Що робити, якщо весь час хочеться спати?

У дитинстві більшість спати зовсім не любить. Скільки праць доводиться пройти батькам і вихователям в дитячому садку, щоб укласти малюків! Але вже через пару десятків років після дитсадка, а іноді й раніше, багато хто починає скаржитися на те, що весь час хочеться спати.

Чому потрібно висипатися?

Людський мозок працює постійно, однак під час сну переходить на особливий режим і таким чином відпочиває. У сплячої людини потік крові, що проходить через мозкові судини, зменшується практично наполовину. Коли виникають перевантаження, мозок автоматично починає працювати гірше і намагається заснути, щоб відновитися.

Не даючи собі спати, людина відчуває постійну втому. Всі системи організму не можуть відновитися і функціонують не в повну силу. Зрештою, з'являються головні болі, страждає нервова система.

Так що, сон в потрібній кількості - це не розкіш, а необхідність. Залишилося розібратися, чому навіть після положеннях дорослій людині 8 годин сну не проходить втома. Отже, спати особливо хочеться ...

Після ситної їжі

Після щільного обіду кров приливає до шлунку і, відповідно, відливає від мозку. Мозкові клітини працюють слабкіше, людині після ситної трапези завжди хочеться спати. Не випадково в дитячих установах за обідом слід тиха година. А для дорослих передбачений обідню перерву, в який обов'язково треба відпочивати.

Через хронічної втоми

Не треба дивуватися, що про обійми Морфея мріють ті, хто постійно живе в режимі цейтноту. Ранковий підйом в 6 - 7 годин, активна робота, а після приходу з неї - гора домашніх справ. Для сну знаходиться час тільки до 12 години, якщо не пізніше. Порада одна - звільняти час для відпочинку. До речі, виспавшись людина потім і працювати буде активніше.

У дощову погоду

Дощовим днем знижується атмосферний тиск, а разом з ним кількість кисню в повітрі. Кисень потрібен для живлення мозку, і отримує мало енергії мозок засинає. З цієї ж причини на відкритому повітрі спати хочеться менше, ніж у приміщеннях. Адже на вулиці завжди більше кисню, ніж у квартирі.

У зимові місяці

Причина зимової сонливості та ж, що і в попередньому пункті - кисневе голодування. До того ж взимку люди їдять менше багатою вітамінами їжі - свіжих овочів і фруктів. Авітаміноз і брак кисню уповільнюють обмін речовин, занурюють організм в сонний стан.

У цікавому положенні

Гормон прогестерон відповідає за збереження вагітності. Але він же викликає сонливість організму, неуважність, загальмовує реакцію. Особливо хочеться спати при вагітності на ранніх термінах і в останній місяць перед пологами. За заявами медиків, навіть 15 - 17 годинний сон незадовго до пологів цілком нормальний. Тому майбутній матусі можна дозволити собі поспати досхочу. Під час пологів і в перші місяці після народження малятка сили дуже знадобляться.

Через заколисування

Дуже багатьох людей хилить до сну в транспорті. Справа тут у звичці до заколисування, яку батьки виробляють ще в дитинстві.

Через прийому деяких ліків

Постійно хочеться спати під час прийому транквілізаторів, деяких ліків від алергії, ряду інших препаратів. Обов'язково читайте інструкцію до лікарських засобів, щоб знати їх побічні ефекти. Звичайно, від сонливості це не врятує, але все-таки ви будете попереджені.

Але якщо жодна причина не підходить?

А якщо на дворі літо, ніяких таблеток ви не п'єте і вже точно не вагітні? Тоді причини, що викликають постійну сонливість, можуть бути серйознішими. Постійну тягу до сну викликають гормональний дисбаланс в організмі, авітаміноз. Нестачу вітамінів часто викликає вживання їжі, в якій дуже «хімією».

Якщо поряд з бажанням спати ви відчуваєте запаморочення, головні болі, шум у вухах, серцебиття - треба терміново відправлятися до лікаря. Ці симптоми можуть вказувати на цілий ряд захворювань - гіпотеріоз, анемію, серцево-судинні патології.

Як зберегти бадьорість?

Що робити, якщо хочеться весь день відчувати себе не розбитим і втомленим, а відпочив і повним сил?

1. Харчуватися повноцінно і вживати комплексні вітаміни. Через погану екологічної ситуації, брудного повітря та інших факторів їжа з кожним роком містить все менше корисних речовин. Тому їх дефіцит доводиться заповнювати за допомогою аптечних вітамінів.
2. Приймати вранці і ввечері контрастний душ. Спочатку час для такої процедури має становити всього 1 - 2 хвилини. Зміна температур зміцнює судини, допомагає струсити залишки нічного сну. Навіть просте вмивання холодною водою корисно для того, щоб відчути себе бадьорим.
3. Корисною буде і гімнастика - звичайні вправи для розминки.
4. Лягати спати потрібно в 22 - 23 години. Краще встати вранці раніше, ніж засидітися вночі. У кожної системи організму - свій годинник для відновлення. Нервова система відпочиває саме до півночі.
5. Щоб ввечері швидше заснути, стане в нагоді зручний в міру жорсткий матрац, ортопедична подушка. Постарайтеся випустити з думок всі події дня. Не потрібно пити і їсти за дві години до сну.
6. На роботі і вдома треба регулярно провітрювати приміщення. Кватирку можна відкрити навіть взимку. Відмінно, якщо вдасться раз на дві години виходити на відкрите повітря. Принаймні, під час перерви прогулянка дуже бажана.
7. Якщо у вас «злипаються очі», підбадьоритися допоможе ароматерапія. Тонізують хвойні, ялинові, м'ятні аромати.

Позбутися сонливості і повернути бадьорість на роботі, допоможуть прості способи з цього відео:

А от кава та енергетичні напої - далеко не найкращі помічники в боротьбі з навалилася сонливістю. Вони можуть застосовуватися лише у якості екстреної заходи, коли, наприклад, треба терміново виконати якусь роботу. Енергетики не "підживлюють" енергією ззовні, вони лише хімічними методами активізують сили нашого організму. А постійне «струшування» нервової системи врешті-решт призводить до її виснаження.