Як зарядити себе енергією з ранку
Мотивація
Для того, щоб весь день бути бадьорим і енергійним, треба мотивувати себе і заряджатися енергією ще з ранку. Це легко зробити, якщо виконати з ранку певні "ритуали", про які буде розказано в цій статті.
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Бажання
1 крок
Хороша ранкова зарядка допомагає "розбудити" організм, "відчути" своє тіло, зарядити його енергією. Підберіть собі комплекс вправ для ранкової розминки. Це можуть бути вправи на витривалість (біг, аеробіка), силу, гнучкість і т.д..В цій процедурі є ще один плюс: роблячи зарядку після сну, ви долаєте свою інертність, що змушує вас відчути себе переможцем!
2 крок
Ранковий підбадьорливий душ також дає заряд енергії. Я раджу контрастний душ: поступово підвищувати і / або знижувати температуру води. Повторюєте цикл кілька разів. Після цього душа ви будете почувати себе "генератором енергії".
3 крок
Просочіть свій мозок мотивацією: знайдіть надихаючі цитати і перечитуйте їх кожне ранок-читайте мотивуючу літературу, дивіться мотивуючі ролики. Приділіть час навчання: читайте корисні повчальні книги, слухайте аудіокниги, дивіться освітні програми.
4 крок
"З'їжте жабу": жабами називаються справи, які нам неприємно виконувати і ми їх постійно відкладаємо. Виконавши таку справу, ви усвідомлюєте, що всі інші справи сьогодні будуть легше, ніж це. Крім того, такі справи виконувати з ранку найлегше.
5 крок
Добре і смачно поснідайте. Пам'ятаєте приказку: "Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові"? З ранку важливо добре поїсти, щоб відчути себе енергійним. Їжте те, що смачно і корисно.
Як приготувати вітамінізований енергетичний напій? Кажуть, ранок добрим не буває ... Але в наших же силах зробити так, щоб з ранку не тільки прокинутися, але прокинутися приємно і корисно для організму.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:Листя м'яти - 2 столових ложкиМед - 1 чайна…
Як забезпечити собі позитивний настрій на весь день? Те, яким буде ваш настрій, залежить в першу чергу від того, який у вас образ думок, які думки - позитивні чи негативні домінують у вашій свідомості. А те, як швидко ви зміните своє мислення з позитивного на негативний, залежить тільки від…
Як швидко повернути мотивацію? Багатьом з нас знайоме такий стан, коли зовсім лінь щось робити, причому навіть якщо це раніше ми робили з натхненням і азартом. Навіть великі люди з таким стикаються. Причини можуть бути різними: невдача, поганий настрій, та й просто ліниво…
Як скласти свою особисту розклад дня? Чи помічали ви, що не у всякий час ви повні сил і енергії? Підбадьорювали ви себе чашкою-другий кави, щоб прокинутися? Допомагало? Не зовсім? А це тому, що ви не подумали про естествнних біоритми вашого організму.ІнструкціяРівень складності: Легко1…
Як заповнити свою енергію Всі ми після роботи або навчання неабияк втомлюємося. Тому додому ми приходимо пасивними і робити вже нічого не хочеться. Вся справа в тому, що за день ми витрачаємо досить велика кількість енергії. Як і вся наша техніка ми потребуємо підзарядці.…
Як почати ранок? Ранок - важлива частина дня!Від того, як почнеться твоє ранок, залежить успішність нового дня. Чим позитивніше ранок, тим продуктивніше день. Не знаєш як краще зарядити день позитивом? Тоді читай!ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Прокинься…
Як відчути себе панком? (Живий приклад) Респект, за підкинуту ідею, Смирнову Іллі (РК г.Петрозаводск) !!!Всі ми в підлітковому віці відчували себе кимось, панком, репером, металістом, і навіть ботаніком. У всіх були друзі наслідують цим стилям моди! І що б виділятися з тольпи сірого міста…
Як підбадьоритися з ранку? "Як підбадьоритися з ранку" - питання, яким мучаться мільйони людей. Сучасний ритм життя передбачає постійне недосипання і нетверезий мозок протягом дня. Я спробую допомогти в цьому питанні.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок В першу чергу,…
Чим відрізняється шейпінг від аеробіки Активне життя дозволяє не тільки зміцнити здоров'я, але й підтримувати у відмінному стані фігуру. Найбільш популярними видами спорту у жінок є шейпінг і аеробіка. Вибираючи собі заняття до смаку, обов'язково вивчіть відмінність між даними видами…
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Що допомагає від похмілля? Давно помічено, що чим веселіше пройшла вечірка з друзями, тим більше розколюється голова і ниє шлунок на наступний ранок. Недарма в народі ще здавна казали, що весело веселощі, але важко з похмілля. Звичайно, найпростіший спосіб уникнути похмілля -…
Що приготувати на сніданок Сніданок - Це найважливіший прийом їжі за весь день. Саме з ранку ви повинні запастися найбільшою кількістю енергії, калорій, вітамінів і мінералів. Тому, якщо у вас є можливість поснідати, ні в якому разі не втрачайте її - встаньте з ліжка на…
Як запастися енергією перед тренуванням? Скоро тренування, а не знаєш чим і як краще підкріпитися перед нею, щоб відчувати себе добре і викластися на всі сто відсотків? Якщо це так, то варто прочитати цю інструкцію. У ній я розповім, що краще їсти, щоб не нашкодити організму, і щоб була…
Меню правильного харчування для схуднення Люди, що страждають зайвою вагою постійно шукають нові способи схуднути, різні дієти, які не тільки повертають зайві кілограми, але і шкодять здоров'ю. І найбільша помилка багатьох товстушок не їсте з ранку. Саме для такого випадку була придумана…
Що корисно їсти на сніданок Найголовнішим прийомом їжі є сніданок, який забезпечить вам здоров'я всієї травної системи і сприяє зниженню ваги. У нашому сьогоднішньому відео ми розглянемо, що корисно їсти на сніданок. Як правило, дієтологи рекомендують вживати складні…