Масаж спини

Якщо ви хочете допомогти своїм близьким позбутися від болю в спині, від зайвого тонусу м'язів, поправити здоров'я і просто доставити справжнє задоволення, поцікавтеся, як робити масаж спини. Жодні ліки не зможуть релаксувати так, як уміла мануальна терапія.

Масаж спини

Вам знадобиться:

  • Рушник;
  • Невелика подушка;
  • Масажне масло;
  • Дитяча присипка.
Показати інші

Підготовчий етап

  • Пацієнт повинен лягти на живіт. Під груди рекомендується покласти маленьку подушечку або рушник, складений у декілька разів.
  • Запасіться масажним гіпоалергенним маслом. При підвищеному салоотделении і пітливості краще застосовувати дитячу присипку.
  • Руки потрібно ретельно вимити і зігріти, щоб не доставляти дискомфорту.

Переходимо до справи

  1. Погладжування. Починати необхідно з області крижів і підніматися нагору, до плечей. Спочатку рухи повинні бути м'якими і плавними. Поступово нарощувати інтенсивність. Погладжування знизу вгору повинні проводитися більш інтенсивно, ніж у зворотний бік. Після того, як м'язи спини будуть розігріті, переходите до опрацювання шиї і передпліччя.
  2. Розтирання. Правильно робити масаж спини різними частинами долонь. Рекомендується повернути кисті ребрами і провести ними кілька разів уздовж хребта, поступово збільшуючи силу натиску. Потім проробіть спину по діагоналі. Особливу увагу приділіть області плечей і шиї. Виконайте інтенсивні розтирання підставою долоні. Зігніть пальці і опрацювати шкіру кістками. Відеоуроки масажу спини ознайомлять вас з різними прийомами.

  3. Розминка. Переходьте до легких пощипування, які повинні відрізнятися невеликим натиском і високою швидкістю. Двома руками збирайте шкіру в невеликі складки і розтягуйте її. Зрозуміти принцип техніки можна з пропонованого відео масажу спини.


  4. Натискання. Кінчиками пальців натискайте на м'язи, які знаходиться в тонусі. Ви відчуєте невеликі горбки або вузлики - це і є ті самі проблемні зони. Тиснути потрібно дуже акуратно, не більше 5 секунд на кожну точку. Рухатися зверху вниз, не зачіпаючи хребет.
  5. Вібрація. Подушечками пальців виконайте дрібні кругові рухи по напряму від попереку до шиї. Плавні швидкі удари бічною частиною долоні допоможуть знизити тонус втомлених м'язів.

 Завершальний етап масажу

  • Інтенсивні процедури переходять в плавні погладжування.
  • По завершенню пацієнту потрібно спокійно полежати не менше 10 хвилин.
  • Рекомендується прийняти душ, щоб змити залишки масла, який забив пори.

Як бачите, нічого складного в подібних маніпуляціях немає. Потрібно лише відпрацювати описані вище руху. Для того, щоб усвідомити всі тонкощі, подивіться ще раз, як робити масаж спини на відео.







» » Масаж спини