Масаж спини
Якщо ви хочете допомогти своїм близьким позбутися від болю в спині, від зайвого тонусу м'язів, поправити здоров'я і просто доставити справжнє задоволення, поцікавтеся, як робити масаж спини. Жодні ліки не зможуть релаксувати так, як уміла мануальна терапія.
Вам знадобиться:
- Рушник;
- Невелика подушка;
- Масажне масло;
- Дитяча присипка.
Підготовчий етап
- Пацієнт повинен лягти на живіт. Під груди рекомендується покласти маленьку подушечку або рушник, складений у декілька разів.
- Запасіться масажним гіпоалергенним маслом. При підвищеному салоотделении і пітливості краще застосовувати дитячу присипку.
- Руки потрібно ретельно вимити і зігріти, щоб не доставляти дискомфорту.
Переходимо до справи
- Погладжування. Починати необхідно з області крижів і підніматися нагору, до плечей. Спочатку рухи повинні бути м'якими і плавними. Поступово нарощувати інтенсивність. Погладжування знизу вгору повинні проводитися більш інтенсивно, ніж у зворотний бік. Після того, як м'язи спини будуть розігріті, переходите до опрацювання шиї і передпліччя.
- Розтирання. Правильно робити масаж спини різними частинами долонь. Рекомендується повернути кисті ребрами і провести ними кілька разів уздовж хребта, поступово збільшуючи силу натиску. Потім проробіть спину по діагоналі. Особливу увагу приділіть області плечей і шиї. Виконайте інтенсивні розтирання підставою долоні. Зігніть пальці і опрацювати шкіру кістками. Відеоуроки масажу спини ознайомлять вас з різними прийомами.
- Розминка. Переходьте до легких пощипування, які повинні відрізнятися невеликим натиском і високою швидкістю. Двома руками збирайте шкіру в невеликі складки і розтягуйте її. Зрозуміти принцип техніки можна з пропонованого відео масажу спини.
- Натискання. Кінчиками пальців натискайте на м'язи, які знаходиться в тонусі. Ви відчуєте невеликі горбки або вузлики - це і є ті самі проблемні зони. Тиснути потрібно дуже акуратно, не більше 5 секунд на кожну точку. Рухатися зверху вниз, не зачіпаючи хребет.
- Вібрація. Подушечками пальців виконайте дрібні кругові рухи по напряму від попереку до шиї. Плавні швидкі удари бічною частиною долоні допоможуть знизити тонус втомлених м'язів.
Завершальний етап масажу
- Інтенсивні процедури переходять в плавні погладжування.
- По завершенню пацієнту потрібно спокійно полежати не менше 10 хвилин.
- Рекомендується прийняти душ, щоб змити залишки масла, який забив пори.
Як бачите, нічого складного в подібних маніпуляціях немає. Потрібно лише відпрацювати описані вище руху. Для того, щоб усвідомити всі тонкощі, подивіться ще раз, як робити масаж спини на відео.
Як правильно зробити масаж ступень? Ніжки, ніжки, наші ножкі..В протягом усього дня вони так втомлюються, особливо робітника. На них кожен день відбувається така величезне навантаження. Як тільки бідненькі вони нас ще тримають. Щоб вони нас кожен день тримали і далі, потрібно давати…
Як самостійно зробити масаж шиї? Масаж шиї - хороше розслаблюючий засібМасаж шиї - це хороше розслаблюючий засіб після трудового дня. Він особливо корисний людям, чия робота пов'язана з сидячою роботою за комп'ютером. Звичайно, здорово, якщо хтось допоможе вам зробити масаж, але…
Як зробити вправи для м'язів спини Дав 5 вправ для м'язів спиниІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокВправа 1: Ляж на підлогу животом вніз.Ладонямі вприся на рівні плеч.Поднімі таз і вигніть спину дугой.Тело спирається тільки на долоні і пальці ног.Голова опущена, таз повинен…
Як зробити дівчині масаж Постійні тривоги і стреси сприяють накопиченню в організмі отруйних речовин. Найкращим, найпростішим і найбільш природним засобом від усіх цих проблем є масаж. Врятуйте свою дівчину від отрут і допоможіть їй розслабитися :)ІнструкціяРівень…
Як зробити масаж спини? Масаж спини дуже корисна процедура для сучасних людей незалежно від віку. Про це знають практично всі. Але чи багато хто можуть собі його дозволити? Якщо ви вирішили допомогти своїм близьким і навчитися робити масаж спини, тоді вам необхідно…
Як розвинути м'язи спини? Спина на мільйонВсі хлопці, напевно, мріяли про те, щоб у них було красиве тіло, і щоб на них озиралися, і дивилися їм услід ... .. красива спина, ось що вони будуть оцінювати, дивлячись вам у слід ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам…
Як накачатися, звичайні секції дають тобі красивий прес Тут ви знайдете назви видів спорту за допомогою яких можна накачати прес.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокБіг. Качає м'язи ніг, преса, стегна.2 крокАкадемічне веслування. М'язи спини, преса, рук, плечей, ніг, грудей.3 крокБоротьба…
Банки пластикатної пневматичні Це вакуумні банки, призначені для масажу та фізіотерапевтичних процедур, їх використання допоможе при лікуванні та профілактики захворювань підшкірно-жирової клітковини, м'язів і внутрішніх органів.Пластикатної банки дозволяють проводити вдома,…
Як робити розслабляючий масаж? Ручний масаж - унікальний метод народної медицини, який знайшов визнання і поширення і в традиційній, сучасної терапії. При всій удаваній легкості і поверхневому впливі, масаж здатний на багато ефекти. Як і будь-яке цілющу дію, тільки правильна…
Як правильно робити масаж? Після довгого трудового дня хочеться відпочити і повністю розслабитися. На активний відпочинок, як правило, сил не залишається, тому масаж дуже часто стає справжнісіньким "рятувальним кругом". Крім того, масаж має лікувальні властивості і може…
Що робити, якщо продуло спину? Згідно з неофіційною статистикою близько половини призначених зустрічей і запланованих поїздок зриваються з причини раптово захворіла спини. Біль різної природи - гостра, ниючий або тягне, нерідко є ознакою запального процесу, що виникає внаслідок…
Здорова спина - запорука здоров'я всього організму! Більшість з нас не замислюються про здоров'я своєї спини. Ми майже не приділяємо уваги власному хребту, не уявляючи, що саме він є центром гарного самопочуття.Проблеми з тиском, головні і суглобові болі, різні нездужання ми прагнемо усунути однією…
Маленькі груди і трохи обвисла шкіра на задній стороні стегон. Добрий день, шановні фахівці! У мене є 2 невеликі проблемки. Маленькі груди і трохи обвисла шкіра на задній стороні стегон. З першою проблемою намагаюся впоратися надавши хоч візуальний ефект-роблю віджимання від підлоги, розводжу руки з гантелями,…
Розтирання маслами і мазями, масаж і самомасаж хотів запитати, як інакше називають розтирання оліями і мазями? Ахметов А.В.Толково-словотвірний словник дає таке тлумачення слова розтирання: 1. Процес дії по знач. глаг .: розтирати, розтиратися. 2. Рідке або напіврідкі речовина, яким растірают-…
Антицелюлітний масаж банками Целюліт можна характеризувати, як надмірна вага, тому й методи боротьби з ним інші. Одним із дієвих засобів є вакуумний масаж, який поліпшує циркуляцію крові і розм'якшує жирові скупчення. Регулярний антицелюлітний масаж банками перетворить пухку…
Масажні крісла: призначення, секрети вибору і різновиди Масаж благотворно впливає на організм, підвищує тонус і витривалість людини, має антистресову, лікувальним і розслаблюючим ефектом. Немедикаментозний метод лікування дозволяє рухатися вперед, омолоджує організм і сприяє омолодженню. Якщо сучасна…