Як позбутися від сором'язливості?

Сором'язливість і сором'язливість здорово псують життя, що б там не говорили ті, хто цими якостями не зазначений. І як би не намагалися прирівняти ці слабкості до скромності - рисі дійсно гідною - різниця між цими поняттями є й чимала. Ви розумієте, про що йде мова, якщо сама думка про гучних вечірках і безлічі незнайомих людей викликає у вас жах замість радісного передчуття. А ще ви швидше з'їсте подкісшій сир з магазину, ніж запитаєте його поміняти. Ну, звичайно, це перебільшення - ви його просто викинете, але відстоювати свої права не станете.

А скільки разів вас «відтирали» з черги і ви покірно пропускали нахабу, не в силах грізно гаркнути: «Вас тут не стояло!».

Якщо чесно, звук власного голосу для сором'язливого людини звучить як грім серед ясного неба - тому голосу він намагається не подавати. Наскільки це можливо.

Ми не станемо зараз торкатися болюче питання про те, як згубно сором'язливість впливає на особисте життя. Вірніше, вбиває навіть найменші шанси нею обзавестися. Краще відразу перейдемо до справи: як позбутися сором'язливості, вдихнути на повні груди і зажити повним життям?

Психологи в один голос стверджують: глибинні причини сором'язливості - в нелюбові. Не можна, звичайно сказати, що все сором'язливі люди зовсім себе не люблять, але кілька рис, які сором'язлива людина в собі не приймає, є обов'язково. До речі, сором'язливість, швидше за все, буде в їх числі. Що з цим робити? Для початку виявити, що це за риси. Провести внутрішню ревізію (якщо самостійно не виходить, можна і з психологом), і знайти ці самі нелюбимі якості. Викорінювати і боротися ми будемо пізніше (якщо це взагалі знадобиться). А поки достатньо прийняти їх як належне - вони є, вони частина вас, і нічого страшного в цьому немає.

А ще згадайте: в яких ситуаціях ви соромитеся? Що саме змушує вас почувати себе затиснутим?

А тепер пригадайте, де ви, навпаки, відчуваєте себе легко і впевнено. Будинки адже ви особливо нікого не соромитеся? І якщо ви дуже компетентні в якійсь темі, ви можете підтримати розмову, не особливо соромлячись. Ще один секрет боротьби зі сором'язливістю - створювати комфортне ситуацію в некомфортних місцях.

Згадайте стан упевненості і правоти (наприклад, коли ви пояснювали молодшому братові рішення елементарної завдання) і «приміряйте» цей образ знову в тій ситуації, коли починає пересихати в роті, а голосові зв'язки відмовляються відтворювати будь-які звуки. Не відразу, але у вас почне виходити.

Помічайте свої перемоги, навіть невеликі, і гарненько винагороджуйте себе за них - морозиво, похід в кіно, обновка можуть стати гідною нагородою за сміливість.

Одягніть щось яскраве і викликає (або навіть забавне і безглузде) для походу в продуктовий магазин. Тут розрахунок простий: ви привернете до себе більше уваги, ніж зазвичай, - але це зовсім ненадовго. Зате, повернувшись з цієї «партизанкою вилазки», ви виявите, що залишилися живі. Нічого страшного не сталося, а тепер можна одягнутися у своєму звичайному стилі і вийти прогулятися - ви стали відчувати себе куди розкутіше.

А якщо вам при вашій сором'язливості доводиться ще й виступати публічно (А як інакше назвеш відповідь на уроці або в університетській аудиторії, та й звіт на нараді у шефа)? Поділимося одним секретом. Вам вже здається, що на вас спрямовані глузливі погляди? Припиніть це. Уявіть на місці слухачів ... зайчиків. Милих, пушистенькая і вухатих. «Побачте» внутрішнім зором, як мило вони ворушать вушками, перебирають лапками. А тепер розповідайте - їм, зайчикам. Це зовсім не страшно. Та ви просто вразите їх своїм красномовством!

І знову не забудьте відсвяткувати перемогу. До речі, про деякі свої подвиги ви будете забувати: от сьогодні ви нагадали молодій людині в транспорті, що потрібно поступитися місцем жінці похилого віку (ах, як було страшно!), Але через день це, швидше за все, вилетить з пам'яті - дрібниця все-таки . А ось те, як ви блідли і червоніли, забудеться нескоро. Так у вас і створюється помилкове уявлення про власну надмірної сором'язливості. Щоб цього уникнути - записуйте свої перемоги над страхом, і їх буде ставати все більше і більше.

Ще одна вправа допоможе звикнути до звуку власного голосу. Коли ви залишаєтеся вдома і нікого, хто міг би вас збентежити, поруч немає, - співайте або декламують вірші. (Якщо, звичайно, це не глибока ніч). З часом ваш голос, що звучить в абсолютній тиші, стане чимось цілком природним, і ви перестанете боятися зайвий раз щось сказати.

Якщо не брати свою сором'язливість як раз і назавжди дану рису характеру, «хрест», який належить нести все життя, або щось ще настільки ж фатальне, ви обов'язково з нею впораєтеся. Потрібно лише продовжувати працювати над собою.