Як підвищити тестостерон
На даний момент медики з скорботою діагностують: у багатьох чоловіків, які знаходяться, що називається, в самому розквіті сил, спостерігається зниження рівня тестостерону. Адже цей гормон виконує безліч функцій, які визначають гендерну приналежність. Саме тому необхідно регулярно здавати аналізи і стежити за тим, щоб їх показники відповідали нормі.
Вам знадобиться:
- Риба;
- Горіхи;
- Гарбузове насіння;
- Соняшникове насіння;
- Цитрусові;
- Риб'ячий жир;
- Чорна смородина;
- Шипшина.
Витоки
Нормальний рівень тестостерону може бути порушений з ряду причин:
- незбалансоване харчування;
- куріння;
- періодичне вживання алкогольних напоїв;
- низька фізична активність;
- тривале перебування в стані стресу;
- недостатня кількість сну;
- прийом певних фармакологічних препаратів та ін.
Наслідки
Чи варто замислюватися про те, як підвищити тестостерон у чоловіків, або такі відхилення нічим серйозно не загрожують? Отже, зниження зазначеного гормону призводить до
- зникнення статевого потягу,
- появи втоми і дратівливості,
- втрати здатності концентрувати увагу,
- уповільнення метаболізму, і, як наслідок, відкладенню жирової тканини,
- погіршення розумових здібностей і пам'яті.
Дії
Існує безліч способів підвищити тестостерон у чоловіків.
- В першу чергу слід переглянути спосіб життя. Обов'язково відмовтеся від шкідливих звичок (куріння і випивки).
- Потрібно уважно поставитися до харчування. Рекомендується вибирати їжу, багату цинком: саме цей мікроелемент продукує синтез потрібного гормону. Продукти, що підвищують тестостерон: риба, горіхи, гарбузове та соняшникове насіння. Крім того, необхідно забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів С, Е, F. Вони містяться в цитрусових плодах, риб'ячому жирі, чорній смородині, шипшині.
- Щодня присвячуйте не менше півгодини заняттю спортом. Щоб підвищити рівень тестостерону, не обов'язково ходити в тренажерний зал. Можна вранці бігати або виконувати комплекс простих вправ.
- Забезпечте собі міцний і глибокий сон, який триватиме не менше 8-ми годин. Саме в цей період виробляється велика частина статевих гормонів.
- Зверніться до лікаря. У разі необхідності, він пропише препарати, що підвищують тестостерон.
Дотримуючись всі вищевказані правила, ви легко повернете свій організм в норму, через кілька місяців. Пам'ятайте: грамотно складений розпорядок дня і правильно підібрані продукти допоможуть впоратися з виниклою проблемою.
Будьте здорові!
Як підвищити тиск? тиск впавБезліч людей в наш час страждають від високого тиску, а й гіпотоніків (артеріальна гіпотензія), на жаль, не набагато менше. Якщо ви часто страждаєте від зниженого тиску, то давайте спробуємо його підняти до комфортного і сприятливого для…
Як підвищити рівень тестостерону без ліків? Якщо у вас після здачі аналізів виявили знижений рівень тестостерону, підвищити його можливо без допомоги лікарських засобів. Насамперед, слід усунути причини зниження даного гормону, змінивши свій спосіб життя і харчування. Поради, представлені в…
Тестостерон - відгуки Тестостероном називають один з основних і досить відомих чоловічих гормонів. Їх також називають андрогенами, що означають «народжують чоловіка». Тим не менш, вироблення тестостерону відбувається в чоловічому та жіночому організмі. При цьому різниця…
Як знизити тестостерон у жінок? День за днем ми дивимося на себе в дзеркало, стаємо на ваги і критично оглядаємо кожен сантиметр свого тіла. Але те, що ми бачимо - це лише мала частина, буквально «верхівка айсберга» нашого організму, тоді як всі керуючі їм процеси приховані від…
Як збільшити тестостерон в організмі? Тестостерон є частиною групи андрогенів і вважається чоловічим гормоном. Його рівень у чоловічому організмі в 40-60 разів вище, ніж у жіночому. Тестостерон відповідає за формування статевих органів у майбутнього чоловіка, коли він ще тільки…
Як здавати аналіз на ТТГ? Для діагностики ряду захворювань іноді потрібно здати аналіз на вміст у крові тиреотропного гормону. Відхилення ТТГ від нормативних показників, як правило, свідчить про проблему в організмі, хоча будь-який випадок і розглядається індивідуально.…
Норма тестостерону у жінок Тестостерон є основним чоловічим статевим гормоном, який виробляється чоловічими статевими залозами і в корі надниркових залоз. Однак, тестостерон присутній і в організмі жінки, хоча і в менших кількостях. У жінок його вироблення проводиться…
Корисні властивості гарбузового насіння Кожен з нас знає про те, що в їжу необхідно вживати тільки корисні продукти. Це не тільки сприяє красивої фігури, але і допомагає зберегти здоров'я. В даний час, на жаль, залишилося не так багато якісних і натуральних продуктів, але гарбузове…
Які продукти знижують тиск? Небезпека підвищеного кров'яного тиску в тому, що людина схильна його ігнорувати, але ускладнення захворювання призводять до смерті. Продукти, що знижують тиск, не можуть замінити повноцінне лікування гіпертонії, але можуть підвищити його якість. Чи…
Продукти підвищують гемоглобін Низький гемоглобін - це часта проблема і дорослих, і дітей. Особливо часто спостерігається низький гемоглобін під час вагітності, годування груддю, при весняному авітамінозі. Звичайно, вдаватися відразу до препаратів заліза не хочеться. Тим більше,…
Методи лікування гіпогонадизму. Здрастуйте, живемо з чоловіком майже рік, дітей досі немає. Обстеження проходили, у чоловіка з'ясувалося - не розвинені яєчка. Дітей дуже хочемо, підкажіть де лікують такі проблеми і взагалі виліковне чи це так. Спасибі заздалегідь. Казберовіч…
Вплив гормональних препаратів на чоловіче здоров'я Як гормональні препарати позначаються на здоров'ї чоловіків? ДмитроЗдрастуйте, Дмитро! Гормональні препарати, призначені чоловікові грамотним лікарем і по справі, також як і будь-які інші препарати, покликані відновити ту чи іншу функцію організму.…
Підвищено естрадіол Здравствуйте. У мене підвищений естрадіол: 464 пг / мл при нормі для репродуктивного періоду в першій половині циклу до 81. При цьому незначно знижений ТТГ, при нормі Т3. Решта гармонії (ФСГ - норма, ЛГ - 12,2, пролактин - норма, тестостерон)…
Що впливає на стан сперматогенезу у чоловіків. Впливає (пов'язано) Чи ріст і кількість Волосінь покриву на тілі у чоловіка, на активність і якість спермотозойдов у нього ??? РінатЗдрастуйте, Ринат.Як відомо, ріст волосся на обличчі і тілі пов'язаний із впливом андрогенів на рецептори в тканинах…
Як підвищити тиск Хоча низький тиск не так поширене, як високе, але від нього трапляється не менше проблем. Існує небезпека впасти в обморок. Головним симптомом і проявом є слабкість. При цьому дуже важливо знати, що робити при низькому тиску. У традиційній медицині…
Які продукти підвищують гемоглобін Проблема зниженого гемоглобіну знайома багатьом, особливо жінкам у період вагітності. Існує безліч причин, через які рівень гемоглобіну знижується, однією з них є аліментарна. Попросту в організм не потрапляє достатня кількість різних речовин…