Як підняти собі настрій

От було б здорово, якби настрій не падало зовсім. Ви завжди на підйомі, робота йде на лад, будь-яку справу по плечу, невдачі - не в рахунок! Але так не буває. Часом настрій псується або, як кажуть, падає. Ось тоді і виникає питання, як підняти собі настрій. Спробуємо розібратися, як це зробити, коли оптимізм закінчився і ось-ось настане депресія.

«Чарівні пігулки»

Якби існували такі таблетки, які з'їв - і знову в бій, як це спростило б життя! Їх немає, звичайно, але сама природа зробила на світло речовини, здатні впливати на настрій. Ось вони:

А ось «заїдати стрес» не варто. Хочеться солодкого? Випити? Закурити? «Підзарядитися» енергетиками? Не потрібно цього робити.

Солодке ненадовго піднімає рівень цукру в крові, так що енергії в якийсь момент стає більше, але потім слід спад. Аналогічно з сигаретами та енергетиками: поки сигарета або баночка з «чарівним напоєм» в руках, життя начебто налагоджується, ось тільки потім все повертається на круги своя.

Про шкоду алкоголю знають всі, навіть ті, хто регулярно його вживає. Так що для деяких перебування в роздратованому стані перетворюється на якийсь ритуал: для того щоб випити, потрібен привід - стрес.

Так що формування правильних харчових звичок - хороший спосіб профілактики поганого настрою.

Позитивний настрой

Чудова наука психологія однією зі своїх цілей ставить навчання сучасних людей життя без стресів. Важлива роль у цьому відводиться практикам створення позитивного настрою на всі події, що відбуваються в реальності.

Як створювати позитивний настрій? Умінням входити в стан «присутності тут і зараз». Вчені давно помітили, що стреси здебільшого пов'язані зі свідомою відірваністю людей від справжнього: частіше вони рефлексують, переносячись в минуле, або мріють, думаючи про майбутнє. Нерідко одні враження накладаються на інші, і виникає тривожність.

Наприклад, розлучившись з коханою людиною, надалі дівчина всі свої зв'язки розцінює з погляду невдачі. Знайомлячись з молодими людьми, вона проектує негативний досвід на нові відносини і в майбутньому очікує неприємностей. З кожною доконаний невдачею настрій її падає все частіше, а підняти його стає все складніше. Всі радості проходять повз, формується комплекс неповноцінності, а це вже постійна причина, що знижує загальний тонус.

Якщо ж привчити себе до сприйняття будь-якого досвіду як нормального, природного плину життя, то приводу для падіння настрою не буде. Для цього психологи рекомендують вдаватися до мудрості царя Соломона. Що б не відбувалося в житті, потрібно говорити собі: «І це пройде».

Відомий фахівець у галузі позитивної психології, автор методики «розумного шляху» А. Свияш стверджує, що у позитивно налаштованих людей життя не така бурхлива, як у тих, хто схильний до постійних змін настрою. Комусь вона може здатися нудною, але нерви у таких людей виразно міцніше, а оточуючі сприймають їх як надійних, адекватних.

Ефект маленького свята

Свята завжди радують, але їх значно менше, ніж суворих і досить одноманітних буднів. Як підняти собі настрій на роботі, коли «план горить», начальник вовком дивиться, підвищення зарплати не передбачається, кар'єра тріщить по швах?

Є перевірений засіб. Замість того щоб, нервово закурюючи, обговорювати з колегами в перерві причини загального занепаду настрою, придумайте для себе маленьке свято:

• Запросіть подружку після роботи прогулятися по улюблених магазинах, купіть собі що-небудь.
• Зайдіть в кафе і з насолодою, не поспішаючи, з'їжте улюблене тістечко з ароматним чаєм.
• Замовте спа-процедуру в салоні краси.
• Прийшовши додому, прийміть розслаблюючу ванну, подивіться улюблений фільм. 

Свято - це можливість переключитися, відволіктися. Саме цього так не вистачає, коли настрій на нулі. Якщо міркувати з точки зору менеджменту, не зовсім правильно думати про відпочинок під час роботи, але працювати без настрою - ще гірше. Так що придумайте собі стимул, і настрій підніметься.

Хобі як профілактика поганого настрою 

Для того щоб настрій був піднесеним, треба вибрати хобі. Людині так важливо стати успішним, відчути свою винятковість в якійсь справі! Творчість - не висихав джерело не тільки натхнення, але і відмінного настрою.

Наприклад, прикладні види творчості: шиття, в'язання, печворк (техніка клаптикового шиття), квіллінг (мистецтво крутіння паперу і створення з неї панно), скрапбукінг, створення авторської ляльки, художня творчість і т.д.

Хобі - це вхідний квиток в спільноту однодумців. Тут немає заздрості, суперництва, все щиро радіють творчим відкриттям один одного. Створюючи щось прекрасне, з подивом відкриваючи в собі нове, ви з часом забудете про перепади настрою. Вас будуть переповнювати позитивні емоції. Так що не роздумуйте і займіться вибором хобі.

Осінньо-зимова депресія

Більшість людей, схильних до емоційної нестабільності, схильних до частих змін настрою, кажуть, що особливо важко їм буває в кінці року. Ось і виходить, що в самий переддень зимових свят, коли навколо панує весела метушня, у них занепад настрою і сил. Як підняти собі настрій на Новий рік?

• Перестати думати про себе і переключитися на ближніх: зайнятися покупкою подарунків для друзів і родичів.
• Обов'язково відвідати новорічний корпоратив: перевірено - передсвятковий настрій гарантовано.
  
• Менше перебувати вдома наодинці зі своїми думками. Ідіть у торгово-розважальні центри, Поштовхайтеся серед строкатої збудженого натовпу, послухайте святкову музику.
• Прочитайте розповідь А. І. Купріна «Чудесний доктор». Може бути, він зворушить вас до сліз, але після ви відчуєте, як віра в чудо наповнює ваше серце, і настрій покращиться.