Навіщо потрібен сон?
Сон - періодично наступаючий фізіологічний стан, при якому мозкова діяльність і реакції на навколишню дійсність знижуються до мінімуму. Людина витрачає на це «пасивне» проведення часу близько третини свого життя. Наскільки така ситуація виправдана і навіщо потрібен сон?
Зміст
Сон у людей і тварин
Крім людини, у сні потребують практично всі ссавці, плазуни, риби, птиці та деякі комахи. Існує різноманітність у «спальних обрядах»: деякі організми можуть спати стоячи (коні), на плаву (багато водоплавні тварини), вниз головою (кажани) і навіть на льоту (птахи під час сезонних міграцій). Інші примудряються занурюватися в сновидіння по черзі кожною півкулею мозку (дельфіни).
Важливість і абсолютна необхідність сну доводиться хоча б тим фактом, що без їжі людина здатна витримати місяць і навіть більше, в той час як позбавлення сну веде до необоротних наслідків і смерті вже через 5-7 доби (офіційний рекорд на сьогодні становить 11 діб, але це, мабуть, виняток із правил). Що ж таке важливе відбувається під час нашого «ментального відсутності»?
Функції сну
Загальний відпочинок і відновлення організму
У сні процеси синтезу речовин переважають над процесами їх розпаду. Відбувається заповнення запасів макроергічних субстанцій (наприклад, АТФ і глікогену), розтрачених за час неспання.
Інформаційна переробка
Мозок в нічний час майже повністю звільняється від забезпечення активної і усвідомленої діяльності людини і виробляє класифікацію, переміщення, сортування і засвоєння отриманих за день масивів інформації. Завдяки цьому у сні можуть приходити вирішення деяких проблем, створюватися вірші, музика та інші інтелектуальні «продукти».
Поточна очищення мозку
За однією з теорій, саме уві сні з мозкових клітин виводяться токсичні похідні обміну і розпаду, що необхідно для забезпечення їх нормального функціонування.
Фізіологічні питання
У період сну мозок «може собі дозволити приділити» набагато більший час внутрішнім (вегетативним) проблемам організму - травленню, роботі ендокринної системи та ін.
Імунітет
Є підтверджені дані, що уві сні відбуваються активація імунної системи, підвищення рівня синтезу захисних клітин (Т-лімфоцитів) і імуноглобулінів (антитіл).
Адаптація до природних ритмів
Вважається, що одна з найдавніших функцій сну - слідування природному добовому чергуванню рівнів освітленості (дня і ночі).
Наслідки розлади сну
При тривалому порушенні сну можуть спостерігатися наступні негативні явища:
- Зниження реакції, пам'яті, уваги та інших ментальних функцій.
- Посилена дратівливість, розвиток неврозів і депресій.
- Погіршення роботи внутрішніх органів, підвищення артеріального тиску, збільшення ризику появи судинних катастроф (інфаркту та інсульту).
- Підвищення маси тіла.
- Ендокринні порушення.
- Зниження резистентності організму. Людина, яка довго не може нормально виспатися, стає набагато восприимчивее до інфекцій, особливо вірусним.
- Прискорюються процеси старіння.
В даний час всі функції сну остаточно не з'ясовані, але його необхідність не викликає жодних сумнівів, і питання, навіщо людині потрібен сон, вже давно стало риторичним.
Оксибрал - відгуки «Оксибрал» є засобом, дія якого спрямована на поліпшення мозкового кровообігу. Його основа представлена речовиною рослинного походження - вінкаміном. Даний компонент здатний надавати регулюючий вплив на судини в головному мозку. У результаті…
Сероквель - відгуки «Сероквель» являє собою нейролептик, використовуваний для лікування психічних розладів. Його основою є компонент кветіапін, який здатний стати заміною деяких речовин, наприклад, допаміну. Прийом «Сероквель» дозволяє запобігти патологічні реакції, що…
Як поліпшити кровообіг головного мозку? Головний мозок координує більшість функцій нашого організму. Погіршення пам'яті, порушення уваги, підвищена стомлюваність, зниження лібідо, порушення сну, - всі ці проблеми можуть виникати при погіршенні кровообігу головного мозку. Кровообіг…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Скільки людина може не спати? З давніх пір існує все ще невирішена загадка - скільки може не спати чоловік. Експерименти і досліди зі сном навіть перетворилися на витончену тортури - полоненому або підсудному не давали заснути протягом декількох діб. Потім від нього досить легко…
Симптоми нестачі йоду в організмі Йод - необхідний для нормального функціонування організму елемент. Від його кількості залежить робота імунної системи, загальний життєвий тонус, гормональний баланс, ефективність роботи мозку. Йод запускає механізм синтезу гормонів, що виробляються…
Головний біль з підвищенням артеріального тиску Добрий день! Мамі 50 років, вже тиждень вона мучиться головним болем, піднявся тиск - 140/95, хоча вона гіпотонік (для неї норма 110/70). Вчора до цих симптомів додалася сильна нудота та біль у животі, розбитість - мама каже, що "ломить кістки".…
Як нормалізувати вміст у крові алт аст? Як нормалізувати вміст у крові алт аст у 9 месечного дитини киреев Едуард ВікторовичЗдрастуйте, Едуард! Для того, щоб нормалізувати показники АЛТ і АСТ в крові дитини, потрібно усунути причину підвищення або зниження даних показників, як тільки…
Наслідки підвищення артеріального тиску. Мені виповнилося 45 років, я чоловік і останній рік часто піднімається тиск, болить праве око, що мені робити? ВОВАЗдрастуйте, у вашій ситуації найбільш вірне рішення в ситуації, що склалася, це відвідування лікаря.Часте підвищення артеріального…
Як виспатися за дві години? Як спати дві години і дуже виспатся? Яна ПилипенкоДобрий день, Яна! Виспатися за дві години, на думку лікарів - неможливо, мінімум для відновлення організму потрібно 5.5 годин. Сон ділитися на деякі фази, або цикли, перші 1.5 годин - це фаза…
Чим відрізняються антитіла igg від igm Антитілами називається особливий тип білків - імуноглобулінів (міжнародне найменування - Ig). Вони діляться на п'ять класів і позначаються латинськими літерами (IgM, IgG, IgA, IgE, IgD). Кожен клас антитіл відноситься до різній стадії і динаміці…
Як починається клімакс? Клімаксом називається період життя жінки, в якому відбувається плавне згасання її репродуктивної здатності. Процес є фізіологічним - це не хвороба, хоча він може супроводжуватися різноманітними негативними проявами. Один з найважливіших ознак…
Навіщо потрібна селезінка? Селезінка - непарний орган, що має залозисте будова, розташований в лівому підребер'ї біля шлунка. Хоча вона не відноситься до життєво важливих утворень, виконання нею численних функцій дає відповідь на питання - навіщо потрібна селезінка.Зміст…
Навіщо потрібні гланди? Гландами в побуті називають піднебінні мигдалини - конгломерати лімфоїдної тканини, розташовані між мовою і м'яким небом. Решта лімфоїдні утворення, які знаходяться в носоглотці, задній частині мови і в області слухових труб, що входять до складу…
Чому людина позіхає Сутність деяких процесів в організмі зрозуміти досить складно. Так, не до кінця вивчена і природа позіхання. В цілому, вона являє собою безумовний рефлекс, яким організм намагається вирішити проблему недостатнього насичення мозку киснем, причиною…
Скільки годин потрібно спати людині Сон - Це єдиний фізіологічний процес, дозволяє частково або повністю відновити організму втрачену протягом дня енергію. Під час сну тіло знаходиться в стані зниженої реакції на навколишнє середовище, а також з мінімальним рівнем мозкової активності.…