Як схуднути під час відпустки
Як схуднути під час відпустки
Турбота про стрункість своєї фігури актуальна для жінок в будь-який час року, але особливо гостро вона постає перед літнім відпочинком. Зазвичай різні процедури, спрямовані на зменшення обсягу стегон і талії, проводять перед запланованим відпочинком, але ж і безпосередньо під час самого відпочинку можна з легкістю позбуватися від ще кількох кілограм. Головне знати, як це робити.
Інструкція
1 крок
активний відпочинок
Плануючи, який курорт відвідати цього літа, варто подбати про можливість займатися фізичними вправами в обраному місці. Це може бути спортзал в готелі, басейн або навіть море неподалік. Головне - регулярність навантажень, нехай вони будуть і невеликими. Доброю заміною спортзалу може стати піша прогулянка на велику відстань або поїздка на велосипеді, особливо коли хочеться захопити в об'єктив фотоапарата все краси нового місця.
2 крок
екзотичні фрукти та овочі
Не відмовляйте собі в задоволенні спробувати місцеві екзотичні овочі або незвичайні фрукти. Через вміст в них клітковини, такі продукти допоможуть запустити метаболізм організму і вивести зайву рідину. Не варто нехтувати і місцевими йогуртами, які поліпшать травлення (але тільки з жирністю не вище 1%).
3 крок
солодощі
Під час відпустки можна потішити свої смакові рецептори місцевими солодощами та іншими делікатесами, але не варто захоплюватися - одного разу на день буде достатньо, щоб не відчувати себе обділеною, але і не набрати вагу. А от все інше час вживайте тільки здорову їжу.
4 крок
коктейлі
Пляжний відпочинок супроводжується великою кількістю баром і можливістю придбання різних алкогольних коктейлів. У таких напоях міститься багато шкідливих калорій, що неодмінно позначиться на фігурі. Найкраще повністю відмовитися від алкоголю, але якщо ви все-таки будете його вживати (нехай навіть у невеликих кількостях), то просто пийте набагато більше води, ніж зазвичай. І воду потрібно вибирати без газу.
5 крок
вечеря в кафе
Бажання помилуватися місцевими краєвидами або позасмагати на пляжі стає причиною перекусів безпосередньо на місці відпочинку, або навіть на ходу. Такий прийом їжі може бути вельми калорійним, тому хоча б раз на день потрібно перериватися на повноцінний сніданок або обід. Можна робити це у себе в номері або зайти в місцевий ресторан, головне - замовити здорову їжу. Щоб дізнатися більше інформації про страви, варто просто поговорити з офіціантом і попросити соуси і приправи з низьким вмістом калорій. І відразу потрібно сказати рішуче «ні» хліба, булочки, чіпсів та всім іншим борошняним і не корисним продуктам.
Як зменшити об'єм стегон Багато представниць прекрасної статі мріють скинути зайву вагу і стати стрункішою. Як зменшити об'єм стегон і позбутися целюліту? Наша стаття докладно розповість вам про те, як значно поліпшити фігуру.Вам знадобиться:Хула Хуп;Скакалка. Показати…
Як схуднути за два тижні? Цей метод екстреного схуднення перевірений на мені. Я не сперечаюся, що швидке схуднення шкодить здоров'ю !!! Але іноді бувають ситуації, що вимагають виглядати на всі 100%. Все, що я описую в даній інструкції перевірено на мені. Якщо Вам потрібно…
Як набрати вагу Проблеми з вагою нерідке явище в наш час. Шкідлива і ненормований харчування є запорукою проблем із зайвою вагою. Кількість запитів в пошуковий мережах «як схуднути» зростає з кожним днем. Але, незважаючи на це є й інша сторона медалі - недолік…
Як схуднути і підтримувати здорову вагу Проблема вічна. Але існує ряд досить простих і доведених медициною правил, дотримуючись яких Ви зможете знизити свою вагу і підтримувати його.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Харчуйтеся регулярно Рекомендована кількість прийомів їжі на…
Як скласти бюджет відпустки? бюджет відпусткиВи вже визначилися з поїздкою для ідеального відпустки і все спланували? Ви вирішили, чи хочете лежати на пляжі, або ходити з рюкзаком за плечима, або їздити на велосипеді по Європі? Ви знайшли готель, кемпінг, замок? Але цього…
Як схуднути на рисовій дієті Рисова дієта є однією з найпоширеніших і при правильному її дотриманні можна досягти хороших результатів. Адже рис виводить токсини, шлаки і зайву рідину з організму.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Найрадикальніші варіанти рисової дієти…
Як швидко, надовго і якісно схуднути? Навіщо худнути? Відповідь проста. щоб відчувати себе краще, подобатися оточуючим і собі самому.) До речі, інструкція проверенна на собі))ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Сила воліСпортивний костюмБажано абонемент у фітнес…
Як схуднути на кефірі за три дні? Худеем за три дніНайоптимальніший варіант - це поступове зниження ваги, проте існують такі ситуації, коли вага скинути необхідно ну просто за критично короткий термін. Наприклад, назріло незаплановану відпустку на море або сподобалася карколомна…
Як прискорити метаболізм в організмі? У гонитві за ідеальним вагою ми сидимо на виснажливих дієтах і обмежуємо свій раціон настільки, що споживаної кількості калорій не вистачає навіть на нормальний обмін речовин. І ось в якийсь момент відбувається перелом: організм починає робити…
Схуднути без дієт: мрія чи реальність? Довгі роки я мучила себе дієтами, які, на жаль, не приносили бажаних результатів. У той час, як подруги з апетитом наминали шашлик або поджаристую курочку (і на їх фігурі це абсолютно не відбивалося), я вважала калорії і наполегливо жувала корисний…
Як рахувати калорії Якщо Ви хочете схуднути або навпаки поправитися, Вам необхідно буде навчитися правильно підраховувати калорії. Навіщо це потрібно? По-перше, за допомогою підрахунку енергії, яку Ви вживаєте за день, у Вас з'являється можливість стежити за…
Які продукти спалюють жири Чим ближче літо, тим частіше ми починаємо замислюватися про стрункість фігури, шукаємо різні дієти і болісно підраховуємо калорії. Насправді можна схуднути, не відчуваючи при цьому голоду, адже є продукти, що спалюють жири, вживаючи їх ми витрачаємо…
Скільки калорій в банані Банан - Бажаний гість в кожному холодильнику і на кожному столі. Багато хто так люблять цей яскраво-жовтий фрукт. Але що Ви знаєте про нього? Ось, наприклад, не всі знають, що це плід трав'янистої рослини сімейства бананових, який вперше почали…
Скільки калорій в яблуці Яблука не просто смачний і корисний продукт, крім цього вони є відмінним профілактичним способом боротьби з ожирінням, оскільки кількість калорій і жирів, яке в них міститься мізерно мало. Такий фрукт є природним постачальником вітамінів А, З і В 1,…
Як можна схуднути без дієт? Фігура жінки завжди є першим об'єктом для самокритики. Варто лише побачити в дзеркалі злегка або сильно погладшав сідниці, боки із зимовими запасами, складки на животі, або додали в обсягах ніжки, як тут же настрій опускається нижче нікуди і в…
Як набрати вагу дівчині Багато представниць слабкої статі весь час прагнуть стати стрункішою і скинути якомога більше кілограмів, правда є й такі, які хочуть навпаки поправитися. Але як не дивно, набрати вагу дівчині буває часом також непросто, як і скинути його. Якщо Ви…