Як прокинутися нарешті вчасно, або ваш біологічний будильник.
Часто буває так що ми ставимо будильник на 7.00 потім кажемо собі ще 10 хвилин, потім що в підлогу восьмого точно встанемо, потім що ще три хвилини, і в підсумку прокидаємося через годину - півтори не виспалися і втомленими. Для себе я знайшов такий спосіб боротьби з цим явищем.
Інструкція
1 крок
Для початку потрібно завести собі деяку подобу щоденника, або блокнота або записника, в якій ви будете писати свій розклад на майбутній день тиждень місяць. Раз чиновники і правителі не нехтують цим простим методом складання розпорядку дня, то чим ми гірші?
2 крок
Ваш час в ваших руках
Потім склавши собі розклад справ на завтра подумайте у скільки точно ви повинні прокинутися? Наприклад в 7.00. Що б прокинутися бадьорим в 7 ранку необхідно лягти в 23 години, тобто спати рівно 8 годин не більше не менше, якщо ми спимо менше щось не висипаємося до кінця і доводиться будити себе кавою та іншими засобами.
А якщо спимо більше 8:00 то вже починається стан "пересипання" і організм починає лінується і йому хочеться спати все більше і більше.
3 крок
Далі робіть все що робите зазвичай, але постарайтеся відмовитися від різного виду стимуляторів як наприклад кава і цигарка перед сніданком. Через день - два ви помітите як легко швидко ви прокидаєтеся вранці і наскільки легко вам це дається! Спробуйте не пошкодуєте !!!
Як не лінується? ЛіньВсі люди б'ються з лінню. Але, в більшості випадків, вона перемагає. У цій своїй першій інструкцією я поділюся з вами досвідом по боротьбі з лінню. Ця інструкція для тих, кому потрібно щось зробити. Наприклад, домашнє завдання без…
Як бути, якщо ваш слух не піддається будильнику або вам вранці важко вставати? Часом ми любимо спати, бачити солодкі сни ... і раптом ми чуємо цей мерзенний звук будильника, немов витягує нас з казкового світу в нудні робочі будні. Однак прокинутися вранці, як на зло, найважче ... Якщо вам дуже важко вставати вранці, і ви…
Як приготувати вітамінізований енергетичний напій? Кажуть, ранок добрим не буває ... Але в наших же силах зробити так, щоб з ранку не тільки прокинутися, але прокинутися приємно і корисно для організму.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:Листя м'яти - 2 столових ложкиМед - 1 чайна…
Як правильно лягти спати і як навчитися запам'ятовувати свої сни? Вам знадобиться трохи бажання і терпіння.ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо вам знадобиться:контрастний душзручна постіль1 крок Насамперед треба лягти спати до півночі, адже 2:00 сну до опівночі рівні чотирьом після. Це допоможе вашому мозку…
Як скласти свою особисту розклад дня? Чи помічали ви, що не у всякий час ви повні сил і енергії? Підбадьорювали ви себе чашкою-другий кави, щоб прокинутися? Допомагало? Не зовсім? А це тому, що ви не подумали про естествнних біоритми вашого організму.ІнструкціяРівень складності: Легко1…
Як придумати індивідуальний режим сну? Здоровий сон - це запорука здоров'я, так ще й у наше індустріальне століття зі швидко розвивається інформаційною сферою просто заставу особистої продуктивності. Але через те, що робити потрібно більше, часто люди жертвують сном заради роботи і…
Як дуже швидко прокинутися рано вранці? Ви довго прокидаєтеся рано вранці? Або вас взагалі не можливо розбудити? Тоді ця інструкція для вас!ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:Стільниковий телефон з підтримкою .mp3 і можливості додавання мелодії на будильник1 крок…
Як приготувати смачну каву гляссе? Як же приємно сутра прокинутися, потягнутися, сісти на своїй улюбленій кухні на затишне крісло і насолодитися чашечкою чудового смачної кави .... Але для того, щоб таке задоволення отримати, потрібно спочатку смачну каву приготувати. А як це…
Як не спізнитися на роботу Тема запізнень завжди залишається актуальною. Як не запізнитися на важливу зустріч, співбесіду, побачення - інструкція, яка розповідає як підготуватися заздалегідь, якщо потрібно прибути на місце зустрічі вчасно. Тепер мова піде про те, які способи…
Як не проспати? ДЛЯ ТИХ ХТО НЕ МОЖЕ прокинутися І ДЛЯ ЛЮДЕЙ який вимикає БУДИЛЬНИК І ЛАЖАЦА СПАТИ ДАЛІ ..ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок1.Поставіть відро близько пастелі у відро полажу будильник бажано механічний ви стопудово праснетесь і неопздаете !!…
Що робити, якщо весь час хочеться спати? У дитинстві більшість спати зовсім не любить. Скільки праць доводиться пройти батькам і вихователям в дитячому садку, щоб укласти малюків! Але вже через пару десятків років після дитсадка, а іноді й раніше, багато хто починає скаржитися на те, що…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як виспатися за короткий час? Звичайно, нормою сну для середньостатистичної людини є 8 годин. На практиці ж деяким потрібно 10 годин, щоб відчути себе відпочилим, а окремим людям - і по 3-4 години. Спати мало, встигати багато - до цього прагнуть, в основному, бізнесмени,…
Як виспатися за дві години? Як спати дві години і дуже виспатся? Яна ПилипенкоДобрий день, Яна! Виспатися за дві години, на думку лікарів - неможливо, мінімум для відновлення організму потрібно 5.5 годин. Сон ділитися на деякі фази, або цикли, перші 1.5 годин - це фаза…
Скільки годин потрібно спати людині Сон - Це єдиний фізіологічний процес, дозволяє частково або повністю відновити організму втрачену протягом дня енергію. Під час сну тіло знаходиться в стані зниженої реакції на навколишнє середовище, а також з мінімальним рівнем мозкової активності.…
Як встати з-за комп'ютера і піти спати? І ось вже час далеко за північ (а може бути і розвиднілося), а Ви все сидите і дивіться в монітор, ніби там зосереджені всі секрети світобудови ... Справ повно, але комп'ютер з'їдає більшу частину часу ... Впізнаєте себе? Тоді ця інструкція для…