Як самостійно зробити масаж шиї?
Масаж шиї - хороше розслаблюючий засіб
Масаж шиї - це хороше розслаблюючий засіб після трудового дня. Він особливо корисний людям, чия робота пов'язана з сидячою роботою за комп'ютером. Звичайно, здорово, якщо хтось допоможе вам зробити масаж, але якщо таких помічників не знайшлося, не турбуйтеся. Спробуйте зробити масаж шиї самостійно. Ось кілька порад, який допоможуть вам розслабитися. Підходять як для жінок, так і для чоловіків.
Інструкція
1 крок
Обхопіть шию двома руками
Заберіть волосся, якщо вони у вас закривають шию. Сядьте зручніше. Трохи нагнися підборіддя вниз. Обхопіть шию двома руками і почніть погладжування шиї ззаду розходячись долонями від коріння волосся до плечей. Добре при цьому використовувати трохи розігрівають масел. Пальці будуть краще ковзати по шкірі, руху будуть більш м'якими і приємними.
2 крок
Правою долонею масажуємо ліву сторону, а лівою - праву
Після розігріву шкіри почніть натискати подушечками пальців на шию, роблячи при цьому обертальні рухи. Чергуйте це рух з погладжуваннями, як описано в кроці 1, але вже більш інтенсивними. Пощипайте м'язову тканину вздовж хребта великим і вказівним пальцями однієї руки.
Поступово пересувайтеся руками до горлянки. Проводьте правою долонею по лівій стороні гортані, а лівою - по правій стороні. Підборіддя при масажі шиї спереду краще підняти трохи вгору.
3 крок
Жінки можуть використовувати для масажу шиї свої звичайний живильний крем
Для жінок цей етап найкраще проводити на очищену лосьйоном шкіру і використовуючи ваш звичайний живильний крем.
Обхопіть шию праворуч і ліворуч від гортані великим і вказівним пальцями і круговими рухами пальців проведіть від ключиці до підборіддя і назад. Знову легко погладьте.
На такий масаж у вас піде 5-10 хв. І цього цілком достатньо. Жінки можуть перейти на масаж обличчя
Гарного самопочуття!
Поради та попередження:
- Будь масаж - це сильне розігріває засіб. Рекомендується після закінчення процедури побути якийсь час в теплі, не переохолоджуватися
Масаж спини Якщо ви хочете допомогти своїм близьким позбутися від болю в спині, від зайвого тонусу м'язів, поправити здоров'я і просто доставити справжнє задоволення, поцікавтеся, як робити масаж спини. Жодні ліки не зможуть релаксувати так, як уміла мануальна…
Як зробити чуттєвий масаж Як зробити чуттєвий масажНавіть міцним сімейним парам іноді не завадить різноманітність в особистому житті. Воно здатне освіжити притупилися почуття, внести в них родзинку. Один з найпростіших варіантів такого розмаїття - чуттєвий масаж, в принципі…
Як позбутися від другого підборіддя долой друге підборіддя!Одного разу настає такий день, коли ти бачиш себе в дзеркалі або на фото з вельми неприємним доповненням - з другим підборіддям! Видовище не з приємних, тому можна відразу: - впасти в паніку- - втратити свідомість- -…
Як робити масаж при головному болі Головний більОстаннім часом все більше і більше людей скаржаться на головний біль. Це пов'язано з багатьма факторами: стрес, пригнічений стан, викликаний взимку. Ну а хтось просто пересидів за комп'ютером. Усіх цих людей хвилює одне питання. Як…
Як зробити масаж обличчя льодом? масаж льодомМасаж шкіри обличчя льодом, якщо проводити його регулярно, надає омолоджуючу дію на шкіру, тому може бути рекомендований жінкам зрілого віку.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Вода кип'ячена або мінеральнаЛікарські…
Як правильно зробити масаж ступень? Ніжки, ніжки, наші ножкі..В протягом усього дня вони так втомлюються, особливо робітника. На них кожен день відбувається така величезне навантаження. Як тільки бідненькі вони нас ще тримають. Щоб вони нас кожен день тримали і далі, потрібно давати…
Як позбутися целюліту ?! (Частина 2 - масаж) Ця інструкція допоможе вам ефективно боротися з целюлітом.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:антицелюлітний масажний креммасажна щіткахарчова плівка1 крокВранці сходіть в душ2 крокНа розпарену шкіру нанесіть антицелюлітний…
Як допомогти носі дихати при застуді. Масаж, який допоможе вам позбавитися від закладеності носа.Хтось рятується від нежиті медікоментов, хтось інгаляціями або іншими фізіопроцедурами. До препаратів організм швидко звикає і їх дія слабшає досить швидко. Я ж хочу поділитися способом з…
Як зробити масаж обличчя? Масаж обличчя можна зробити самійМасаж обличчя - дуже приємна і корисна процедура. При масажі поліпшуються обмінні процеси в тканинах, відновлюється кровообіг, поліпшується колір обличчя, шкіра підтягується і вигладить молодше. І зовсім не…
Як зробити дівчині масаж Постійні тривоги і стреси сприяють накопиченню в організмі отруйних речовин. Найкращим, найпростішим і найбільш природним засобом від усіх цих проблем є масаж. Врятуйте свою дівчину від отрут і допоможіть їй розслабитися :)ІнструкціяРівень…
Як зробити масаж спини? Масаж спини дуже корисна процедура для сучасних людей незалежно від віку. Про це знають практично всі. Але чи багато хто можуть собі його дозволити? Якщо ви вирішили допомогти своїм близьким і навчитися робити масаж спини, тоді вам необхідно…
Самомасаж особи - відгуки Яка користь від масажу обличчя?Безперечно, ідеальним варіантом догляду за шкірою обличчя є регулярне відвідування салону краси, де професійний косметолог буде Вам робити масаж обличчя. Однак, якщо Ви з якихось причин, не можете відвідувати…
Як робити розслабляючий масаж? Ручний масаж - унікальний метод народної медицини, який знайшов визнання і поширення і в традиційній, сучасної терапії. При всій удаваній легкості і поверхневому впливі, масаж здатний на багато ефекти. Як і будь-яке цілющу дію, тільки правильна…
Як правильно робити масаж? Після довгого трудового дня хочеться відпочити і повністю розслабитися. На активний відпочинок, як правило, сил не залишається, тому масаж дуже часто стає справжнісіньким "рятувальним кругом". Крім того, масаж має лікувальні властивості і може…
Як прибрати друге підборіддя: методи і способи корекції подвійного підборіддя Скільки коштує ліпосакція подвійного підборіддя і роблять це в Мурманську, куди звертатися КсеніяПро те, як прибрати подвійне підборіддя хірургічним шляхом написано в статті «Ліпосакція - техніка ліпосакції. Наскільки ефективна ліпосакція при…
Цілюще масаж У це, можливо, важко повірити, але багато захворювань успішно лікуються за допомогою масажу. Існує багато різних його видів, але, мабуть, одним з найдієвіших є тайський масаж.При його допомозі відновлюється рухливість суглобів, розгладжуються рубці,…