Як вибрати скакалку

Скакалка - найпростіший спортивний тренажер: шнур і дві ручки. Але з якоїсь скакалкою вам буде зручно стрибати, а з якоюсь немає. Для того щоб було комфортно тренуватися, потрібно правильно підібрати скакалку. Вони розрізняються за призначенням, по конструкції, за матеріалом і за додатковими функціями. Крім того, скакалка повинна підходити особисто вам по довжині. Давайте про все це і поговоримо. А ще в кінці статті ви дізнаєтеся, як вибрати скакалку швидко, не вникаючи в тонкощі, і не помилитися.

• Призначення скакалки
• Конструкція скакалки
• Матеріал шнура
• Функції та додаткові можливості
• Довжина скакалки
• Як вибрати скакалку швидко?

Призначення скакалки

Скакалки діляться на дитячі, звичайні, швидкісні і обтяжені.

• Дитячі - найдешевші і прості скакалки з пластмасовими ручками і шнуром з ПВХ. Довжина не регулюється. Вони не підходять для активних фізичних навантажень, по довжині можуть бути короткуваті для дорослих, але непогані для розминки.
• Звичайні - скакалки для початківців. Легкий матеріал шнура (нейлон, ПВХ, мотузка). Регульована довжина. Пластмасові або дерев'яні ручки. Добре підходять для розминки.
• Швидкісні - роблять більше обертів, ніж інші види. Призначені для тренування з метою спалювання жиру, але не підходять для накачування м'язів.
• Обтяжені - обтяжені можуть бути ручки або шнур. Ручки утяжеляются за рахунок підшипників або спеціальних стрижнів. Така скакалка - сама швидкісна. Якщо ж утяжелен шнур, то скакалка буде повільної, зате дасть хороше навантаження на плечовий пояс.

Конструкція скакалки

Зверніть увагу на такі деталі:

• Регульована або не регульованому довжина.
• Наявність знімних або не знімні обважнювачів.
• Карабін для прикріплення шнура до ручки, що перешкоджає перехлеста і заплутування.

Матеріал шнура

Шнур буває гумовим (каучук), пластиковим, мотузяним, шкіряним, нейлоновим, з обплетеного сталевого троса, з намистинами. Для початківців підійдуть легкі матеріали - нейлон, пластик, мотузка. Новачки частенько потрапляють скакалкою по ногах, і легкий матеріал допомагає уникнути серйозних травм. Досвідчені спортсмени можуть тренуватися з каучукової, шкіряною скакалкою, скакалкою-тросом. Дітям підійдуть ті ж легкі шнури, що і новачкам, але ще можна взяти скакалку з намистинами - з нею найлегше стрибати, вона добре «тримає дугу", не заплутується.

Зверніть увагу на те, що дуже легкі і дуже важкі скакалки не підходять для швидкісних стрибків. Проблема зі швидкістю буде у нейлонових, мотузкових та шкіряних скакалок (через їх легкості) і у каучукових (через велику ваги). Найшвидкісніші - скакалки-троси.

Функції та додаткові можливості

Ви вже знаєте, що якщо ваша мета - просто розминатися, вам підійде звичайна скакалка. Для бажаючих схуднути потрібні швидкісні моделі, а для тих, кому хочеться мати гарні м'язи, - обтяжені. Крім того, зверніть увагу, як шнур кріпиться до ручок. Для швидкісних, подвійних стрибків і різних трюків зі скакалкою вони повинні кріпитися рухомим шарніром, який додає скакалці маневреності і перешкоджає перехлестам. До часто зустрічається особливостей можна віднести і можливість регулювати довжину, і порожнисті ручки, які набивають піском для обважнення.

У більш дорогих скакалок є вбудовані лічильники: механічний або електронний лічильник обертів, таймер, лічильник спалюваних калорій. Ці функції не обов'язкові, але роблять тренування набагато приємніше. Можна не рахувати в умі число стрибків, задати певний час тренування, а вже стимул у вигляді звіту, скільки пішло калорій, безцінний для бажаючих тримати свою вагу в нормі.

За останній час прогрес порадував новинкою. Це бездротова електронна скакалка з лічильником калорій і таймером. Незвична поки річ, вона може виявитися незамінною при заняттях в обмеженому просторі. А на підході - ще один винахід, правда, поки тільки у вигляді активно розробляється концепту: скакалка, в ручках якій знаходяться зарядні пристрої для батарейок. Батарейки заряджаються під час стрибків, для повної зарядки потрібно близько 20 хвилин.

Довжина скакалки

Довжина скакалки залежить від вашого зростання.

Як вибрати скакалку швидко?

1. Вона не повинна бути занадто легкою або занадто важкою. Найкраще для початку купити найпоширенішу скакалку - з ПВХ, з діаметром шнура 8-9 мм.
2. Складіть скакалку вдвічі і візьміть її в витягнуті перед собою руки. Вона повинна стосуватися підлоги, але не лежати на ньому. Так ви визначите відповідну вам довжину. Втім, якщо скакалка буде трохи коротше і до підлоги діставати не буде, це дасть додаткове навантаження під час тренування.
3. Вибираючи скакалку, зверніть увагу на її колір і запах. Яскраві кольори і сильний запах - знак того, що скакалка низької якості і в її складі можуть бути шкідливі токсичні речовини. Вибирайте скакалку натурального кольору і без запаху.