Як поліпшити кровообіг в організмі?
Система кровообігу відповідає за своєчасне насичення киснем і живильними речовинами клітин тканин всього організму. Будь-яке порушення кровопостачання веде до невтішних наслідків: уповільнення обміну речовин, ослаблення імунітету, захворювань серцево-судинної системи (інсульт, інфаркт) та іншим грізним недугам. Особливо гостро стоїть питання порушення кровообігу перед людьми, вік яких становить 30 років і більше. Оскільки в цьому віці більшість людей воліють сидячу розумову роботу фізичної праці.
Фізичні вправи для поліпшення загального кровообігу
Причиною поганого кровопостачання стають закупорені артерії. Для того щоб допомогти їм відкритися, фахівці рекомендують робити наступні вправи:
- Виконуйте обертання прямими руками вгору, вперед, вниз, назад, збільшуючи швидкість.
- Початкове положення: руки розведені в сторони на рівні плечей. Одночасно руками ударяйте по протилежного плеча, таким чином, схрещуючи їх між собою. Вправа необхідно виконувати дуже швидко.
- Підніміть руки перед собою, розслабте кисті і сильно потрясіть імі- потім стисніть в кулак кисті обома руками одночасно, просуваючись пальцями до ліктів.
- Зробіть максимально низький нахил вперед, розслабте руки, зробіть так, щоб вони були у висячому положенні, потім помотайте головою по сторонах і вперед-назад.
- Займіться спортивною ходьбою, бігом, ходьбою на лижах, катанням на велосипеді.
Продукти, що поліпшують кровообіг
Проблеми з циркуляцією крові можуть виникати через неправильне харчування. Після 30-ти років слід відгородити себе від жирних сортів м'яса і риби, сала, вершкового масла. Також рекомендується не вживати в їжу різні копченості, прянощі і консервовані продукти. У раціоні без м'яса повністю не обійтися, тому що воно є найважливішим джерелом білка. Вживати його можна у вареному вигляді, що не більше 200 гр. в день.
Тепер поговоримо про продукти, які позитивно позначаються на кровообігу в організмі:
- чорний шоколад - знижує рівень холестерину, містить мікроелементи, які благотворно впливають на загальний кровообіг в організмі-
- горіхи - зміцнюють серцево-судинну систему, містять необхідні вітаміни і кислоти, які підтримують у нормі кровоносну систему-
- часник - є не тільки протимікробним засобом, також він добре очищає кров від токсинів і запобігає появі холестеринових бляшек-
- оливкова олія - нормалізує кровотік, зміцнює кісткову тканину і серце-
- перець чилі - активізує приплив крові, у невеликих дозах позитивно діє на організм-
- фрукти, що містять вітамін С - розріджують кров, усувають токсичні речовини з організму.
Як накачати сідниці? Ви задоволені зовнішнім виглядом своїх сідниць? Більшість людей на дане питання відповість коротко і ясно - ні. Ми думаємо що вони занадто маленькі, занадто великі, занадто обвислі, занадто в'ялі ... У підсумку, цей список надто може бути дуже…
Гомоцистеїн - відгуки Гомоцистеїн - це унікальна сірковмісна амінокислота, що не відноситься до структурних компонентів білків і ніколи не надходить в організм з прийнятої їжею. Гомоцистеїн утворюється тільки в результаті розпаду іншої амінокислоти - метіоніну, і в нормі…
Як поліпшити кровообіг головного мозку? Головний мозок координує більшість функцій нашого організму. Погіршення пам'яті, порушення уваги, підвищена стомлюваність, зниження лібідо, порушення сну, - всі ці проблеми можуть виникати при погіршенні кровообігу головного мозку. Кровообіг…
Як зміцнити судини головного мозку? При хворобах, пов'язаних з ослабленням стінок судин головного мозку, спостерігаються перепади тиску, запаморочення, потемніння в очах, ломота в тілі, слабкість з ранку, прискорене серцебиття, невелике підвищення температури тіла, залежність…
Як поліпшити обмін речовин в організмі? Вчені зізнаються, що метаболізм і причини, що впливають на швидкість обмінних процесів в організмі, до кінця ще не вивчені наукою. Стрункі і витончені дівчата згодом знаходять округлі, пишні, а нерідко, і дуже пишні форми. Медицина пояснює це тим,…
Як поліпшити кровообіг в ногах? Для організму здорової людини характерний вільний, безперешкодний кровотік. Кров легко рухається по всіх судинах і капілярах. Вона доставляє органам і тканинам кисень і необхідні поживні речовини, а також видаляє продукти життєдіяльності клітин…
Що розріджує кров? Всі чули про такі захворювання як: варикозне розширення вен, тромбофлебіт, геморой, інсульт, інфаркт. У цих хвороб багато спільного. Одна з головних причин виникнення всіх перерахованих хвороб є густа кров. Для їх профілактики та лікування необхідно…
Норма холестерину в крові у жінок В організмі людини обмін жирів і вуглеводів тісно взаємопов'язаний. При надлишку вуглеводів створюються сприятливі умови для накопичення жиру, а це тягне за собою порушення ліпідного обміну і накопичення холестерину в крові. В результаті цього…
Лляна олія: застосування, протипоказання, корисні властивості Про цілющі властивості лляної олії було відомо ще з давніх часів. На його основі готували святкові страви, вживали в якості заправки овочів і додавали для аромату в випічку. В даний час льон більше відомий як основа для виробництва тканин і мало хто…
Дієта, як лікування галактоземії У мене хлопчик 4г.5м. хворий галактоземією, катаракта. Хотілося б отримати якомога більший перелік продуктів харчування, що шкодять його здоров'ю. Які препарати допомагають виводити галактозу з організму? ОлександрГалактоземия, досить рідкісне…
Норма холестерину в крові Холестерин - це жир, який утворюється головним чином в паренхімі печінки, і грає важливу роль для нормального функціонування всього організму. Норма холестерину в крові відіграє важливу роль, особливо для роботи серцево - судинної системи.…
Раціон харчування людини з забитими судинами Здравствуйте. Як повинен харчуватися хворий з забитими на 70-80% судинами? ЄвдокимЗдрастуйте, Євдоким.Незалежно від ступеня закупорки судин, хворий повинен кардинально переглянути свій режим харчування. Вченими не раз було доведено, що багато з…
Зменшити груди хоч як-небудь Чи можна зменшити розмір грудей без хірургічного втручання? Наприклад, якими-небудь вправами? Або ще якимись способами? ЮшкаБез хірургічного втручання розмір грудей зменшити нельзя.Но ось що зробити реально: 1. За допомогою коригуючого білизни її…
Валеологія - це наука про здоровий спосіб життя. Допоможіть будь ласка, знайти інформацію з валеології: Валеологічні методики підтримки фізичного здоров'я. Заздалегідь Спасибище !!! Суботіна Надія Валеологія - це наука про здоров'я, здоровий спосіб життя, про адекватне реагування організму на…
Чим відрізняється інфаркт від інсульту Сучасний світ так динамічний і стрімкий, що дуже часто ми просто не встигаємо за новими розробками, відкриттями і методиками. Намагаючись наздогнати усіма цими нововведеннями, ще зовсім молода людина як би потрапляє в пастку, а на нього обрушується…
Як збільшити сідниці в домашніх умовах? Сила, форма і обсяг сідничних м'язів залежить від двох «параметрів» - їх маси і тренованості. На жаль, при сучасному способі життя багатьом з нас доводиться протягом дня більше сидіти, ніж рухатися. Це негативно позначається на стані всіх м'язів…