. навантаження? СвітланаШановна, Світлана!Щоб розрахувати щоденний обсяг…
Як набрати вагу за короткий термін Мало хто знає, що позбавитися від надмірної ваги набагато простіше, ніж набрати заповітні відсутні кілограми. Мільйони людей щорічно відвідують спортзали, сидять на жорстких дієтах, відмовляють собі в солодкому і пробують різні виснажливі методики…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Як поправитися в домашніх умовах? Рельєфне, підтягнуте, гармонійно розвинене тіло для багатьох є символом міцного здоров'я та успішності. Люди нерідко шукають методи позбавлення від зайвих кілограмів. Але чимало й тих, хто хоче видужати, щоб знайти привабливі форми і впевненість у…
Як обчислити індекс маси тіла? Сучасна жінка занадто часто, дивлячись на себе в дзеркало, орієнтується на зразки з глянцевих журналів, підретушовані фахівцями і доведені до досконалості. Прагнучи виглядати «як з картинки», ми поспішаємо сісти на дієту і нещадно мучимо себе,…
Як порахувати калорії за день? Кожна друга жінка хоча б раз у житті сиділа на дієті. Багато дієти засновані на розрахунку калорійності страв. Деякі продукти, що володіють високою калорійністю, протипоказані тим, хто мріє про струнку фігуру. Якщо ви хочете схуднути, то просто…
Як розрахувати ідеальну вагу Ні для кого не секрет, що жінки, та й чоловіки завжди прагнуть виглядати найкрасивішими і бажаними. Основною умовою привабливості, звичайно, є гарна фігура і відсутність зайвих кілограм. Але як правильно розраховувати ідеальна вага? До цього питання…
Не можете завагітніти? Станьте на ваги! Чи можливо зачаття з вагою 36 кг? Чи залежить зачаття і вагітність від ваги? ХудишкаПро ваги - це зовсім не жарт. Кількість жирової тканини насправді впливає на здатність жінки до зачаття дитини, тому що надлишок або недолік ваги завжди позначаються…
Як набрати вагу підлітку Мільйони людей стурбовані проблемою ваги, тільки зазвичай вони ламають голову над тим, як швидко і легко позбутися зайвих кілограмів. Багато хто з них, а зокрема ті, хто не виховує дітей, здивувалися б, дізнавшись, що є люди, заклопотані збільшенням…