Скільки годин потрібно спати людині
Сон - Це єдиний фізіологічний процес, дозволяє частково або повністю відновити організму втрачену протягом дня енергію. Під час сну тіло знаходиться в стані зниженої реакції на навколишнє середовище, а також з мінімальним рівнем мозкової активності. Даний природний процес властивий не тільки людині, але й ссавцям, рибам, птахам, земноводним і деяким комахою. Питання, скільки годин потрібно спати людині для нормальної життєдіяльності, завжди турбував учених.
- Вважається, що для нормального функціонування організму необхідно щодня спати не менше 7-8 годин. У свою чергу, тривалість сну менше шести годин, вважається недосипанням. Щоб довести або спростувати даний стереотип, вчені з університетів Yale University і West Virginia University запросили три групи добровольців для участі в спеціальному експерименті. Членам першої групи запропонували спати менше шести-семи годин на день. Учасникам другої групи було дозволено спати більше восьми годин на день, в той час як добровольці з третин групи спали покладені сім-вісім годин.
- Аналізуючи поставлені експерименти, вчені зробили важливе відкриття - недосипання настільки ж шкідлива, як і пересипання. З'ясувалося, що ті учасники медичного дослідження, які спали менше покладеного часу, ризикують опинитися в групі ризику хворих цукровим діабетом. Також було діагностовано погіршення роботи серцево-судинної системи, зниження працездатності, підвищені стомлюваність і дратівливість. Добровольці, які спали більше покладеного часу, також опинилися в групі ризику хворих цукровим діабетом і серцево-судинними захворюваннями. Стан людей, що спали протягом тестового періоду по 7-8 годин на день, не просто залишилося стабільним, але й істотно покращився.
- Підсумувавши все вищесказане, можна зробити висновок, скільки потрібно людині спати. Грунтуючись на результатах, отриманих американськими вченими, рекомендована норма для сну становить від семи до восьми годин на день. Звичайно, варто враховувати те, що людині, довгий час не висипається, необхідно набагато більше часу для того, щоб поповнити запас сил та енергії. Тривалий сон також корисний при простудних і вірусних захворюваннях. У даному випадку організм має можливість відновитися, чи не витрачаючи додаткові сили.
Як худнути під час сну Якщо виконувати деякі дії і докласти трохи зусиль, то можна значно більше спалювати калорій вночі під час сну. Це дозволить збільшити втрату ваги.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Щоб спалювати більше калорій під час сну, протягом дня…
Що робити, якщо весь час хочеться спати? У дитинстві більшість спати зовсім не любить. Скільки праць доводиться пройти батькам і вихователям в дитячому садку, щоб укласти малюків! Але вже через пару десятків років після дитсадка, а іноді й раніше, багато хто починає скаржитися на те, що…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як виспатися за короткий час? Звичайно, нормою сну для середньостатистичної людини є 8 годин. На практиці ж деяким потрібно 10 годин, щоб відчути себе відпочилим, а окремим людям - і по 3-4 години. Спати мало, встигати багато - до цього прагнуть, в основному, бізнесмени,…
Скільки людина може не спати? З давніх пір існує все ще невирішена загадка - скільки може не спати чоловік. Експерименти і досліди зі сном навіть перетворилися на витончену тортури - полоненому або підсудному не давали заснути протягом декількох діб. Потім від нього досить легко…
Що робити якщо я сплю по 18 годин? Що робити якщо я сплю по 18 годин ЄвгенДобрий день, Євген! Часто люди, які відчувають сильну перевтому, тобто сильно втомлюються на роботі, працюючи фізично або розумово сплять більше звичайного, це необхідно їм для того, щоб відновити втрачені…
Як виспатися за дві години? Як спати дві години і дуже виспатся? Яна ПилипенкоДобрий день, Яна! Виспатися за дві години, на думку лікарів - неможливо, мінімум для відновлення організму потрібно 5.5 годин. Сон ділитися на деякі фази, або цикли, перші 1.5 годин - це фаза…
За і проти лікувального голодування при цукровому діабеті. Чи можна голодувати при цукровому діабеті другого типу? Спасибо. оцетЗдравствуйте.На жаль, однозначної думки з приводу шкоди чи користі лікувального голодування у людей, хворих на діабет другого типу, немає.Прихильники лікувального голодування…
Навіщо потрібен сон? Сон - періодично наступаючий фізіологічний стан, при якому мозкова діяльність і реакції на навколишню дійсність знижуються до мінімуму. Людина витрачає на це «пасивне» проведення часу близько третини свого життя. Наскільки така ситуація виправдана і…
Що робити, якщо трясуться руки Чому трясуться руки? Правильна відповідь на дане питання дати досить складно. Тремтіння рук є симптомом багатьох поширених захворювань. До найбільш поширених факторів, що викликають тремтіння кінцівок, відносяться депресія, наслідки ударів і травм,…
Що робити, коли смикається очей Багато, якщо не сказати, що майже всі стикалися у своєму житті з проблемою дергающего очі. Це неприємне відчуття, яке виникає час від часу, заважає нам нормально працювати, хоча може воно й непомітно з боку. Чому смикається очей? Справа в тому що…
Скільки калорій потрібно людині на день Кожен, хто веде здоровий спосіб життя або тільки замислюється над цим, задавався питанням, скільки калорій потрібно людині на день. Для того набрати вагу або навпаки, щоб схуднути, людині необхідно знати, скільки він витрачає енергії і відповідно з…
Постійно хочеться спати Сон дозволяє людському організму відпочивати і відновлювати сили, саме тому лікарі кажуть що сон - найкраще безкоштовні ліки. Якщо сон правильний, людина лягає до 23:00 і спить 6-7 годин, він висипається, з ранку є бажання прокидатися і працювати.…
Як встати з-за комп'ютера і піти спати? І ось вже час далеко за північ (а може бути і розвиднілося), а Ви все сидите і дивіться в монітор, ніби там зосереджені всі секрети світобудови ... Справ повно, але комп'ютер з'їдає більшу частину часу ... Впізнаєте себе? Тоді ця інструкція для…