Як підвищити рівень тестостерону без ліків?
Якщо у вас після здачі аналізів виявили знижений рівень тестостерону, підвищити його можливо без допомоги лікарських засобів. Насамперед, слід усунути причини зниження даного гормону, змінивши свій спосіб життя і харчування. Поради, представлені в цій інструкції, підходять як для чоловіків, так і для жінок.
Інструкція
1 крок
Одним із дієвих способів підвищення тестостерону є перехід на правильне харчування, а також позбавлення від зайвої ваги. Слід відмовитися від надмірного споживання цукру і алкоголю. Збільште кількість здорових жирів, які містяться в яйцях, горіхах, рибі і оливковій олії. Рівень тестостерону також може знижуватися, якщо у вашому раціоні присутня недостатня кількість цинку. У великих кількостях він міститься в м'ясі, рибі, бобових, а також в молочних продуктах. Почніть приймати вітамінні добавки. Це особливо необхідно восени і навесні.
2 крок
Необхідно зайнятися силовими тренуваннями, спалюючи жир і нарощуючи м'язи. Регулярні тренування 2 рази на тиждень протягом 3 місяців допоможуть підвищити рівень тестостерону на 20-30%. Запишіться в спортзал, в якому працює тренер. Він допоможе скласти індивідуальний план тренувань для досягнення найкращого результату. Повідомте йому, що переслідуєте мету підвищити рівень тестостерону.
3 крок
Менше переживайте. Справа в тому, що гормон стресу кортизол знижує рівень тестостерону. Намагайтеся згладжувати конфлікти в сім'ї і на роботі. Не забувайте і про здоровий сон не менше 7 годин на добу. Ніколи не нехтуйте черговою відпусткою. У вихідні дні виїжджайте за місто, проводячи час з сім'єю або друзями.
Як підвищити імунітет вітаміном с. Як відомо, восени і навесні організм найбільше потребує вітамінів. Осіння пора часто несе за собою осінній авітаміноз. Простими словами - нестача вітамінів в організмі людини. Це призводить до швидкої стомлюваності, різних захворювань, загострень…
Як підвищити рейтинг в "Акакій" е Досить таки часто став зустрічати питання пов'язані з підвищенням рейтингу. Чому б і ні, подумав я і написав інструкцію. Пильнуйте, сподіваюся вона вам допоможе.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок По-перше вистачить нити і спамити в усі можливі…
Андрогель - відгуки «Андрогель» є наріжним препаратом, основа якого представлена тестостероном - чоловічим статевим гормоном. Тобто даний засіб здатне замістити брак цієї речовини в людському організмі. Використання гелю дозволяє відмовитися від травматичних…
Провирон - відгуки Опис та інструкція до застосування препарату ПровіронПровирон належить до синтетичних андрогенів. Виходить у продаж у вигляді таблеток. Медицина рекомендує використовувати ці ліки при порушеннях, які були викликані в результаті нестачі чоловічих…
Тестостерон - відгуки Тестостероном називають один з основних і досить відомих чоловічих гормонів. Їх також називають андрогенами, що означають «народжують чоловіка». Тим не менш, вироблення тестостерону відбувається в чоловічому та жіночому організмі. При цьому різниця…
Віардо - відгуки Опис та інструкція до препарату «Віардо»Масло пшеничних зародків - є чудовою і корисною для організму людини добавкою активної дії. Основу відомого препарату «Віардо» становить саме це масло, оптимизирующее гормональний баланс всього організму. Крім…
Як знизити тестостерон у жінок? День за днем ми дивимося на себе в дзеркало, стаємо на ваги і критично оглядаємо кожен сантиметр свого тіла. Але те, що ми бачимо - це лише мала частина, буквально «верхівка айсберга» нашого організму, тоді як всі керуючі їм процеси приховані від…
Як збільшити тестостерон в організмі? Тестостерон є частиною групи андрогенів і вважається чоловічим гормоном. Його рівень у чоловічому організмі в 40-60 разів вище, ніж у жіночому. Тестостерон відповідає за формування статевих органів у майбутнього чоловіка, коли він ще тільки…
Норма тестостерону у жінок Тестостерон є основним чоловічим статевим гормоном, який виробляється чоловічими статевими залозами і в корі надниркових залоз. Однак, тестостерон присутній і в організмі жінки, хоча і в менших кількостях. У жінок його вироблення проводиться…
Як підвищити гемоглобін у крові? Рівень гемоглобіну в крові - один з найбільш важливих показників здоров'я людини. Гемоглобін - це складний білок, що входить до складу еритроцитів і відповідає за постачання органів і тканин киснем. З'ясувати рівень гемоглобіну в крові допоможе…
Методи лікування гіпогонадизму. Здрастуйте, живемо з чоловіком майже рік, дітей досі немає. Обстеження проходили, у чоловіка з'ясувалося - не розвинені яєчка. Дітей дуже хочемо, підкажіть де лікують такі проблеми і взагалі виліковне чи це так. Спасибі заздалегідь. Казберовіч…
Остеопороз. Діагностика та лікування Здравствуйте! Мені 28 лет.У мене було вже 6 переломів і зараз у мене зламана рука (променева кістка) .Я зробила денситометрію за своїм наполяганням, т.к лікарі дуже часто чомусь роблять висновки за зовнішнім виглядом, у мене хороші нігті, зуби і…
Зниження лібідо при прийомі гормональних оральних контрацептивів. До прийому протизаплідних засобів груди була дуже чутлива, ерогенна зона, пила таблетки 4 роки до грудей не приємно доторкатися, перестала пити таблетки але нічого не змінилося груди так і залишилася чутлива що робити, може допоможете в цьому…
Гормональний рівень при появі підвищеної волосатості у жінки. Здравствуйте. Допоможіть будь ласка. Мені 24 роки. На шиї, сосках і між грудей почали рости волосся. Здала аналізи на прогестерон на 21 день. Відповідь прогестерон 0.3. Скажіть що це означає? Заздалегідь дякую. аленаЗдравствуйте!Надмірний ріст…
Припинення прийому гормональних оральних контрацептивів Мені 29 років. Раніше вагітності не було (не планувала). Брала "Мідіану" близько 2 років. Збираюся завагітніти. Після скасування пройшло 4 місяці. Перші 2 місяці цикл був регулярним - 30 днів, потім - 29, і потім - 40 днів. Жахливо стали випадати…
Низька активність сперматозоїдів. Як лікувати і на що звернути увагу? Син з дружиною живуть 2 роки. Але дружина ніяк не може завагітніти. Зробили аналізи. Виявилося, що у сина низька активність сперматозоїдів. Що робити? СергійЗдрастуйте, Сергію!Астеноспермія - стан, при якому еякулят містить біологічно неповноцінні…