Можна все життя пишатися відмінним здоров'ям, яке «бере» жодна хвороба, і навіть нежить «не пристає». А потім раптом почати хворіти і не вилазити з лікарняних, особливо з приходом холодів, коли застуди нападають одна за одною. Пояснюється цієї просто - ослаб імунітет організму, тобто знизилася опірність організму до інфекцій і вірусів. Імунітет - це, образно кажучи, охоронець організму, який бореться з бактеріями, виводить токсини, вбиває чужорідні клітини.
Трапляється, що навіть дуже міцний імунітет втрачає свою міць. Спочатку людина починає швидко втомлюватися і стомлюватися, на нього нападає сонливість, починає часто боліти голова, ломить в суглобах. Наступний етап - нескінченні застуди. І врешті-решт, - хронічні хвороби і ускладнення.
Що здатне пробити «пролом» у навіть самому міцному імунітеті? Куріння, зловживання алкоголем, постійне недосипання, тривале лікування антибіотиками, стрес, фізичні та розумові перевантаження, погана екологія - в числі факторів, що послаблюють «здоров'я» охоронця організму.
Втім, не все так страшно. Для зміцнення імунітет існує дуже багато методів і засобів. Насамперед, треба частіше бувати на свіжому повітрі, кинути палити і більше спати. Добре б уникати стресових ситуацій. Якщо нерви і раніше на межі, то можна заспокоювати їх трав'яними зборами. Якщо на заняття спортом часу немає, то потрібно підбадьорювати свій організм хоча б контрастним душем або обливанням. Лазня або сауна - теж непоганий спосіб зміцнити імунітет.
Ще один фактор, на який варто звернути увагу, - харчування. Існує чимало продуктів, які здатні підвищувати захисні сили організму. Кисломолочні продукти, полуниця, ківі, кедрові горіхи, оливкове масло, морква, м'ясо індички, перепелині яйця, цитрусові. Цілий рік на столі має бути багато зелені - петрушки, кропу, селери. Ніщо так не допомагає підвищити імунітет як ненасичені кислоти, що містяться в рибі і морепродуктах. Восени і взимку не завадить прийом вітамінних комплексів. Вітамін С, який можна пити у вигляді звичайної «аскорбінки» або в розчинних шипучих таблетках, - особливо хороший захисник від застуди
При серйозному ослабленні імунітету доведеться вдатися до допомоги імуномодуляторів - ліків, що підвищують і підтримуючих захисні можливості організму. Перелік імуномодуляторів, які сьогодні можна знайти в аптеці, величезний, більше ста найменувань. Найвідоміші з них - Анаферон, Гриппферон, Иммунал, Інтерферон. Але до самолікування вдаватися не варто, найбільш ефективний препарат здатний підібрати тільки лікар. Втім, можна згадати народні рецепти, відомі ще з часів бабусь. Один з найбільш «старих» природних імуномодуляторів, який росте майже на кожному вікні - алое. Можна заварювати зміцнює трав'яний збір з меліси, валеріани, звіробою, материнки, насіння коріандру, пустирника і сухоцвіту.
Начебто нічого хитрого і складного в цих радах немає, але вони швидко допоможуть зміцнити імунітет і повернутися до життя без хвороб.
Інтернет ресурси:
- immunity.tambovwolf.ru
- resnichka.ru
Як не захворіти восени
Ликопид - відгуки
Як зміцнити імунітет за допомогою перепелиних яєць і алое
Як очистити організм після куріння?
Як підвищити імунітет.
Як підняти імунітет?
Комплексне зміцнення імунітету
Як поліпшити імунітет
Підвищення імунітету