Як зробити вихід з-під турніка?
Навчилися робити офіцерський вихід і не знаєте з чого почати подальше вивчення елементів, наприкінці яких виконується вихід в сивий? Тоді вихід з під турніка повинен встати на перше місце у ваші плани на вдосконалення.
Інструкція
1 крок
З початок потрібно добре розім'ятися (цей крок повинен бути у всіх ваших спробах вивчити що-небудь нове на турніку). Багато виконують тільки лише останню частину розминки: покрутили кисті, лікті, шию, плечі і т.д., але однак цього не достатньо! Потрібно щоб розігрілися не тільки суглоби (хоча при такої розминки вони навряд чи добре розігріються), але і самі м'язи! Ніхто не буде змушувати вас бігати по 5 км. достатньо буде простих віджимань і тільки після цього можна буде "покрутити" суглоби.
2 крок
Отже, якщо хтось не знає, як виглядає вихід з під турніка, пояснюю: ви знаходитесь у висі якимось зручно хватом, закидаєте ноги у вис на підколінну (якщо ви не вмієте цього робити, то вимкніть цю інструкцію, забудьте про цей вихід і йдіть грати в онлайн ігри :)), для початку можете навіть розгойдуватися, хоча цей вихід робиться без торкання колінами турніка, після цього вам потрібен дуже різкий ривок ногами вгору-вперед і одночасно тягнути себе руками вгору. Якщо ви робите все правильно, то ви повинні вийти у фінальну позицію офіцерського виходу. Далі просто дотискати себе до виходу в сивий.
3 крок
Існує море полегшень цього елемента. Я розповім вам парочку з них:
Найлегшим способом зробити вихід з під турніка вважається цей, але деякі досвідчені турнікмени називають його швидше підйом, ніж вихід, оскільки він відбувається практично за рахунок власної ваги. Ви, перебуваючи у висі на підколінну дуже сильно розгойдуватися і практично не застосовуючи сили виходите в "фінальну стадію" виконання це елементу.
4 крок
Щоб елемент виглядав красиво і злагоджено рекомендується виконувати зворотні віджимання, їх рекомендують і у вивчення офіцерського виходу силою. Тобто перебуваючи в седе ви опускаетесь в задній упор і піднімаєтеся вгору. Це робиться для того, щоб врешті елементи ви виходили в сивий швидко і красиво, а не повільно важко і кострубато)
5 крок
Ну от і все, удачі вам в освоєння цього елемента.
Поради та попередження:
- Рекомендується спочатку вчитися виконувати цей елемент нижнім хватом
Як зробити сальто вперед? Даний урок буде присвячений такому акробатичного елементу як сальто вперед. Сальто вперед вважається легше у виконанні, ніж сальто назад, але все ж багато хто спочатку вивчають саме цей елемент, а вже потім сальто назад.ІнструкціяРівень складності:…
Як вийти з контакту? Як вийти з в КонтактеСоціальна мережа "VK" набирає свою популярність кожен день. Нові учасники освоюють користування інтерфейсом і розбираються з тим, як вийти з Контакту, або як залити відео на свою стіну.Здавалося б, вийти з соціальної мережі не…
Як зробити склёпку Напевно всі чули про такий елемент, як склёпка на перекладині. У цій інструкції я спробую пояснити що вона з себе представляє і як її навчитися робити.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Ну, приступимо. Для початку роботи над цим, так і…
Як навчитися виконувати передній вис на турніку? Передній вис - є одним з найскладніших і крутих елементів у вуличному спорті. Виконується в статичному утриманні горизонтального положення тіла.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Виконується цей елемент так: Ви підходите до перекладині,…
Як підтягнутися на одній руці? Якщо у тебе є хороша фізична форма і підтягнуться на двох рука раз п'ятнадцять, чи не состовляет для тебе праці, а на одній руці і одного разу не зможеш, тоді це інструкція для тебя !!!ІнструкціяРівень складності: СкладноЩо вам знадобиться:Сам…
Як зробити калькулятор в visual basic? У цьому відео я показую як створити калькулятор в visual basic 6.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок1 крок просто. Ми просто повинні перетягнути на форму кнопочки, малюнок і т.п ..2 крок2 крок. Вписати код для кожної кнопки. Щоб відкрити…
Як зробити переворот вперед фото css-mgsu.narod.ruПереворот вперед - не дуже складний, але ефектний акробатичний елемент, на його основі базуються багато трюки з паркуру, і, освоївши його, ви відкриєте для себе нові можливості.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як зробити лямки для турніка? На турніку існує дуже багато елементів, виконуючи які турнікмени наражає на небезпеку своє здоров'я. Для цього і потрібні лямки.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:МатеріалШвейна машинка (не обов'язково,)1 крок Головне-це…
Як зробити турнік на вулиці У цій інструкції я розповім вам, як зробити надійний турнік на вулиці. Звичайно ж турніки є майже у всіх дворах, але у багатьох людей є дачі, або ж вони просто напросто не живуть у містах, а живуть там, де немає дворів з турніками. Ось чому я пишу…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як зробити "гейнера" з турніка? гейнерГейнер - це заднє сальто з турніка. Цей елемент дуже гарний при своєму виконанні і ви зможете здивувати своїх друзів, близьких, дівчину. Але не варто поспішати !!! Зробити його вкрай важко, у багатьох людей цей елемент викликає побоювання…
Як навчитися робити на турніку підйом переворотом? Підйом переворотом на перекладині - це один з деяких акробатичних елементів, які ви можете навчитися робити на турніку, щоб підвищити свою спритність і координацію рухів рук. Відразу цей елемент зробити у вас не вийти, тому треба вчитися поступово.…
Як зробити рушник на турніку Знаменитий турнікмени Михайло Баратов пояснює як робити цей елементНавчилися робити вихід силою, павучка і ще що-небудь і вам мало? Ось елемент, який зажадає сили, гнучкості та витримки.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам…
Кроссфіт в домашніх умовах Кроссфіт сьогодні набирає популярність. І все більше людей прагнуть займатися цим видом спорту у себе вдома. Власне, все, що потрібно - нескладно обладнаний зал, зручна спортивна форма і величезне бажання зробити власне життя краще і здоровіше.…
Як відстежити вихід нових серій Сьогодні я розповім вам як відстежити вихід нових серій.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокСпосіб 1 - Офіційні сайти. Можна знайти офіційний сайт серіалу і вже на ньому знайти графік виходу серій.2 крокСпосіб 2 - Сайт tvepisodes.ru. Цей сервіс…
Як навчитися підтягуватися на турніку? Підтягування - це одне з кращих вправ, яке ви можете виконувати в тренажерному залі. Ще краще виконувати його на відкритому повітрі, якщо це можливо. Підтягування комплексно тренують м'язи рук, плечового пояса, великі грудні і найширші м'язи спини.…