Добрий день, Яна!
Виспатися за дві години, на думку лікарів - неможливо, мінімум для відновлення організму потрібно 5.5 годин. Сон ділитися на деякі фази, або цикли, перші 1.5 годин - це фаза швидкого сну, в цей період мозок як би аналізує свої плани на майбутнє (звідси, за твердженням лікарів і виникають віщі сни).
Леонардо Да Вінчі, наприклад, дотримувався особливого розпорядку, він спав щогодини, але всього по 15 хвилин. Наполеон спав не більше 5 годин на добу, вважаючи сон - марною тратою часу, але за твердженням фахівців, він страждав сильною безсонням.
Ейнштейн ж проводив у ліжку не менше половини доби, вважаючи сон - одним з важливих складових стимуляторів роботи мозку. Софі Лорен, наприклад, дотримується строго розпорядку дня, лягати спати в один і той же час, а сон носить тривалість не менше 8 годин, Софі Лорен вважає сон - одним з головних омолоджуючих засобів, завдяки якому вона досі не втратила своєї привабливості незважаючи на свій вік.
Отже, ми трохи відійшли від теми, що б виспатися людині потрібно 5.5 годин,-цього достатньо для того, що б ваш організм відновився, але зовсім не означає, що проспав 5 з невеликим годин ви будете почувати себе виспався. Всі суто індивідуально. Тривалий сон - створює зайве навантаження на головний мозок, а ось недолік сну вельми небезпечний для серця.
Найбільш відповідний час для сну з 19 до 22 годин, саме в цей час організму на відновлення потрібно набагато менше часу і навіть нетривалий сон може призвести до того, що людина буде почувати себе набагато краще ніж після тривалого нічного сну.
Не так давно український блогер Олексій Мась виклав в мережу трактат про те, як спати дві години і виспатися, але він швидше за все, носить філософський характер, блогер стверджує, що сон-залежить від психоемоційного стану людини, якщо людина постійно перебувати в позитивному настрій, не впадає у відчай і живе так як йому хочеться, спить коли хоче, їсть коли хоче, то для того, що б відновитися йому вистачить всього дві години, але є одне, спати потрібно тоді, коли вам заманеться.
В цілому цю теорію, не можна назвати наукової, швидше за все, годинник за які ви можете виспатися залежать від індивідуальних особливостей організму, тому прислухайтеся до себе якомога частіше.
З повагою, Вероніка.
Як виспатися за дві години?
Яна Пилипенко
Як молодій мамі повноцінно виспатися? Кожна молода мама, повернувшись з пологового будинку з малюком, відразу ж опиняється під гнітом нових для неї справ. Тепер їй потрібно годувати свого немовляти, прати і прасувати його речі, гуляти з ним на свіжому повітрі. А на сон у мами грудничка,…
Як виспатися в хостелі, якщо ви - звикло до комфорту істота Типова кімната в недешевих хостеліЯкщо Ви подорожуєте в групі, то значить Ви швидше за все будете жити в дешевих хостелах в кімнатах по 3-6 чоловік. Якщо Вам нелегко заснути при шумі, то дотримуйтесь цих дій.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам…
Як прокинутися нарешті вчасно, або ваш біологічний будильник. Часто буває так що ми ставимо будильник на 7.00 потім кажемо собі ще 10 хвилин, потім що в підлогу восьмого точно встанемо, потім що ще три хвилини, і в підсумку прокидаємося через годину - півтори не виспалися і втомленими. Для себе я знайшов такий…
Як придумати індивідуальний режим сну? Здоровий сон - це запорука здоров'я, так ще й у наше індустріальне століття зі швидко розвивається інформаційною сферою просто заставу особистої продуктивності. Але через те, що робити потрібно більше, часто люди жертвують сном заради роботи і…
Як розрахувати людино-години. Кожен працюючий знає, що таке робочий час. Робочий час це показник, який пов'язаний з календарними датами і графіком роботи і використовується для отримання результату продуктивної діяльності людини. По робочому часу розраховується зайнятість…
Що робити, якщо весь час хочеться спати? У дитинстві більшість спати зовсім не любить. Скільки праць доводиться пройти батькам і вихователям в дитячому садку, щоб укласти малюків! Але вже через пару десятків років після дитсадка, а іноді й раніше, багато хто починає скаржитися на те, що…
Як збадьориться, якщо хочеться спати? На жаль, в добі всього 24 години, а людський організм влаштований так, що третина цього часу він повинен виділяти на відпочинок і нічний сон. А часу, що залишився категорично не вистачає для того, щоб встигнути закінчити свої справи. Саме тому ми…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як повинен спати новонароджений? У новоспечених мам виникають питання, що стосуються сну новонародженого: як, де, скільки він повинен спати, в якій позі, який повинен бути при цьому температурний режим. І це добре, адже жінка повинна заздалегідь продумати ці нюанси, щоб дитині було…
Як укласти дітей спати вдень? Досить часто молоді матусі скаржаться своїм подругам на те, що їхні діти погано сплять вдень. Борючись з непокірними чадами, турботливі мами придумують все нові і нові хитрощі: пропонують дітям подивитися нову серію мультфільмів, радують солодощами,…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як виспатися за короткий час? Звичайно, нормою сну для середньостатистичної людини є 8 годин. На практиці ж деяким потрібно 10 годин, щоб відчути себе відпочилим, а окремим людям - і по 3-4 години. Спати мало, встигати багато - до цього прагнуть, в основному, бізнесмени,…
Скільки людина може не спати? З давніх пір існує все ще невирішена загадка - скільки може не спати чоловік. Експерименти і досліди зі сном навіть перетворилися на витончену тортури - полоненому або підсудному не давали заснути протягом декількох діб. Потім від нього досить легко…
Здоровий сон Напевно, не помилюся, якщо скажу, що кожен з нас, бачачи своє відображення після безсонної ночі, був вкрай засмучений. Де то стрес або хвороба, або спати не вчасно ліг, багато факторів, але усунути їх і отримати здоровий сон, це наше завдання, і…
Скільки годин потрібно спати людині Сон - Це єдиний фізіологічний процес, дозволяє частково або повністю відновити організму втрачену протягом дня енергію. Під час сну тіло знаходиться в стані зниженої реакції на навколишнє середовище, а також з мінімальним рівнем мозкової активності.…
Постійно хочеться спати Сон дозволяє людському організму відпочивати і відновлювати сили, саме тому лікарі кажуть що сон - найкраще безкоштовні ліки. Якщо сон правильний, людина лягає до 23:00 і спить 6-7 годин, він висипається, з ранку є бажання прокидатися і працювати.…