Як правильно ставити ступні при ходьбі
Красива хода - не тільки запорука успіху при залученні уваги протилежної статі, але і здоров'я наших нижніх кінцівок. Існують певні норми при оцінці правильної постановки ступні, коли можна оцінити здоров'я стоп і гомілковостопних суглобів з постановки ноги при ходьбі. І якщо візуально помітні відхилення, навіть якщо немає ніякого діагнозу, то варто звернути увагу на це і тренувати правильну ходу, щоб не розвивалося плоскостопість або захворювання суглобів, а від неправильного розподілу навантаження на корпус - хребта.
Інструкція
1 крок
Є думка про те, що високі підбори псують ноги, сприяють розвитку плоскостопості та деформують стопу. Це цілком справедливо, якщо носити дійсно дуже високі підбори тривалий час, при незручній колодці самих туфель. З іншого боку, якщо взуття без каблука, на занадто тонкої або плоскій підошві, то стопа залишається без підтримки і починає деформуватися в інших місцях: відбувається скос п'яти всередину або навпаки, гомілковостопний суглоб "стоптується" на зовнішню сторону. Результати таких змін можна побачити на стоптаних підошвах взуття.
2 крок
Щоб такого не відбувалося, потрібно тренувати правильну постановку стопи при ходьбі. Якщо немає вад розвитку суглобів або кісток ступні, то можна виробити правильний крок і правильну постановку ступні при кожному кроці.
Зауважу, що постановка ступні при бігу і ходьбі різна, але варто пам'ятати, що і в тому, і в іншому випадку вона несе максимальне навантаження з усього опорно-рухового апарату людини.
3 крок
При ходьбі наступати слід на п'яту, але при цьому не навалюватися всією вагою, інакше хода буде великовагової, та й п'яткова кістка буде весь час перевантажена. Потім вага плавно переноситься з п'яти на носок, корпус при цьому рухається з ледь помітним відставанням, тобто рух починається з ноги, а продовжується корпусом. Так навантаження буде розподілена рівномірно.
4 крок
При Шаганов потрібно стежити, щоб ступні не виверталася ні в бік клишоногості, ні в сторону "балетної" ходи. І те, і інше виглядає дивно і незграбно, особливо у жінок, що йдуть на підборах. Ступні потрібно тримати паралельно, хоча можна допустити невеликий розворот миска назовні. Не варто ставити ступні близько один до одного, щоб при ходьбі не стукатися кісточки внутрішньої щиколотки. Якщо ступні широко розставляти при ходьбі, це буде виглядати вульгарно. Так що дотримуйтеся золотої середини.
5 крок
Слідкуйте, щоб ступні не виверталася у всередину у тієї ноги, яка виявляється ззаду (якраз такий приклад на малюнку до кроку). Часто на це не звертають увагу, але це виглядає негарно, та й навантаження на передню частину стопи розподіляється невірно.
Від того, як ставиться стопа при ходьбі, залежить також і постава, і розподіл навантаження не тільки на саму стопу, але також і на інші суглоби нижніх кінцівок, і навіть на хребет.
Домагайтеся красивої ходи - тому це не тільки краса, а й запорука здоров'я опорно-рухового апарату людини.
Як визначити наявність плоскостопості Плоскостопість - одна з найпоширеніших хвороб минулого століття, в цьому столітті, на жаль, не пішла на спад. Те, що тепер з усмішкою сприймають, як діагноз для відводу від військової служби, насправді не така вже безневинна штука. Плоскостопість…
Як правильно бити по м'ячу? У цій інструкції я постараюся правильно навчити вас бити по м'ячу так, щоб він летів сильно і точно у ворота. Сподіваюся інструкція вам допоможе. Сам слідую цим вказівкам, і майже завжди удар виходить хорошим -) Інструкцію розробив після…
Як бути, якщо у вас утворилася "кісточка" на ногах Багатьом знайома ситуація, коли утворюються кісточка на ногах - такий собі негарний виріст на ступні, який виникає при деформації великого пальця. Це весняне прояв артрозу плюсневого суглоба або вальгусна деформація великого пальця стопи. Таке…
Як доглядати за стопами ніг крім педикюру. Як приємно бачити красиві доглянуті ніжки! Але зовнішня краса, яка надається стопах ніг за допомогою педикюру, це ще не все. За стопами обов'язково потрібно доглядати і дотримуватися певних правил, щоб з роками можна було з задоволенням носити…
Як боротися з мозолями-натоптишами Натоптиші - це сухі мозолі, які "прикрашають" ступні ніг, якщо ці самі ноги натружени ходьбою в незручному взутті з жорсткою підошвою або у взутті на високих підборах. Ох вже ці каблучки! Як кажуть, краса вимагає жертв. А от як боротися з "жертвами"…
Як визначити розмір взуття розмір?Як визначити розмір взуття за допомогою ноги і лінійки? Виявляється просто! Потрібно тільки знати маленький алгоритм. Ось про нього і буде розказано в цій інструкції.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:лінійка1 крок1.…
Як вибрати туфлі на високих підборах? Високий каблук - це дуже жіночно, красиво і навіть сексуально. Саме тому такі незручні і, іноді навіть небезпечні, каблуки завжди так привабливі для жінок. Ті, хто має звичку до взуття на високих підборах, практично ніколи ним не змінюють. І,…
Чим відрізняється біг від спортивної ходьби Легку атлетику можна назвати самим доступним видом спорту, адже для тренувань з багатьох дисциплін навіть не потрібне спеціальне обладнання: достатньо взяти старі, але зручні кросівки і підібрати комфортний одяг. Що вибрати для щоденної практики -…
Плоскостопість Плоскостопістю називають патологію будови стопи, при якому спостерігається сплощення її поздовжнього або поперечного склепіння, а іноді відразу обох.Під час ходіння людини стопою виконується завдання амортизатора, пружинящего і знижує навантаження…
Як лікувати плоскостопість у дітей? Роздивляючись ніжки новонародженого, можна подумати, що він народився з плоскостопістю, настільки плоскою здається його стопа. Але це уявне плоскостопість. Звід стопи немовляти містить значний шар підшкірного жиру, який візуально робить стопу…
Біль у подушечках стоп. Можливі причини Не можу ходити із за болів на подушечках ступні .. ФаяЗдрастуйте, Фая! Болі в подушечках стоп можуть бути викликані різними захворюваннями і станами.Так, болі в подушечках стопи можуть виникати при невромами Мортона. Її ще називають межпальцевой…
Ломить, ниючі болі в ногах. Добрий день! після робочого дня у чоловіка болять ноги ввечері, ломлять, ниють. Швидше за все це від втоми відбувається, роблю йому масаж ніг.Що це може бути, від чого це і як йому допомогти? натальяВи не сказали нам, в якій сфері трудиться Ваш…
Як вибрати ортопедичні устілки З року в рік зростає кількість людей, що надають значення догляду за ногами і профілактиці гомілковостопних захворювань. Запобігти розвитку різних патологій допомагає такий незамінний аксесуар, як ортопедичні устілки. Він не тільки рівномірно…
Як правильно ходити на підборах Неможливо заперечити факт, що, одягнувши взуття на підборах, жінка стає ще більш привабливою і сексуальної. Багато помиляються, думаючи, що немає нічого скрутного в тому, щоб носити високу шпильку. Справа тут не тільки у відсутності досвіду, або в…
Як підтримувати здоров'я опорно-рухового апарату собак Собаки - це активні тварини, які створені для того, щоб рухатися, стрибати, нести службу у відповідності зі своєю породою. Вся собаче життя визначається здоров'ям опорно-рухового апарату тварини. Тому хороший господар повинен подбає про…
Каблуки і вагітність. Думка учасників групи до в контакті. Чи можна ходити на підборах під час вагітності? КетрінКатерина ТерноваВ принципі високий каблук ніяк не впливає на дитину, але наскільки це безпечно? Вага протягом вагітності буде тільки збільшуватися, центр ваги зміщуватися і при ходьбі ви будете…