Як підвищити собі настрій?
Буває таке, що і настрою немає, і день не пішов, і з рук все валиться. Часто поганий настрій і є першоджерелом всіх наступних бід. Похмурий і песимістичний людина, як магніт, притягує до себе проблеми і неприємності. Крім того, поганий настрій негативно позначається і на відносинах з оточуючими людьми, і на здоров'я самої людини. І потрібно дуже постаратися, щоб вийти з такого стану, уникнути його погіршення і подальшої депресії.
Як підвищити собі настрій?
- Займіться улюбленою справою. Скрапбукінг, Посткроссинг, комп'ютерні ігри, малювання, гра на фортепіано, скелелазіння ... Та все, що завгодно, що ви любите.
- Подивіться хорошу комедію або почитайте гумористичну книгу.
- Зробіть зарядку. Неможливо виконувати фізичні вправи і бути при цьому в поганому настрої. При фізичних навантаженнях виділяються гормони щастя - ендорфіни, тому ви й не помітите, як покращиться настрій. Крім того, ви підбадьорити.
- Оточіть себе людьми, не проводьте час на самоті. Запросіть друзів, сходіть в людне місце: кафе, кіно, навіть торговий центр.
- Подивіться в дзеркало, зробіть собі компліменти. Похвала, навіть від самого себе, змусить вас бути в тонусі.
- Прийміть розслаблюючу ванну, вимийте волосся, приведіть в порядок свій зовнішній вигляд. Причепурювання обов'язково підніме вам настрій і поверне бойовий дух!
- Прогуляйтеся. За рахунок свіжого повітря організм насититься киснем, покращиться кровообіг і погляд на світ.
- Не вживайте алкоголь! Він тільки тимчасово відключає наші проблеми, а на наступний день лише посилює їх.
- Пройдіться по магазинах. Нові покупки творять чудеса з настроєм.
- Слухайте енергійну музику вранці. Заряджайтеся бадьорістю!
Як і багато іншого, поганий настрій можна і потрібно запобігати. Це і для вас корисніше, і простіше реалізувати. Щоб бути максимально позитивним дотримуйтеся певних правил.
- Регулярно займайтеся спортом. Виберіть вправи собі до душі, це можуть бути і кардіотреніровки, і пілатес, і йога, і танці. Головне, щоб відвідували ви їх із задоволенням.
- Висипайтеся. У виспалася, є зайвий привід для поганого настрою.
- Чи не голодуйте. Уникайте жорстких дієт. Звичайно, не до гарного настрою, коли в голові одна думка - про їжу. Харчуйтеся правильно, не забувайте про вітаміни, їх можна приймати додатково.
- Відпочивайте. Звичайно, постійно валятися на дивані не має сенсу, до того ж, буває і активний відпочинок. Все просто: якщо ваша діяльність пов'язана з фізичною працею, то вам потрібен фізичний відпочинок, якщо з розумовою діяльністю - то відпочиньте від важливих думок.
- Заведіть собі режим дня. Чіткий розпорядок заздалегідь налаштує організм на звичні дії, і ви будете їх здійснювати на автоматі, а значить, розвантажите голову від зайвих турбот.
- Вчіться розслаблятися. У цьому плані добре діють спокійна музика, йога, спа-процедури і масаж.
Всі ці дії поліпшать не тільки ваш настрій, але і саме життя, забезпечать здоров'я, а значить, і позитивне бачення світу!
Ви помічали, що серйозні думки, обмірковування важливих питань часто призводять до погіршення настрою? Не можна дозволяти важким думкам псувати вам життя і вганяти у депресію! Не забувайте про те, як запобігти появі поганого настрою.
- Уникайте стресів. Намагайтеся не потрапляти в неприємні ситуації, попереджайте сварки і не вступайте в конфлікти.
- Спілкуйтеся з позитивно мислячими людьми. Не відмовляйтеся від дружніх зустрічей або зборів великими компаніями.
- Не читайте і не дивіться погані новини, книги, фільми. Уникайте людей, які розповідають трагічні історії. А якщо вже і сталося таке, то абстрагуйтеся від побаченого і почутого. Поспівчували, зітхнули з полегшенням, що це сталося не з вашими близькими, - і досить!
- Не беріть на себе надмірну відповідальність. Повірте, що на улюбленій роботі цілком впораються без вас. Та й домочадці можуть самі виконати важливі домашні справи.
Замість того щоб шукати способи підняти собі настрій, краще робити так, щоб воно не погіршувався. Намагайтеся не приймати все близько до серця. Частіше посміхайтеся, адже навіть натягнута усмішка мобілізує організм і надає йому сил і бадьорості, а потім якось непомітно переходить в природну. Своєчасно приділяйте час свого здоров'я, тому що важко бути щасливим і хворим одночасно.
Як поліпшити свій настрій У даній інструкції ви дізнаєтеся, як без особливих тимчасових витрат можна поліпшити настрій не тільки собі, а й оточуючим вас домочадцям.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Для себеЄ речі, які постійно відкладаєш на потім. Знайдіть час для…
Як правильно посміхатися, щоб бути щасливим ПосмішкаВчені довели: усміхнені, життєрадісні люди живуть довше. А ті, хто за життя посміхнувся лише в раз в дитинстві вмирають набагато раніше. До того ж посмішка сама по собі може підняти настрій і вивести себе зі стану нудьги. Як правильно…
Як підтримати гарний настрій? Думки про те, що до літа ще далеко, призводять до зневіри? Виникаючі проблеми здаються практично нерозв'язними? Все це цілком зрозуміло. Відсутність сонця і вітамінів діє на організм не найкращим чином. Однак виправити ситуацію легко: щоб позбутися…
Як підняти собі настрій? Бувають дні, коли у тебе настрій *** авно.Есть дуже багато способів підняти собі настроеніе.Вот деякі з них ...ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:1.Компьютер (або телефон) 2.Мозгі 3.Настрой1 крокНайпопулярніший прочитати анекдоти,…
Як забезпечити собі позитивний настрій на весь день? Те, яким буде ваш настрій, залежить в першу чергу від того, який у вас образ думок, які думки - позитивні чи негативні домінують у вашій свідомості. А те, як швидко ви зміните своє мислення з позитивного на негативний, залежить тільки від…
Як створити собі святковий настрій? Свята наближаються, а ви так і не відчули особливого відчуття як в дитинстві? Часом за щоденними турботами не встигаєш відчути принад зимових свят. У мене є кілька рекомендацій щодо створення новорічного настрою.ІнструкціяРівень складності: Легко1…
Як позбутися депресії? Як підняти собі настрій і знову відчути радість буття? Кілька порад ...ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокУникайте самотності. Намагайтеся проводити час у колі близьких і коханих вами людей.2 крокЗаймайтеся спортом, це дасть вам приплив…
Як перестати злитися У повсякденному житті дуже часто трапляються різні вкрай неприємні події. Деякі ми не помічаємо, а деякі сильно псують настрій, нерви, і ми починаємо сильно злитися... І наведу кілька способів вирішити цю проблему.ІнструкціяРівень складності:…
Як не бути сумним? Мало кому подобається поганий настрій, а точніше - нікому! Я дам вам кілька порад, як уникнути смутку. Сподіваюся, я перетворю всіх песимістів в оптимістів! =)ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Особа (щоб посміхатися) =)1 крок…
Як зберігати гарний настрій Постійно зберігати гарний настрій в наш час непросто, але необхідно тому від НАС залежить багато речей, справ, обов'язків (Будинок, Сім'я, Робота і т.д. і т.п.), в яких потрібен позитивний НАСТРОЙ ... позитивне настрій)))) Я запропоную кілька порад,…
Як створити собі гарний настрій Досить часто наш погляд на життя буває пессімістічним..Ми з вами найкраще вміємо помічати погане і не звертаємо увагу на хорошее..Попробуйте скористатися цими порадами, коли у вас буде поганий настрій ..ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок…
Як пережити неприємності? Деякі речі можуть позбавляти нас радості. Радість можна відновити. Спробуйте наступне.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокНаш настрій. Настрой- це переважне мислення. Він дуже сильно впливає на наше життя. Коли у людини хороший настрій, він…
Як дівчині впоратися з поганим настроєм Що робити, коли твоя молодша сестра розмалювала червоним фломастером твої білі кросовки, кіт з'їв твій вечерю, а тато заборонив дивитися телевізор? І все це звалилося на твою голову протягом одного дня? Де ж тут гарному настрою взятися? Ти ж не…
Як підняти настрій одному? У друга поганий настрій ... як же його підняти?ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:ваш розумкмітливістькомп'ютер1 крок Ну 1. можна підняти йому настрій, згадавши кумедний випадок з вашого життя. Тільки нічого вульгарного,…
Як підняти собі настрій і не думати про погане? «Від печалі до радості» - співається в одній з пісень Юрія Антонова. І дійсно, коли відносини з близькими псуються, справи не ладяться, все йде шкереберть, здається, що печаль від радості відокремлюють ліси і поля, річки і гори. Чи легко в таких…
Як допомогти собі при депресії? Депресія знайома багатьом не з чуток. У кожного в житті бувають такі моменти, коли світ стає сірим і нецікавим, оточуючі і близькі починають дратувати, в голові панує непроглядна темрява і ні про що неможливо думати. Статистика безжальна - депресії…