Як висипатися за 5 годин на добу
А Ви знаєте, що людина проводить близько 22 років свого життя у сні? Хочете значно скоротити цей час або просто не встигаєте все зробити за день, який здається Вам занадто коротким? Можна без зусиль спати по 5 годин на добу і відчувати себе відмінно.
Інструкція
1 крок
Обмежте себе в їжі. Коли Ви лягаєте спати, організм намагається знизити роботу шлунка, щоб він відпочив після важкого дня. Об'ївшись на ніч, Ви значно утрудняєте це завдання. На вечерю вживайте тільки легкі страви. Не їжте відразу перед сном, краще всього зробити це години за 2-3 до того, як Ви ляжете в ліжко. Крім того, за вечерею не вживайте бадьорять напоїв, таких як чай, кава чи кола, і алкоголю. Краще випити теплого молока, чаю на травах або просто води. Постарайтеся обмежити вживання нікотину.
2 крок
Використовуйте невеликі фізичні навантаження. Після легкої вечері побувайте на свіжому повітрі. Щоб відчути легку втому досить просто погуляти по найближчому парку, але краще зробите поїздку на велосипеді або пройдіться до басейну і поплавайте.
3 крок
Підготуйтеся до сну. Повернувшись з прогулянки, прийміть гарячий душ, це розслабить Ваші м'язи. Не дивіться телевізор і не сидите за комп'ютером. Глибокому сну сприяє читання книги під спокійну приємну музику. Підготуйте до свого сну і спальню. У ній має бути темно і прохолодно.
4 крок
Заводите будильник. Після подібних вечірніх процедур Ви в змозі проспати усі 12 годин. Тому заведіть будильник. Перший час краще спробувати встати після 6-6.5 годин сну, пізніше цей час можна буде скоротити до 5 годин. Про життя, що проходить крізь серпанок втоми можна забути. Спочатку Ви будете відчувати легке недосипання, але після декількох місяців тренувань воно пропаде. І пам'ятайте, сон лікує, уві сні відновлення тканин проходить на 60% швидше. Тому глибокий, здоровий сон необхідний для Вашого здоров'я.
Як придумати індивідуальний режим сну? Здоровий сон - це запорука здоров'я, так ще й у наше індустріальне століття зі швидко розвивається інформаційною сферою просто заставу особистої продуктивності. Але через те, що робити потрібно більше, часто люди жертвують сном заради роботи і…
Як худнути під час сну Якщо виконувати деякі дії і докласти трохи зусиль, то можна значно більше спалювати калорій вночі під час сну. Це дозволить збільшити втрату ваги.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Щоб спалювати більше калорій під час сну, протягом дня…
Як висипатися взимку? Правильний сон - це запорука гарного настрою і бадьорості протягом усього дня. Лікарі вже давно довели, що взимку люди сплять набагато більше, ніж влітку, тому саме взимку слід більше часу приділяти цьому заняттю. Справа в тому, що взимку в…
Як не проспати? ДЛЯ ТИХ ХТО НЕ МОЖЕ прокинутися І ДЛЯ ЛЮДЕЙ який вимикає БУДИЛЬНИК І ЛАЖАЦА СПАТИ ДАЛІ ..ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок1.Поставіть відро близько пастелі у відро полажу будильник бажано механічний ви стопудово праснетесь і неопздаете !!…
Як вести здоровий спосіб життя? Якщо ви вирішили змінити своє життя, то почніть з самого головного - навчіться вести здоровий спосіб життя. Це непросте, але вдячна справа. Нижче наведені основні принципи здорового способу життя.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок Здоровий…
Особливості сну немовлят Дитячий вік - це вік від народження до року. Це час, коли вдосконалюються всі функції організму маленького чоловічка і без здорового повноцінного сну малюка просто неможливо уявити. Багато хто взагалі вважають, що крихти тільки й роблять, що сплять…
Як швидше заснути? Всі ми знаємо, що якщо виспатися за ніч, якщо отримати здоровий і міцний сон, то весь день буде сприятливим і швидше за все хорошим. Тут є кілька критеріїв хорошого сну ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:подушкаковдруліжко1…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як виспатися за короткий час? Звичайно, нормою сну для середньостатистичної людини є 8 годин. На практиці ж деяким потрібно 10 годин, щоб відчути себе відпочилим, а окремим людям - і по 3-4 години. Спати мало, встигати багато - до цього прагнуть, в основному, бізнесмени,…
Коли ж я висплюся? Хто з нас не відчував почуття постійної сонливості, яка особливо характерна в холодну пору року? У зимовий період ми відчуваємо на собі нестачу сонячного світла, від цього нам постійно хочеться спати. Таким чином, самим нагальним питанням зими, яка,…
Що робити якщо я сплю по 18 годин? Що робити якщо я сплю по 18 годин ЄвгенДобрий день, Євген! Часто люди, які відчувають сильну перевтому, тобто сильно втомлюються на роботі, працюючи фізично або розумово сплять більше звичайного, це необхідно їм для того, щоб відновити втрачені…
Як краще займатися спортом? Як ефективно займатися спортом? Що ефективніше - бігова доріжка або біг на природі? Велотренажер або велопрогулянка на свіжому повітрі?Як ефективніше займатися на велотренжёре - ривками, але на великій швидкості або повільно, але кілька годин?…
Як виспатися за дві години? Як спати дві години і дуже виспатся? Яна ПилипенкоДобрий день, Яна! Виспатися за дві години, на думку лікарів - неможливо, мінімум для відновлення організму потрібно 5.5 годин. Сон ділитися на деякі фази, або цикли, перші 1.5 годин - це фаза…
Як встати з-за комп'ютера і піти спати? І ось вже час далеко за північ (а може бути і розвиднілося), а Ви все сидите і дивіться в монітор, ніби там зосереджені всі секрети світобудови ... Справ повно, але комп'ютер з'їдає більшу частину часу ... Впізнаєте себе? Тоді ця інструкція для…