Здрастуйте, Ирина! Вперше чую про те, що зміцнювати імунітет можна антибіотиками. Як правило, мова йде завжди, як раз, про протилежне - про необхідність зміцнення імунітету після прийому антибіотиків. Якщо ж ви часто приймаєте антибіотики, і тим більше, прописуєте їх собі самі, то, можливо, саме в цьому і криється причина вашого слабкого імунітету ... За даними німецьких лікарів, будь-який антибіотик, навіть якщо він був призначений лікарем і вживався пацієнтом правильно, знижує імунітет на 50-75%.
До питання підняття і зміцнення імунітету слід підходити комплексно. І перш за все, людина повинна усвідомити для себе, що для гарного самопочуття часто доведеться міняти свій спосіб життя, харчування і навіть думок.
У першу чергу подбайте про правильне харчування. Це побиті і загальновідомі істини, але все-таки, намагайтеся харчуватися правильно. Тобто, їжте більше овочів і фруктів, бажано вирощених на власних грядках. Такі доступні в наших широтах продукти, як морква, солодкий перець, помідори, гарбуз і диня, містять бета-каротин, відповідальні за силу імунної реакції. Також не забувайте і про продукти з високим содрежаніем вітаміну С - чорна смородина, обліпиха, лимон, квашена капуста, шипшина, апельсини, мандарини. Вітаміни такої важливої групи, як В, містяться в доступних насінні, горіхах, пророщених злаках, сирі, і гречці. А вітамін Е, антиоксидант, який захищає клітини від ушкоджень - в нерафінованій рослинній олії. Також не забувайте про життєво необхідних мінералах, що містяться в бобових, в насінні, в цільних крупах, в какао і гіркому шоколаді.
Не забувайте включати у свій раціон кисломолочні продукти, що містять живі бактерії, наприклад, біокефіри, біойогурти і т.п. Також пийте зелений чай.
Періодично додатково приймайте полівітамінні комплекси з мінералами.
Слідкуйте за станом свого кишечника, своєчасно робіть всі щеплення - собі і своїм дітям. Вчасно лікуйте всі інфекційні захворювання.
Намагайтеся вести рухливий спосіб життя і загартовуйте поступово свій організм. Непогану допомогу надають: контрастний душ, плавання, обливання. Займайтеся тим видом фізичної активності, яка вам подобається. Це може бути зовсім не модна спортивна ходьба, а не йога, і не фітнес. Головне, щоб ви при цьому відчували себе добре і не дуже напружували себе, а тільки лише в міру! При цьому найчастіше проявляйте фізичну активність на свіжому повітрі, а не в теплому, опалювальному приміщенні модного спортивного клубу.
Правильний напрям думок - позитивний, також може допомогти в справі зміцнення імунітету. Стреси і хвилювання знижують опірність організму.
Висипайтеся! Навіть короткочасний недосип веде до ослаблення імунітету.
На допомогу вам також можуть бути природні натуральні засоби, що підвищують імунітет - женьшень, лимонник, ехінацея, солодка, елеутерокок.
Будьте здорові!
Як зміцнити імунітет за допомогою перепелиних яєць і алое
Які продукти знижують тиск?
ЦМВ
Можна перебити запах при бактеріальному вагінозі?
Поганий мазок до електроконізації
Ureaplazma parvum
Часто хворієте? Зміцнюйте імунітет!
Як підвищити імунітет.
Як підняти імунітет?
Причини ослабленого імунітету і як зробити його сильним
Як поліпшити імунітет
Підвищення імунітету
Які вітаміни приймати під час вагітності