Як підготувати ноги до ходьби на високих підборах
Як відомо, високі підбори завдають великої шкоди здоров'ю, якщо ходити в них постійно. Але бувають ситуації, коли високі підбори - це необхідність в установленому дрес-коді. Як підготувати ноги до таких випробувань? Кілька запропонованих вправ прекрасно впораються з цим завданням.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Стілець
- Скакалка
- Маркер
1 крок
Сісти на стілець, ноги поставити на носочки, потім опуститися на п'яти, при цьому носки тягнути якомога ближче до себе. Вправа повторювати не менше 20 разів і як можна частіше на дню.
2 крок
Високі підбори не завдадуть шкоди і болю ніг, якщо щодня стрибати через скакалку.
Ходьба на внутрішній стороні стопи також дуже ефективна для підготовки ніг до високих підборів.
3 крок
Перехрестити ноги між собою і, напружуючи всі м'язи ніг, намагатися розсунути ноги в сторони. Повторити 10 разів.
4 крок
Сісти на стілець, витягнути ноги вперед і робити кругові рухи носками ніг за годинниковою стрілкою і проти неї. Можна роблячи таку ж вправу писати букви алфавіту або цифри носками ніг.
5 крок
Встати, тримаючись руками за спинку стільця, напружуючи м'язи ніг, підніматися на носочки, затриматися в такому стані на 10 секунд, потім встати в початкове положення.
6 крок
Всі вправи прості й ефективні. Виконувати їх можна в неорганічно кількості. Тільки натреновані ноги зможуть витримати високі підбори. Вибирати взуття потрібно максимально зручну, щоб менше навантажувати організм. Якщо одяг дозволяє, то добре надягати еластичні бинти на ікри, перед тим як стати на високі підбори.
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як попередити поперечна плоскостопість. Поперечна плоскостопість - дуже поширене захворювання, особливо у жінок середнього віку.Що б бути красивою, жінка готова на багато що. Довгі, стрункі ноги - лише один з моментів заради якого вона часом готова скалічити себе. Ні спору, високі підбори…
Як зробити вправи для м'язів ніг Дав шість вправ для м'язів ніг.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Зроби крок вперед правою ногою і стань в випад: що стоїть попереду права нога зігнута в коліні, ззаду стоїть ліва-пряма-стопи спрямовані вперед.Рукі впираються в…
Як зробити вправи для м'язів спини Дав 5 вправ для м'язів спиниІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Ляж на підлогу животом вніз.Ладонямі вприся на рівні плеч.Поднімі таз і вигніть спину дугой.Тело спирається тільки на долоні і пальці ног.Голова опущена, таз повинен…
Як підготувати стопи до весни Зовсім скоро нам доведеться поміняти чоботи на босоніжки і сандалі, оголюючи свої прекрасні стопи. Для цього тільки потрібно заздалегідь позбутися від підвищеної пітливості ніг, мозолів, врослих нігтів, грубої шкіри на п'ятах і опухлих…
Як дівчині накачати ікри? Ноги - візитна картка дівчини. Від того, як виглядають ваші ноги, залежить багато чого - і увагу протилежної статі, і безпосередньо ваше прийняття себе. Красиві і накачані ноги прикрашають будь-яку дівчину, адже з такими ногами можна надіти будь-яке…
Вправи рекомендовані при порушенні постави Малорухливий спосіб життя, надмірне захоплення комп'ютерними іграми сприяють розвитку захворювань і проблем опорно-рухового апарату. Це і остеохондрози всіх відділів хребта, і міжреберні невралгії, і міжхребцеві грижі. Але починається все з…
До скількох років зростає розмір ноги? До скільки років у дівчат зазвичай змінюється розмір ноги? Іванов Кирило ІллічДобрий день, Кирило Ілліч! Розмір ноги у дівчини прямо пропорційний її зростанню, в іншому випадку, дівчині буде важко пересуватися, оскільки на ноги буде вельми велике…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Як швидко накачати сідниці в домашніх умовах? Питання, що стосуються власної зовнішності, ніколи не перестануть бути об'єктом пильної уваги. Наболіла тема більшості жінок раз за разом відкриває їм різні недоліки своєї фігури: то талія недостатньо вузька, то ноги занадто криві, то сідниці не…
Як зменшити ікри на ногах? Багатьох жінок турбує зовнішній вигляд їхніх ніг. Ікри іноді занадто масивні. М'язи на литках збільшуються через набряклості, надмірних фізичних тренувань. Іноді вони залишаються великими, коли дівчина схудла. В результаті ікри не просто виглядають…
Як правильно ходити на підборах? Як потрібно ходити на високих підборах? Легко. Красиво. Впевнено. Загалом, як співав один відомий виконавець, «летючою ходою». І ніяк інакше. Сутулитися, дивитися в підлогу, розмахувати руками або, гірше того, переміщатися на напівзігнутих ногах -…
Як зменшити м'язи литок на ногах? Не всі задоволені своїм тілом. Комусь не подобається обсяг стегон, хтось турбується через невисокого зросту, а деякі не знають, як зменшити м'язи литок на ногах. Рішення останньої проблеми знайти не так складно, як може здатися: потрібно лише…
Як качати прес правильно Мати підтягнутий і красивий живіт - Мрія будь-якої жінки, а втім, і багатьох чоловіків. Але як качати прес правильно, щоб живіт був воістину красивим, міцним і підтягнутим? Для цього потрібно слідувати щоденним досить нескладним вправам. Вони…
Як накачати прес до кубиків? Бажаючи мати пружний, підтягнутий і красивий живіт, багато хто згадує і про заповітні кубики преса. Такі м'язи преса досить часто доводиться бачити в глянцевих журналах. Отримати такий же результат багато чоловіків і жінок хочуть якнайшвидше.Як…
Як правильно ходити на підборах Неможливо заперечити факт, що, одягнувши взуття на підборах, жінка стає ще більш привабливою і сексуальної. Багато помиляються, думаючи, що немає нічого скрутного в тому, щоб носити високу шпильку. Справа тут не тільки у відсутності досвіду, або в…