Як зробити елемент паркуру monkey?
Monkey по суті є базовим і не дуже складним елементом паркуру. Однак багато намагаючись виконати даний елемент відчувають страх. Страх може бути різний, але в основному - це страх зачепиться ногами об перешкоду. До речі, хто не знає: Манка (monkey) - елемент спрямований на подолання вузьких перешкод різної висоти, виконується як з місця, так і з розбігу. У цій інструкції я спробую пояснити техніку даного елемента.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Місце для тренувань.
- Якщо є, то можна шкіряні рукавички, щоб не пошкодити долоні.
1 крок
Для початку будемо засвоювати техніку елемента на землі.
Креслимо крейдою 3 лінії. Кожну лінію шириною 35-40 см. Від першої лінії до другої повинно бути 120-140 см, між другою і третьою лінією відстань в 20-30 см.
2 крок
Встаєте перед першою лінією, робите стрибок вперед, витягаючи тіло, щоб було можливо спертися на руки перед другою лінією. Відстань між рук має бути достатньо, щоб пронести між ними ноги.
3 крок
Починати упиратися на руки потрібно тоді, коли ваші ноги будуть в повітрі, тобто спершу стрибок, а потім вже ставимо руки.
4 крок
Після того, як ваші ноги пролетіли між рук, руки потрібно прибрати і приземлитися за третю лінію, про це детальніше, оскільки саме в той момент коли потрібно пронести ноги між рук створюється страх зачепити можливе перешкоду ступнями. Якщо ви на землі, то великої шкоди вам це не принесе, але якщо ви дійсно перестрибуєте через перешкоду, то це може скінчиться вельми плачевно. Аж до того, що ви впадете вниз головою. Щоб цього не сталося потрібно піднімати таз. Подивіться на картинку до цього кроку - голова і таз практично паралельні один одному. Так само в момент виконання елемента потрібно притискати коліна до грудей, а ступні повинні бути, як можна ближче до сідниць (до попі).
5 крок
Коли вправа почне вийдуть, потрібно покласти між другою і третьою лінією який-небудь предмет (див. Картинку) і повторювати вправу. Далі поступово підвищуємо висоту припятствия.
Як правильно робити низький старт Професійні спортсмени при низькому старті використовують колодки.Біг на короткі дистанції починають з положення низького старту. Ця інструкція допоможе вам правильно і швидко стартувати з низького положення.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо…
Як навчитися малювати лінією? Отже, ще один цікавий прийом у графіку - лінія. За допомогою цієї техніки Ви зможете створювати чарівні малюнки. Головне відчути лінію ... товста, тонка, плавна, спокійна, різка, стрімка, падаюча ... лінія може бути різною, і вона задає малюнку…
Як зробити переворот вперед фото css-mgsu.narod.ruПереворот вперед - не дуже складний, але ефектний акробатичний елемент, на його основі базуються багато трюки з паркуру, і, освоївши його, ви відкриєте для себе нові можливості.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокДля…
Як виконувати жим гантелей лежачи Жим гантелей лежачиВ цілому, жим гантелей лежачи - це вже цілком собі самодостатнє вправу, які може придатися ліфтерові будь-якого рівня розвитку. Дана вправа є базовим. Жим гантелей лежачи спрямований на опрацювання грудей повністю, а саме на низ,…
Як зробити перекид назад Перекид назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільник.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:мат1 крокВправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу…
Як накачати прес в домашніх умовах? Виконуючи ці прості вправи кожен день ви отримаєте ідеальний пресс !!! Перевірено мною !!!Ця інструкція для тих хто хоче накачати гарний прес "кубиками" в домашніх умовах ... Приділяючи все 6-12 хвилин день !!!ІнструкціяРівень складності: НепростоЩо…
Як зробити рондат фото з css-mgsu.narod.ruРондат - один з нескладних, базових акробатичних елементів. Вміти робити рондат необхідно для освоєння більш складних трюків, таких як фляк і різні варіанти сальто.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокРондат - базовий…
Як зробити елемент паркуру рол Ролл-основний елемент паркуру. З нього все починається. Він допоможе не зламати ноги при падінні і не заробити забій. Так само застосовується в бойових мистецтвах і спецназІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЦей елемент краще почати робити…
Як зробити "гейнера" з турніка? гейнерГейнер - це заднє сальто з турніка. Цей елемент дуже гарний при своєму виконанні і ви зможете здивувати своїх друзів, близьких, дівчину. Але не варто поспішати !!! Зробити його вкрай важко, у багатьох людей цей елемент викликає побоювання…
Як навчитися робити на турніку підйом переворотом? Підйом переворотом на перекладині - це один з деяких акробатичних елементів, які ви можете навчитися робити на турніку, щоб підвищити свою спритність і координацію рухів рук. Відразу цей елемент зробити у вас не вийти, тому треба вчитися поступово.…
Як зробити вправи для м'язів спини Дав 5 вправ для м'язів спиниІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Ляж на підлогу животом вніз.Ладонямі вприся на рівні плеч.Поднімі таз і вигніть спину дугой.Тело спирається тільки на долоні і пальці ног.Голова опущена, таз повинен…
Як Зробити сальто назад? Сальто назад - це один з найлегших акробатичних елементів, але при цьому він досить гарний. Цей елемент є базою для всіх інших видів сальто.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Мати (татамі, пісок, матрац і т.д.)Партнер (по…
Вправи для проблемних стегон Вправи для стегон Встаньте, широко розставте ноги, спину випрямити, живіт втягніть. Потім зігніть одну ногу, намагаючись обидві коліна повернути всередину. Стривайте в такому положенні декілька секунд. Повторіть цю вправу з іншою ногою.Встаньте,…
Як навчитися стояти на руках? Намагаючись зрозуміти, як навчитися стояти на руках, людина відразу ж допускає думку про те, що це велика складність. Насправді встати на руки може заважати велику вагу тіла, через що тулуб весь час відхиляється від центру, недостатньо натреновані…
Як качати прес правильно Мати підтягнутий і красивий живіт - Мрія будь-якої жінки, а втім, і багатьох чоловіків. Але як качати прес правильно, щоб живіт був воістину красивим, міцним і підтягнутим? Для цього потрібно слідувати щоденним досить нескладним вправам. Вони…
Група крові дітей і батьків здрастуйте! у мене така ситуація: моя і чоловіка група крові 1 пол. а у дочі 2 пол. свекруха сумнівається. з мого боку все по-чесному ... ДашаГрупа крові У батьків з першою групою крові може народитися дитина тільки з першою групою. У батьків з…