Як виспатися за чотири години
У всіх бувають ситуації, коли для сну всього кілька годин, а виспатися за цей короткий проміжок часу хочеться (іноді не просто «хочеться», а потрібно!). При цьому, щоб це не зашкодило організму, не підбило печінку, не викликало галюцинацій, непритомності, маленьких зелених чоловічків, не порушувало те, що "МОЗ рекамендует", було без використання різних курильних сумішей, наркотичних речовин, алкоголю, заспокійливих препаратів, не відбилося на красі шкіри і працездатності нейронів. Загалом, якщо ви з таких людей, то ця коротенька інструкція для вас на додаток до тієї , яка вже є на сайті
Примітка: не потрібно налаштовувати себе на те, що це не спрацює. Наш організм надзвичайно чуйний, а здатність до самонавіювання, нерідко, лякаюче сильна. Загалом, читаємо легко, уважно і, бажано, під приємну музику)
Інструкція
1 крок
Сполосніть ноги в теплій воді. Провітріть в кімнаті. Збийте подушку. Загалом, зробіть все, щоб обстановка чинила на вас релаксаційний ефект
2 крок
Лягаємо. Розслабляємося. Тягнемо хребет. Голову наверх, ноги з сідницями вниз. Позіхаємо. Організм почне підготовку до сну
3 крок
Найголовніше! Чи не забивайте собі голову страхами про чотири годин сну. Не бійтеся чотирьох годин сну! Для вашого організму, для вас, проспати 4:00 і відчувати себе після цього виспався і готовим до роботи суща дрібниця! Знайте це, поставте перед собою чіткий образ себе через чотири години сну, бадьорого виспавшись людини.
4 крок
На добраніч!
Як накачати рельєфний прес Напевно всім хочеться мати рельєфний прес, і це цілком реально можна зробити, навіть якщо ви власник животика. Найголовніше - це систематичні тренування і бажання.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокПо-перше, ви повинні знати, що є кілька…
Як пити і не п'яніти Загалом, кожному з нас коли небудь це стане в нагоді) Наприклад на корпоративі, ви хочете не відриватися від колективу (п'єте) і в той же час справити враження на шефа найтверезіший співробітник)ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокСпособи:…
Як визначити чи був прогул Прогул є серйозним проступком, за який застосовується саме серйозне покарання -увольненіе. Іноді утворюються складності у визначенні того, що вважається прогулом. Є деякі умови, які говорять про те, що мав місце саме прогул. Так як розглянутий…
Як придумати індивідуальний режим сну? Здоровий сон - це запорука здоров'я, так ще й у наше індустріальне століття зі швидко розвивається інформаційною сферою просто заставу особистої продуктивності. Але через те, що робити потрібно більше, часто люди жертвують сном заради роботи і…
Як розрахувати людино-години. Кожен працюючий знає, що таке робочий час. Робочий час це показник, який пов'язаний з календарними датами і графіком роботи і використовується для отримання результату продуктивної діяльності людини. По робочому часу розраховується зайнятість…
Як правильно потягуватися Ах, як солодко можна потягатись, коли ти тільки прокинувся або коли робиш перерву в роботі! А адже потягування - це ще й зарядка для наших м'язів. Якщо до повноцінної щоденної гімнастики ви ще не дісталися, то це інструкція для вас. І навіть, якщо…
Як ви зможете придумувати казкові персонажі так, що автор Гаррі Поттера буде відпочивати Як обіцяв, це фото - для прикольних інструкційНауковий метод (СПОСТЕРЕЖЕННЯ-АНАЛІЗ-СИНТЕЗ) - можна застосовувати не тільки в менеджменті, а й при конструюванні казкових персонажів. Почнемо. Аналіз - слово грецьке, означає розкладання - тепер ясно,…
Як швидше заснути? Всі ми знаємо, що якщо виспатися за ніч, якщо отримати здоровий і міцний сон, то весь день буде сприятливим і швидше за все хорошим. Тут є кілька критеріїв хорошого сну ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:подушкаковдруліжко1…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як позбутися втоми? Дуже ви втомлюєтеся? На жаль, найчастіше на це питання ми відповідаємо позитивно, такий вже сучасний ритм життя. Однак впоратися з втомою можна і потрібно. Адже втома - цілком природний стан людини. Чим би ми не займалися - через якийсь час…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як виспатися за короткий час? Звичайно, нормою сну для середньостатистичної людини є 8 годин. На практиці ж деяким потрібно 10 годин, щоб відчути себе відпочилим, а окремим людям - і по 3-4 години. Спати мало, встигати багато - до цього прагнуть, в основному, бізнесмени,…
Як правильно сидіти, щоб не боліла спина Якщо ви відчуваєте біль у спині, навіть зрідка, важливо навчитися правильно сидіти. Уникайте м'яких меблів. Щоб маса тіла надмірно не тиснула на хребет, корпус повинен підтримуватися сідничного горбами, це можливо тільки на жорстких сидіннях. До…
Як виспатися за дві години? Як спати дві години і дуже виспатся? Яна ПилипенкоДобрий день, Яна! Виспатися за дві години, на думку лікарів - неможливо, мінімум для відновлення організму потрібно 5.5 годин. Сон ділитися на деякі фази, або цикли, перші 1.5 годин - це фаза…
Скільки годин потрібно спати людині Сон - Це єдиний фізіологічний процес, дозволяє частково або повністю відновити організму втрачену протягом дня енергію. Під час сну тіло знаходиться в стані зниженої реакції на навколишнє середовище, а також з мінімальним рівнем мозкової активності.…
Постійно хочеться спати Сон дозволяє людському організму відпочивати і відновлювати сили, саме тому лікарі кажуть що сон - найкраще безкоштовні ліки. Якщо сон правильний, людина лягає до 23:00 і спить 6-7 годин, він висипається, з ранку є бажання прокидатися і працювати.…