Як стати сміливіше і рішучіше?

Всіх нас з дитинства вчили, що «сміливість міста бере» на прикладі казок про героїв і пригодницьких романів. Але далеко не у всіх казка пояснюється, як персонажам вдалося виховати в собі силу волі і відвагу. Вони ніби народилися сміливими і рішучими! Насправді, так воно і було: авторська фантазія вільна наділяти вигаданих героїв-якими якостями. Але що робити нам, звичайним людям, без вродженої доблесті і готовності до подвигів 24 години на добу?

Доводиться виховувати в собі впевненість - день за днем, через «не можу» і «не хочу» йти у перемозі над самим собою, власними сумнівами і страхами. На щастя чи на жаль, але ця проблема настільки поширена, що психологи вже встигли вивчити її і розробити ряд рекомендацій про те, як стати сміливіше і рішучіше. Тому на шляху до безстрашності вам не доведеться винаходити велосипед - ви можете скористатися перевіреними методиками. І це не буде ознакою боягузтва - скоріше, збереже баланс між хоробрістю і здоровим глуздом.

Впевненість, сміливість, рішучість - кому і навіщо вони потрібні?
Страх - не таке вже ганебне якість характеру. Особливо якщо врахувати, що він задуманий природою як природний і, по суті, дуже корисний механізм захисту. Тільки уявіть, що було б з людством, якби воно було геть позбавлене страху, побоювань або хоча б сумніви. Не виключено, що без цих властивостей характеру ще наші далекі предки впали б жертвами власного нерозсудливості і / або шаблезубого тигра, в барліг якого вони б увійшли сміливо і самовіддано. Так що сам по собі страх - це не погано і зовсім не соромно. Можна навіть сказати, що він супроводжує таким цінним і рисам як розсудливість і розсудливість. Але в той же час саме цей, такий начебто корисний і потрібний інструмент психіки, заважає нам у багатьох життєвих ситуаціях. Лякає при думці про майбутнє, перешкоджає відкриттю власного бізнесу, не дає знайомитися з симпатичними представниками протилежної статі, плутає думки і слова на співбесідах і зупиняє на порозі кабінету директора, куди ми йшли попросити про заслуженого підвищення зарплати.

При цьому всі негативні емоції, які випробовуємо в цих і подібних ситуаціях, ми узагальнюємо і умовно називаємо страхом. А потім так само машинально беремося подумки (а іноді і вголос) картати себе за виявлену боягузтво. Але насправді спектр почуттів, які відчуває людина перед прийняттям (або неприйняттям) будь-якого рішення, набагато ширше. Для того, щоб розрізняти їх, потрібно схаменутися і усвідомити свій стан, а потім проаналізувати його. На жаль, на це, як правило, немає часу і / або бажання. А адже, якби ми самі були уважнішими до своїх відчуттів, то навчилися б розрізняти їх без особливих зусиль. Крім глибшого розуміння самого себе, це дає можливість розуміти, які саме сигнали подає нам підсвідомість. А адже воно «знає» набагато більше нас, тобто усвідомлюваною частини нашої особистості. У його арсеналі засобів обережності та попередження зберігаються і регулярно застосовуються такі емоції-інструменти:

1. Невпевненість. Властива людям, які ставлять чужі інтереси вище своїх. Їм здається, що оточуючі в чомусь краще, розумніше, гарніше і / або просто гідні більшого, ніж вони самі. Ця помилкова установка закладається в більшості з нас ще в дитинстві і позбутися її дуже складно. Притому, що майже всі люди в тій чи іншій мірі невпевнені в собі, це внутрішнє відчуття змушує їх проявляти себе дуже по-різному. Одні піддаються комплексу і залишаються тихими і зайво скромними на шкоду собі. Інші намагаються подолати невпевненість за допомогою бравади і показного вихваляння, перетворюючись на неприємно нахабних особистостей. І лише небагато знаходять в собі сили працювати над собою, щоб подолати невпевненість або хоча б знайти в собі важелі її усвідомленого регулювання. Нерідко для цього потрібна допомога професійного психолога. А нагородою за зусилля стає якість, протилежне невпевненості - впевненість у собі та своїх силах.
   
2. Нерішучість. Це почуття відчувають ті, кому належить зробити щось важливе, причому його сила прямо пропорційна важливості події. Відповідно, зростає і ту шкоду, яку завдає нерішучість вашим можливим успіхам. Наприклад, ви вже рік отримуєте зарплату певного розміру, але ціни зростають. Крім того, у вас народилася дитина, ви виконали кілька вигідних для компанії проектів, та й взагалі хочете отримувати за свою працю більшу винагороду. Надихнувшись цими доводами, ви вирішуєте завтра ж зранку поговорити з начальником про надбавку. Але перед дверима його кабінету зупиняєтеся і не наважуєтеся зайти. «Як почати розмову?», «А що, якщо він не погодиться?», «Може, краще почекати ще пару місяців?», - Приблизно такі думки крутяться у вашій голові. Ось побачите - через них не бачити вам ні зростання зарплати, ні навіть премії як власних вух. Але якщо їх ігнорувати і сміливо зайти до шефа, діяти за обставинами і знати, чого хочете, то нагородою стане повільне, але вірне виховання рішучості - тобто здатності йти до наміченої мети крізь перешкоди і досягати задумане.
   
3. Сумніви. Це ті мислішкі, які підривають вашу рішучість своєї уявної раціональністю. Вони дійсно можуть здатися лише доводами здорового глузду, хоча насправді - це ваші власні відмовки, мотивовані невпевненістю, страхом змін і навіть просто банальною лінню. Повертаючись до ситуації з проханням про збільшення зарплати, легко зрозуміти механізм дії сумнівів. В останній момент вам раптом здається, що не так вже й багато ви й зробили, щоб заслужити надбавку, що хтось у вашому колективі заслуговує її більше вас, що зараз не найкращий час для розмови з шефом і т.д. і т.п. Зрозуміло, в більшості випадків ви підете цій внутрішнього голосу і відмовитеся від запланованого розмови. Хоча, якщо впораєтеся з сумнівами, то відразу зрозумієте, наскільки помилковими вони були. Це нове для вас якість характеру, протилежне помисливості, називається силою духу.
   
4. Сором'язливість. Це ще одне з придбаних, а не вроджених якостей характеру. Помічено, що кожна третя дитина проявляє його в міру взаємодії з соціумом: спочатку в дитячому садку, потім у школі і далі по життю. Боязкі діти бояться відповідати біля дошки, боязкі підлітки - спілкуватися з однолітками. В результаті розумниці не отримують заслужених відмінних оцінок, а симпатяги страждають від самотності. Не допустити укорінення сором'язливості - в силах батьків. Турботою, любов'ю, похвалою і власним прикладом спілкування з друзями вони можуть допомогти маленькому скромнику побороти сором'язливість. Це багато в чому визначить майбутню, доросле життя їх спадкоємця і допоможе йому знайти віру в себе і любов до себе. Протилежність сором'язливості - здорова розкутість.
   
5. Страх. Природний регулятор поведінки, відчуття якого викликають певні гормони. Фізіологічні особливості кожного організму забезпечують різну ступінь «лякливості». Одні люди непритомніють від страху при вигляді мишеняти, інші - без побоювання стрибають у прірву на еластичному тросі. І те, й інше - крайні прояви, а золота середина дозволяє вести себе розумно і не нариватися на неприємності. Питання лише в тому, щоб визначити для себе підходящі кордону страху, за якими він перетворюється на надмірну боязкість, що заважає отримувати від життя задоволення. Сміливість як протилежність страху доречна далеко не завжди і не скрізь. Вона потрібна військовим, лікарям, альпіністам і представникам інших професій і видів спорту, пов'язаних з неминучою небезпекою.
   

Врахуйте, що з усіх перерахованих вище почуттів тільки сам страх є нашим супутником протягом усього життя. Що ж стосується інших емоцій, то вони проявляються пізніше, у міру розвитку самосвідомості людини та аналізу їм себе і навколишнього світу. Невпевненість, недовірливість, сором'язливість виникають, коли ми порівнюємо себе з іншими людьми. Кожен раз, коли це порівняння закінчується висновком не на вашу користь - боязкість посилюється і звичка сумніватися, відкладати і відмовлятися від бажаного вкорінюються у вашому характері. Іншими словами, ви своїми думками, висновками і рішеннями самі заважаєте собі стати сміливіше і рішучіше. Зрозуміло, існує безлічі методик корекції поведінки і навіть характеру. Але всі вони будуть ефективні тільки в тому випадку і тільки після того, як ви приймете внутрішнє рішення виховати в собі сміливість.

Розвиток сміливості і рішучості
Отже, вам набридло відмовлятися від можливостей, даремно мріяти про успіх і нудьгувати на самоті. І це дуже добре, тому що є першим кроком на шляху до нового життя, в якій ви будете сміливіше, рішучіше і напевно щасливішими, ніж сьогодні. Але настане вона не завтра. Вірніше, вона наступить тим швидше, чим більше зусиль ви докладете для цього. А постаратися доведеться. Але хіба це не варто ого, щоб стати тією людиною, якою ви хочете бути: впевненим у собі, твердим духом і навіть трохи зухвалим? Тим більше що робота над собою - це один з найбільш вдячних видів праці, адже його результат не тільки залежить від вас, але і повністю належить вам. Тому, не відкладаючи в довгий ящик, почніть здійснювати маленькі, але важливі перемоги над собою, день за днем поступово освоюючи такі корисні навички:

1. Вчіться ставити правильні цілі. Мотивація - вкрай важлива, часом навіть визначальна складова успіху в будь-якій справі. Якщо мета не надихає вас, то і сил і бажання для її досягнення, швидше за все, не знайдеться. Наприклад, формулювання «хочу стати сміливим і мужнім» занадто розмита, щоб спрацювати сама по собі. А якщо конкретизувати її до «хочу стати сміливим і мужнім, щоб запросити на побачення Машу з сусіднього відділу», то мета набуває більш зрозумілі і привабливі риси. Загалом, щоб знайти в собі сили боротися - ви повинні розуміти, за що ви боретесь, і яка нагород за сміливість вас чекає.
   
2. Не лінуйтеся. Дуже часто за невпевненістю ховається звичайне небажання напружуватися. Звичка лінуватися розслабляє, і в потрібний момент ви просто не зможете зібратися з духом і здійснювати потрібний вчинок. Тому у вихованні сміливості, як і в прийнятті рішень, вчіться долатися нехіть. Не обов'язково відразу ж штурмувати фортецю - почніть з малих кроків, які поступово приведуть вас до успіху. Кожен день одержувати маленьку перемогу: посміхніться перехожому, скажіть комплімент продавцеві в магазині, подайте руку виходить з транспорту дівчині. Регулярність таких вчинків набагато важливіше в справі самовиховання, ніж великі, але рідкісні «подвиги».
   
3. Довіряйте собі. Кожна людина володіє інтуїцією, розвиненою в більшій чи меншій мірі. Розвинена інтуїція - відмінний порадник і основа для впевненості в собі. Навчіться прислухатися до внутрішнього голосу - чим частіше ви будете це робити, тим частіше він буде чинитися прав. Таким чином, у вас з'являться міцні підстави для того, щоб не сумніватися в прийнятих рішеннях і впевнено йти до поставлених цілей. Нехай власну думку стане для вас основним, а поради оточуючих - лише допоміжними в будь-якій ситуації.
   
4. Довіряйте іншим. Це стосується, в першу чергу, тих людей, чиї погляди на життя збігаються з вашими. Це ваші друзі, однодумці і ті люди, з якими ви ще не знайомі, але хотіли б налагодити контакт. Ну, так і не чекайте слушної нагоди - знайомтеся, проявляйте дружелюбність і будьте привітні з оточуючими. Навіть якщо у вас є негативний досвід спілкування з однолітками, отриманий в дитинстві, коли інші діти дражнили вас або відмовлялися приймати в компанію. Тепер-то ви дорослий і вмієте відрізняти хороших людей від поганих. Просто повірте - хороша людина не заподіє вам зла і стане хорошим другом, якщо ви самі того захочете. А поганий і так не гідний вашого спілкування, і конфлікт з ним - це знак долі і захист від потенційних неприємностей.
   
5. Стати собі другом. Перестаньте лаяти себе і пред'являти претензії. Замість цього частіше хваліть самого себе. Нехай кожне досягнення, навіть саме незначне, стане приводом для похвали. Саме так і роблять справжні друзі: підтримують в починаннях і допомагають, коли важко. Схвалення обов'язково закріпить позитивний досвід у вашій пам'яті, і кожен наступний крок буде даватися легше. А ще святкуйте перемоги над собою. Балуйте себе, радуйте маленькими приємними подарунками. Щира любов до себе - найкраща основа для підвищення самооцінки.
   
6. Не бійтеся помилок. Найчастіше нерішучість - це небажання помилитися. Але ж людей, які б ніколи не помилялися і все завжди робили правильно, просто не існує. І ви абсолютно не повинні відповідати недосяжним ідеалам. Ризикуйте, пробуйте щось нове. Скористайтеся таким прийомом: заздалегідь уявіть найневдаліший, небажаний результат справи. Намалюйте його в уяві і змиріться з ним. Тепер, коли найстрашніше вже «позаду» вам буде легше зважитися на вчинок. І ви побачите, що в реальності він не обернеться тим фіаско, якого ви боялися.
   
7. Розставляйте пріоритети. Боротися з сумнівами допомагає правильна розстановка пріоритетів. Справді, що для вас важливіше: хвилинна слабкість або потенційний результат? Як тільки друга чаша терезів стане важче - сумніви розвіються.
   
8. Займіться собою. Вам буде набагато простіше подолати сором'язливість, якщо ви будете впевнені, що вам є що запропонувати оточуючим. Мова йде про ваш досвід, знання, уміння. Читайте хорошу літературу, знайдіть захоплююче хобі, цікавтеся сучасним мистецтвом. З одного боку, це дасть вам теми для світських бесід і приводи для зав'язування знайомств. З іншого боку, на прикладі художніх сюжетів ви перестанете сприймати власні комплекси як щось унікальне, запозичите у персонажів ідеї та рішення проблем. Крім того, турбота про власне тіло та інтелекті сприяє подоланню невпевненості. Спорт виховує силу духу, правильне харчування і відмова від шкідливих звичок - любов до себе.
   
9. Вчіться в інших. Напевно ваші особисті страхи здаються вам унікально великими. Але повірте, більшість людей у світі схильні сумніватися в собі і перебільшувати власні недоліки. Спробуйте уважніше постежити за людьми, які здаються вам зразком рішучості. Дізнайтеся більше про їхнє життя та історії успіху. Не виключено, що вона містить подолання страхів і копітку роботу над собою. Наступного разу, коли зіткнетеся з власною боязню, уявіть на своєму місці сміливої людини. Як би він вчинив, що сказав? Спробуйте «зімітувати» його, зіграйте його роль. Цей трюк нерідко допомагає розвинути навички хоробрості.
   

Головний секрет і одночасно прийом, що допомагає побороти нерішучість, - це поступове, але безперервне подолання внутрішнього опору. Пам'ятайте, що більшість ваших страхів - вигадані, і живуть вони виключно у вашій уяві. Люди, перед якими ви жахається в реальному житті, навіть не підозрюють про те, що викликають у вас подібні емоції. Ну, так і не носіть в собі вантаж того, чого навіть не існує! Якщо відчуваєте, що не справляєтеся з цим завданням самостійно - зверніться до фахівців. Але поставтеся до вибору дуже уважно, адже від якості роботи психолога залежить ваша внутрішня гармонія і взаєморозуміння з навколишнім світом. Відмовтеся від поширених тренінгів, більшість з яких навряд чи врахують ваші індивідуальні особливості. А найкраще - просто повірте в себе і полюбите спочатку свої страхи як частина особистості, а потім і всього себе. Визнання власних недоліків - це перший крок на шляху до позбавлення від них. Якщо ви змогли це зробити - то вже стали трохи сміливіше і рішучіше, а більше - лише питання часу.