Як зробити масаж спини?
Масаж спини дуже корисна процедура для сучасних людей незалежно від віку. Про це знають практично всі. Але чи багато хто можуть собі його дозволити? Якщо ви вирішили допомогти своїм близьким і навчитися робити масаж спини, тоді вам необхідно ознайомитися з декількома прийомами масажу, щоб ваш близький отримав максимум користі і задоволення.
Інструкція
1 крок
Підготовчий крок. Покладіть людини, якій зібралися робити масаж спини, на зручний для вас по висоті стіл. Покладіть йому під грудну клітку подушку. Змастіть свої руки і спину пацієнта маслом для масажу.
2 крок
Масаж спини роблять по певних лініях
Починаємо масаж з погладжувань двома долонями просуваючись від попереку уздовж хребта і розходячись руками по лопатках, як показано на малюнку. При цьому русі м'язи спини розігріваються і стають більш еластичними. Чим плавніше будуть рухатися руки, тим більш вдалим вийде сеанс масажу.
3 крок
Далі проводимо в цьому ж напрямку кісточками пальців, але не по прямій лінії, а по спіралі. Повторюємо 3-4 рази, захоплюючи різні ділянки спини. На цьому етапі масажу вже потрібно прикладати деяку силу, щоб добре розім'яти м'язи спини.
4 крок
Ребрами долонь "попив" спину
Тепер "попив" спину зовнішніми ребрами долонь. Спочатку з одного боку хребта, потім з іншого. І знову погладимо, як зазначено в кроці 2.
Далі "відщипнемо" шматочок м'язової тканини поперекового відділу з одного боку хребта і "покотиться" його вгору до шийного відділу, перебираючи вказівним і великим пальцями то однієї руки, то інший. Теж саме проробимо і з іншого боку хребта. Після цього розітріть спину долонями.
5 крок
Незамінний рух в масажі - це поплескування. Щоб поплескування вийшли правильними потрібно наполовину розслабити кисті рук. І долонями постукати по спині.
6 крок
Закінчують масаж легкими плавними рухами. Можна використовувати ті рухи, які вказані у другому кроці. Весь сеанс масажу спини зазвичай займає близько 15 хв, та й новачкові в цій справі буде важко протриматися довше. Після закінчення масажу рекомендується полежати в теплі ще кілька хвилин. (Як пацієнту, так і новоспеченому масажиста :))
Як самостійно зробити масаж шиї можна дізнатися тут
Міцного вам здоров'я!
Масаж спини Якщо ви хочете допомогти своїм близьким позбутися від болю в спині, від зайвого тонусу м'язів, поправити здоров'я і просто доставити справжнє задоволення, поцікавтеся, як робити масаж спини. Жодні ліки не зможуть релаксувати так, як уміла мануальна…
Як зробити процедуру ручного підводного масажу Збираючись в санаторій або в пансіонат курортної зони, відпочиваючим можна запропонувати ознайомитися з усім розмаїттям водних процедур, які настільки ефективні, на скільки популярні. Вплив води на організм позитивно в 98% випадків, головне…
Як зробити масаж обличчя льодом? масаж льодомМасаж шкіри обличчя льодом, якщо проводити його регулярно, надає омолоджуючу дію на шкіру, тому може бути рекомендований жінкам зрілого віку.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Вода кип'ячена або мінеральнаЛікарські…
Як самостійно зробити масаж шиї? Масаж шиї - хороше розслаблюючий засібМасаж шиї - це хороше розслаблюючий засіб після трудового дня. Він особливо корисний людям, чия робота пов'язана з сидячою роботою за комп'ютером. Звичайно, здорово, якщо хтось допоможе вам зробити масаж, але…
Як зробити масаж обличчя? Масаж обличчя можна зробити самійМасаж обличчя - дуже приємна і корисна процедура. При масажі поліпшуються обмінні процеси в тканинах, відновлюється кровообіг, поліпшується колір обличчя, шкіра підтягується і вигладить молодше. І зовсім не…
Як зробити дівчині масаж Постійні тривоги і стреси сприяють накопиченню в організмі отруйних речовин. Найкращим, найпростішим і найбільш природним засобом від усіх цих проблем є масаж. Врятуйте свою дівчину від отрут і допоможіть їй розслабитися :)ІнструкціяРівень…
Банки пластикатної пневматичні Це вакуумні банки, призначені для масажу та фізіотерапевтичних процедур, їх використання допоможе при лікуванні та профілактики захворювань підшкірно-жирової клітковини, м'язів і внутрішніх органів.Пластикатної банки дозволяють проводити вдома,…
Як робити розслабляючий масаж? Ручний масаж - унікальний метод народної медицини, який знайшов визнання і поширення і в традиційній, сучасної терапії. При всій удаваній легкості і поверхневому впливі, масаж здатний на багато ефекти. Як і будь-яке цілющу дію, тільки правильна…
Як правильно робити масаж? Після довгого трудового дня хочеться відпочити і повністю розслабитися. На активний відпочинок, як правило, сил не залишається, тому масаж дуже часто стає справжнісіньким "рятувальним кругом". Крім того, масаж має лікувальні властивості і може…
Здорова спина - запорука здоров'я всього організму! Більшість з нас не замислюються про здоров'я своєї спини. Ми майже не приділяємо уваги власному хребту, не уявляючи, що саме він є центром гарного самопочуття.Проблеми з тиском, головні і суглобові болі, різні нездужання ми прагнемо усунути однією…
І приємно і корисно: купити масажну накидку Серед тих, багато проводить часу за кермом автомобіля, часто подорожує, останнім часом користується все більшою популярністю масажна накидка. Та й серед тих людей, які змушені з обов'язку служби проводити тривалий час сидячи за комп'ютером, вона…
Курси масажу в Уфі У наш час багато людей намагаються розширити коло своїх знань, отримати додаткову освіту. Адже з розвитком технічного прогресу щодня відкриваються нові і нові області, які хочеться детальніше вивчити. Однак є ті, хто бажає свої нові знання, як це…
Масаж передміхурової залози Найжахливіше, неприємне, хворе і принизливе, на думку переважної більшості чоловіків, що чекає їх при лікуванні простатиту - це масаж простати. Саме ці враження дають можливість багатьом не надто чистим на руку заповзятливим панам розповідати про…
Ролико-вакуумний lpg масаж Зараз у багатьох клініках і салонах пропонують провести цю унікальну процедуру, і, незважаючи на те, що ціни досить високі, попит на ці процедури не згасає. Найголовніше знайти хороший центр краси, де професійні масажисти проведуть сеанси масажу на…
Цілюще масаж У це, можливо, важко повірити, але багато захворювань успішно лікуються за допомогою масажу. Існує багато різних його видів, але, мабуть, одним з найдієвіших є тайський масаж.При його допомозі відновлюється рухливість суглобів, розгладжуються рубці,…
Масажні крісла: призначення, секрети вибору і різновиди Масаж благотворно впливає на організм, підвищує тонус і витривалість людини, має антистресову, лікувальним і розслаблюючим ефектом. Немедикаментозний метод лікування дозволяє рухатися вперед, омолоджує організм і сприяє омолодженню. Якщо сучасна…