Як навчитися стрибати у висоту з розбігу
Стрибун із змагань відображений на цій фотографії
Стрибок у висоту з розбігу - дисципліна легкої атлетики, яка відноситься до вертикальних стрибків технічних видів. Вчимося стрибати у висоту!
Інструкція
Що вам знадобиться:
- Спортзал
- Бажання і час
1 крок
Історія даного виду спорту щодо коротка. Навіть у древніх записах про олімпійські види спорту немає згадок про нього. Перший результат, офіційно зареєстрований в 1864 р, дорівнював 167 см. Причому розбіг і приземлення відбувалися на траві.
2 крок
Перейдемо від історії до реального часу. Зараз існує багато способів стрибків, наприклад: «перекат», «переступання», «Фосбері-флоп», «хвиля», «перекидний».
Найбільш легкий вважається спосіб «переступання», тому спосіб не вимагає дорогого устаткування або спец. підготовки, і стрибучий приземляється прямо на ноги і може стрибати в пісок.
Для того, щоб навчитися стрибка «фосбюрі-флоп», потрібен спеціальний сектор з матами, тому приземлення здійснюється на спину.
3 крок
Коротко про один із способів.
Розбіг способом «переступання» виконується по прямій лінії, під кутом 30 ° -40 °. Вистачає 7-9 кроків. Розбігатися треба помірно, з набігом на останні 3 кроки. При виконанні відштовхування толчковую ногу випрямляєте відразу ж після постановки її на землю. Інша нога виконує махову функцію і служить допомогою. Ви час стрибка тулуб слід нахилити вперед. Приземлятися слід на махову ногу.
4 крок
Спеціальні вправи для способу «переступання»:
1. Біг з нижнього старту на 20-30 м.
2. Біг по похилій поверхні (наприклад, сходи).
3. Біг з прискоренням 20-30м.
Виконуються по 2-3 рази.
4. Стрибок у висоту з повного розбігу.
5. Пробіжка в секторі для стрибків у висоту.
6. Біг через позначки.
Виконуються від 3 до 5 разів
Як навчитися затяжного стрибка (strafe jump) в counter-strike 1.6 Продовжую цикл інструкцій, де пояснюється як стрибати в CS1.6. Примітно те, що ви навчитеся стрибати без всяких хаков і консольних команд.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:ЧасCounter-Strike 1.6Клавіатура і миша1 крокЗ самого…
Як навчитися стрибати через козла (в домашніх умовах)? Побачила цю тему в запитах на сайті Акакій, і відразу згадала школу і залік з фізкультури по цим самим стрибків через козла. Вчителька у нас була сувора, колишня спортсменка, з таким командним голосом, що зі спортивного залу її було чути на всіх…
Як зробити елемент паркуру monkey? Monkey по суті є базовим і не дуже складним елементом паркуру. Однак багато намагаючись виконати даний елемент відчувають страх. Страх може бути різний, але в основному - це страх зачепиться ногами об перешкоду. До речі, хто не знає: Манка (monkey)…
Як правильно зробити "оллі" на скейтборді! .Це основа скейтбордингу, нескладний, але ефектний трюк, один з найважливіших на скейті. Висока «Оллі» виглядає дуже видовищно, тому кожен новачок мріє навчитися робити «оллі» .Техніка виконання «оллі» у різних скейтерів різна - хто ставить ноги…
Як стрибати у "класики". Гра на вулиці. "Мелом розкреслений асфальт на квадратики ..." - пам'ятаєте такі рядки з пісеньки? А пісенька зі старого фільму про Дениска Корабльова. Про що ж ця рядок з пісні? Правильно, була така популярна гра "Класики". Ніяка не Плейстейшн, а справжнісінька…
Як бити, як Кріштіану Роналду? Удар зі штрафного Кріштіану РоналдуНавчитися бити як Кріштіану Роналду непросто, треба мати терпіння, оскільки у кожної людини свій стиль удару і все б'ють по-різному. Я розповім, як навчитися бити так, щоб м'яч летів на великій швидкості і мав таку…
Як знайти висоту трикутника? Обчислення висоти трикутника залежить від самої фігури (рівнобедрений, рівносторонній, різнобічний, прямокутний). У практичній геометрії складні формули, як правило, не зустрічаються. Достатньо знати загальний принцип обчислень для того, щоб він міг…
Як навчитися бити "ножицями" у футболі Удар ножицями у виконанні Кріштіану РоналдуУдар ножицями. Є два різновиди цього удару: "удар через себе" і "удар з льоту в падінні" - один з найкрасивіших ударів у футболі, якщо вдалося забити гол таким чином, то ви швидше за все виграєте приз…
Як навчитися long jump'у в counter-strike 1.6 Longjump. Назва говорить сама за себе. Цей стрибок дає вам можливість стрибати далі звичайного. Наприклад, стрибок на de_nuke на першу скелю (з респауна терористів).ІнструкціяРівень складності: СкладноЩо вам знадобиться:Контер-страйк 1.6Сила-силенна…
Як навчитися кататися на роликах Як навчитися кататися на роликахДосвід катання на роликах у всіх відрізняється відрізняється. У когось ноги підкошуються, а хтось хвацько розсікає по асфальту вже через пару хвилин. Але є деякі поради, дотримання яких допоможе будь-якому новачкові…
Як бити панянкою Пірло забиває ударом "Панянки"Відомий у всьому світі "Удар в стилі Панянки". Виповнюється виключно з точки (пенальті). Першим його виконав чехословацький півзахисник Антонін Паненка у фіналі Чемпіонату Європи з футболу 1976 року в ворота збірної ФРН…
Як знайти висоту в прямокутному трикутнику Трикутник - Це одна з найвідоміших геометричних фігур. Його використовують повсюдно - не тільки на кресленнях, але і в якості предметів інтер'єру, деталей різноманітних конструкцій та будівель. Існує кілька видів даної фігури - прямокутний один з…
Чим відрізняється рись від галопу Якщо ви зацікавилися цією темою, значить, або любите коней, або їх вивчаєте. У будь-якому випадку, буде корисно дізнатися, що існує чотири алюру (тобто способу переміщення коня): крок, рись, кентер (легкий галоп), і швидкий галоп. Неправильна рись і…
Як робити трюки на фінгерборді Фінгерборд відмінний спосіб згаяти час, якщо ви сидите вдома, нічим зайнятися, і з якоїсь причини не можна піти на вулицю покататися на улюбленому скейті. Також це прекрасна можливість, приємно проводячи час, розвинути моторику рук. Перед тим, як…
Як навчитися робити сальто в домашніх умовах? Сальто- це акробатичний трюк, який вимагає хорошої спортивної підготовки. Крім того, слід пам'ятати, що його виконання може бути кілька скрутним, зважаючи на складність, і досить травмонебезпечним. Для того, щоб навчитися виконувати цей трюк, зовсім…
Як стрибати на велосипеді? Всі початківці велосипедисти в процесі придбання велоопита поводяться приблизно однаково. Ну, скажімо, спочатку старанно вкручують педалі на високих передачах, набувають величезні м'які сідла, розслабляються і перестають тулитися вправо на дорогах.…