Шанк Пракшалана - відгуки

Шанк Пракшалана - відома і досить ефективна індійська практика, яка забезпечує повну нормалізацію роботи травного тракту. Суть цієї практики одночасно проста і результативна. Мета Шанк Пракшалана - повне очищення шлунково-кишкового тракту від харчових залишків, за допомогою простої води.

Крім того, що в Індії воді приписують чимало магічних властивостей, у нас вода - це універсальний розчинник, без якої неможливо протікання більшості біохімічних процесів. Потрапляючи в шлунок через рот, вода проходить через всі ділянки травної системи. Суть практики Шанк Пракшалана - це навмисне управління водою в організмі за допомогою спеціальних вправ. Продовжувати цю практику слід до того моменту, поки вода не почне виходити такий же прозорою, якою і була до вживання. Фахівці, які кілька років навчають вправи для цієї процедури, стверджують, що Шанк Пракшалана - одна з найефективніших систем очищення травного тракту, яка застосовна до людей будь-якого віку.

Як виконати процедуру?

Для початку, слід підігріти воду. Після того, як вода стане теплою необхідно додати в рідину певну кількість морської солі (5 грам на 1000 мл). Це робиться для того, щоб вода виходу не через сечовід, а проходила через прямо пряму кишку. Сіль змінює тиск поди і не дозволяє клітинам слизової оболонки поглинати її. У деяких випадках допускається зменшення кількості морської солі, якщо смак води викликає неприємні відчуття.

Після підготовки води можна починати процедуру. Кращий час для Шанк Пракшалана - це ранок перед їжею. Для виконання всіх вправ може піти більше години. Це слід враховувати, якщо ви, наприклад, поспішайте на роботу. Тому ідеальний варіант - виконувати процедуру у вихідний день. Якщо в звичайний час ви займаєтеся йогою, то при виконанні Шанк Пракшалана, слід утриматися від складних асан і фізичних вправ.

Вправи

Випийте склянку теплої води. Вона не повинна бути гарячою чи холодною. Намагайтеся досягти тієї температури, щоб не викликала у вас відторгнення, коли ви будете її пити.

Після цього, виконайте наступні вправи (кожне виконується по 12 разів):

1. Тадасаї - ноги на ширині плечей, руки спрямовані максимально вгору, хребет, шия і ноги повинні бути прямими. Встаньте на шкарпетки і якомога вище тягніться вгору. Потім прийміть вихідну позу.

2. ТІРЬЯКА-Тадасаї - точно таке ж положення, як і в Тадасану, лише з тією відмінністю, що ви не тягнетеся вгору, а нахиляєтеся в сторону.

3. КАТІ-ЧАКРАСАНА - ноги на ширині плечей, права рука витягується вперед. Ліва рука згинається так, щоб великим пальцем можна було дістати до правої ключиці. Повертайтеся то вправо, то вліво.

4. ТІРЬЯКА-Бхуджангасана - прийміть упор лежачи (як при віджиманні). Потім, тягніться тулубом якомога вище, не відриваючи руку від підлоги. Голова повинна бути повернена вліво.

5. УДАРУ-КАРШАСАНА - сядьте на підлогу, притиснувши одне коліно до живота, а інше має впиратися в поверхню. Штовхайте рукою праве стегно вліво. Після 12 повторень виконайте теж саме з іншим коліном.

Після цього, знову випийте склянку води і знову повторюйте весь цикл вправ. Повторювати слід до тих пір, поки вам не буде випито 6 склянок солоної води. На завершення процедури, слід сходити в туалет.

Відгуки про Шанк Пракшалану

Особливу популярність практика набрала серед тих, хто тривалий час займається йогою. Люди відзначають не тільки поліпшення роботи травної системи, а й загальний приплив сил.

Ось що пишуть користувачі інтернету з цього приводу:

• Вже не один рік намагався спробувати Шанк Пракшалану, але неприємні спогади з дитинства про смак солоний води кожен раз зупиняли мене. Лише рік тому вийшло перебороти себе і довести процедуру до кінця. Відчуття чудові. Дуже задоволений і всім рекомендую.
• Вирішили випробувати цю процедуру разом з подругою. Відчувається небувала легкість і відпадає бажання шкодити своєму організму важкою їжею.

Однак значна частина користувачів говорить про марність цієї практики. Хоча багато хто з таких критиків самі стверджують, що ніколи не пробували Шанк Пракшалану.

Загалом, процедура досить популярна і проста, що дозволило їй завоювати безліч прихильників у всьому світі.