Чим відрізняється шейпінг від аеробіки
Активне життя дозволяє не тільки зміцнити здоров'я, але й підтримувати у відмінному стані фігуру. Найбільш популярними видами спорту у жінок є шейпінг і аеробіка. Вибираючи собі заняття до смаку, обов'язково вивчіть відмінність між даними видами фізкультури, що дозволить займатися найбільш ефективно.
Зміст
Що таке шейпінг і аеробіка
Шейпінг - Це ритмічна гімнастика, головна мета якої - зміна форми тіла. Підвищена увага приділяється групам м'язів, які не отримують достатнє навантаження в звичайному житті. Заняття проводяться не рідше 2 разів на тиждень, при цьому тривалість тренування становить близько години. У процесі можуть використовуватися різні тренажери, а рахунок кількості повторень йде на сотні. Для різних типів жіночої фігури розроблені свої програми, що дозволяють підвищити ефективність фізкультури.
Аеробіка - Це комплекс аеробних вправ, які виконуються під ритмічну музику, покликаний підтримувати тіло в тонусі, знімати напругу, заряджатися енергією. Тренування розвиває дихання, проте за фізичними параметрами вправи досить легкі. Аеробіка буває оздоровчої, спортивної, танцювальної.
Різниця між шейпінгом і аеробікою
Таким чином, головна відмінність між видами фізичної активності полягає в цілях тренування. Аеробіка необхідна для боротьби з серцево-судинними захворюваннями, підйому настрою, загального тонусу організму. Вона дозволяє перемогти різні недуги, в тому числі гіподинамію (загальне погіршення стану здоров'я через малу активності).
Шейпінг переслідує інші цілі, головна з яких - коригування фігури. В процесі тренувань задіюються всі групи м'язів, в результаті - спалюються не лише білки і вуглеводи, але і жири. Тривала робота і дієтичне харчування дозволяють підвищити загальний рівень здоров'я, а також позбутися від різних проблем фігури.
TheDifference.ru визначив, що відмінність шейпінгу від аеробіки полягає в наступному:
- Тренируемие процеси. В аеробіці - аеробний (дихання), в шейпінгу - анаболічний (синтез тканин) і катаболический (спалювання енергії).
- Цільова спрямованість. Шейпінг покликаний зробити фігуру жінки більш привабливою, аеробіка - поліпшити стан здоров'я і підвищити настрій.
- Ефект. Аеробіка дозволяє витрачати енергію в процесі тренування, шейпінг - в період відновлення.
- Особливості тренування. Шейпінг припускає послідовну роботу з усіма групами м'язів, аеробіка - в основному з м'язами рук і ніг.
Чим відрізняється бодібілдинг від пауерліфтингу Пауерліфтинг та бодібілдінг - споріднені силові види спорту. Часто буває так, що «ліфтер» змінює своєї справи і переходить в «білдери», і навпаки. При цьому, в принципі, і той, і інший спортсмени зовні виглядають дуже переконливо, хоча види спорту…
Чим відрізняється фітнес від аеробіки Відразу необхідно зазначити, що аеробіка і фітнес мають багато спільного - обидва цих поняття мають на увазі здоровий спосіб життя, на який і спрямований комплекс вправ. Заняття фітнесом та аеробікою надзвичайно популярні на сьогоднішній день. Тим…
Чим відрізняється фізкультура від спорту Для збереження здоров'я потрібна фізична активність - це факт, з яким не посперечаєшся. Але тоді чому професійні спортсмени часто помирають у зрілому, але не літньому віці, а часом розлучаються з життям на рингу, татамі або подіумі? Спробуємо…
Чим відрізняється велотренажер від велоергометра Проблеми, які виникають у людини зі здоров'ям, обумовлені недостатніми фізичними навантаженнями і малодвіжним способом життя. Велотренажери, які є компактними і займають мало місця, дуже затребувані і популярні. Чим вони відрізняються від…
Чим відрізняються амінокислоти від bcaa Займатися спортом сьогодні стало модно, а використання різних препаратів для росту м'язів дозволяє підвищити ефективність тренувань. Для набору маси використовують амінокислоти в цілому і ВСАА зокрема, які також дозволяють заповнити запас корисних…
Чим відрізняються бігові доріжки від велотренажерів Займатися спортом і отримувати задоволення від нього можна в домашніх умовах завдяки такій техніці, як бігова доріжка або велотренажер. Кожен з них має свої особливості та переваги, наприклад, що стосується тренування певної групи м'язів. Тому, якщо…
Як накачати попу Приваблива форма сідниць - запорука успіху у протилежної статі. Тому питання про те, як накачати попу, в рівній мірі цікавить як жінок, так і чоловіків. Особливо актуальним він стає напередодні літа з його тонкою, обтягує одягом і пляжним…
Чим відрізняється фітнес-аеробіка від спортивної аеробіки Сучасний світ кишить небезпеками різного роду. Вода забруднена, продукти генетично модифіковані, а в повітрі замість кисню суспензія вихлопних газів. Однак фахівці стверджують, що не все так сумно. Існує безвідмовний спосіб підтримувати своє…
Чим відрізняється фітнес від шейпінгу Сучасні спортклуби пропонують бажаючим знайти здоров'я і красу масу можливостей. І новачкові, вперше зіткнулося з необхідністю вибрати для себе тип тренувань, швидше за все, доведеться дуже непросто. Нові слова, зміст яких або незрозумілий зовсім…
Чим відрізняється гейнер від протеїну У світі спорту, а особливо спорту професійного, досягнення важливі. Всі ми це розуміємо. Але дана стаття розрахована також і на тих людей, які хотіли б прискорити нарощування м'язової маси і подумують про те, щоб крім тренувань підкріплювати…
Як сісти на шпагат за тиждень Танці, плавання, боротьба, теніс - будь-який вид спорту передбачає наявність хорошої розтяжки для уникнення ризику розтягування м'язів і травмування суглобів. Однак далеко не всі можуть похвалитися вмінням сідати на шпагат. Часто нам здається, що це…
Як правильно качати прес? Подивимося правді в очі. Ніхто з нас не відмовився б стати володарем, або володаркою красивого преса. Ніщо так не характеризує спортивну фігуру у людини, як натреновані м'язи черевного преса. І навпаки. Якщо у людини з фігурою якісь проблеми, то в…
Як накачати біцепс вдома? Який чоловік не хоче мати великі біцепси? Які ще м'язи можна також ефектно виставити напоказ на вулиці не роздягаючись? Але одного швидкого погляду в якому-небудь фітнес-центрі достатньо, щоб зрозуміти, що більшість хлопців не мають абсолютно…
Грижа Шморля. Причини, лікування і наслідки Що таке грижі Шморля? Причини їх появи? Наслідки? Чим і як лікувати? ОленаЗдрастуйте, Олена!Під грижею Шморля розуміють прорив хрящової тканини з міжхребцевих диска в тіла хребця.Причини виникнення грижі ШморляНайбільш часта причина виникнення -…
Як повернути плоский животик після пологів Крім радостей материнства після пологів жінку часто підстерігає і головне розлад - досить помітний животик, що як ні втягуй, нікуди не зникає, та й талія вже не та. Від цього псується настрій і знижується самооцінка. Давайте поговоримо про те, як…
Як домогтися плоского живота? Плоский живіт - заповітна мрія багатьох дівчат. Однак не всі можуть домогтися плоского живота, незважаючи на всі виснажливі тренування, безліч дієт, консультації дієтологів і дорогі процедури з видалення жиру. Звичайно, багато років існує стереотип,…