Дихання під час переймів і пологів

Правильне дихання під час пологів дозволяє істотно зменшити больові відчуття. До того ж, навчившись правильному диханню, Ви можете уникнути медикаментозної анестезії.

Всім відомо, що пологи проходять у декілька стадій. У першій (латентній, або прихованою) фазі пологів перейми ще не дуже болісні. У цій фазі шийка матки починає підготовку до пологів і починає розкриватися. Тому спеціальне дихання, як правило, не потрібно.

Однак, до кінця першої фази перейми поступово посилюються і частішають. І тут вже можна почати застосовувати знеболююче дихання. Для цього Вам необхідно виконувати такі вправи: вдих носом на рахунок: 1-2-3-4 - видих ротом на рахунок: 1-2-3-4-5-6. Звертаємо Вашу увагу, що видих довший ніж вдих. Подібне повільне глибоке дихання дозволяє розслабиться мамі і відволіктися від болю, а малюку - отримати більше кисню.

Під час другої фази пологів шийка матки продовжує розкриватися аж до повного розкриття. Тут повільне глибоке дихання вже не приносить колишнього полегшення. Тому необхідно переходити на прискорене дихання на піку сутички. На початку сутички виконуйте вправи повільного глибокого дихання, а коли біль буде посилюватися, переходите на дихання верхньою частиною легенів "по-собачому", відкритим ротом: хі-ха-хи-ха (на кожен склад та дихання, і видих, тобто вдиху практично не чути). Наприкінці сутички знову поверніться до повільного глибокого дихання.

На даному етапі полегшити біль допоможуть так само пози з упором на руки і нахилом вперед. В даному положенні розслабляються м'язи живота, що також сприяє зменшенню больових відчуттів .

Як альтернативний варіант пропонуємо Вам скористатися положенням на четвереньках, або стоячи з упором на кушетку або на спинку стільця. Спробуйте розгойдуватися в такт диханню. Пам'ятайте! Для ефективного знеболення переймів важливо не збиватися з дихання.

Не менш важливо і розслаблення під час сутички. Якщо Ви будете затискати і сковувати біль, то розкриття матки відбуватиметься повільніше, а відповідно і муки і больові відчуття теж затягнуться. Постарайтеся розслабити м'язи тазового дна, це допоможе розкриттю. Поза на корточках з розведеними в сторони колінами буде тут вельми до речі: сидячи на підлозі (або на ліжку) на широко розведених колінах (але не сідницях!) - Сидячи на краю стільця обличчям до спинки, спираючись на неї ліктями.

Але не будемо відходити від суті питання. Отже, за активною фазою слід перехідна фаза, а часто вона і зовсім відсутня. Це час перед початком потуг, коли голівка вже опустилася і дитина готова народитися, але шийка запізнюється і ще не розкрилася повністю. Як правило, така ситуація притаманна першим родам. Це, мабуть, самий що наіесть хворобливий і важкий період пологів, оскільки сутички дуже сильні й болючі, але тужитися жінці ще не можна, через небезпеку розривів. Для знеболення цієї фази допомагає лише поза рачки з підведеним тазом. У цьому положенні головка менше тисне на шийку матки.

І, нарешті, завершальна стадія - фаза вигнання. З початком сутички Вам потрібно набрати повітря, тужитися тільки в промежину і видихнути повітря до кінця. Повторити тричі за сутичку. Причому потужній зусилля потрібно контролювати, інакше вони будуть марні. Рекомендуємо Вам потренуватися вдома: сісти на підлогу ,, спершись спиною на перевернутий стілець, притиснути підборіддя до грудей, і обхопити руками коліна. Набрати побільше повітря і спробувати тугіше. При цьому повітря потрібно утримувати голосовою щілиною, з відкритим ротом.

Після того, як головка малюка вийшла, потрібно припинити тужитися і дихати "по собачі", тільки ротом. У цей час акушерка поверне дитину, щоб легше могли вийти плечі і все тіло. При наступній потузі дитина народиться цілком.

Однак, найкраще слухати акушерку і слідувати її командам. Оскільки все залежить від перебігу родового процесу і Вашого стану на той момент. Всього Вам доброго!

Корисні посилання: https://woman.modnaya.ru/woman/beremennost-i-rody/shvatki-i-rody.htm і https://roditeli.com.ua/view/fizdih