Як відновитися після пологів?
Поява маляти на світ - це не тільки щастя для матусі, а й початок нових переживань, у тому числі і комплекс через зміни фігури. Так хочеться, щоб у кращого на світі малюка мама була не тільки сама любляча і турботлива, але і найкрасивіша. Страждання з приводу «зіпсованої» фігури відбиваються і на взаєминах з близькими і навіть з малюком. Тому необхідно взяти себе в руки і повірте: «Протягом найближчого року ви поступово повернетеся до минулих форм». Розумію, що хотілося б стати знову красивою вже на виході з пологового будинку, але природу не обдуриш, доведеться трохи почекати.
Головне дотримуватися кілька основних правил:
Інструкція
1 крок
Постарайтеся виділити у своєму інтенсивному режимі час для фізичної активності, не пов'язаної з доглядом за дитиною і домашніми справами. Складіть свій комплекс і дотримуйтеся його: 15-20 хвилин на день буде достатньо. Можливо це буде пробіжка до магазину, заняття у фітнес залі або звичайна зарядка. Відмінна альтернатива - танець (до речі, танцювати ви можете і разом з малюком). Але пам'ятайте, в перші тижні після пологів слід дуже обережно виконувати вправи на м'язи черевного преса, щоб уникнути кровотеч.
2 крок
Правильне харчування також необхідно для вас і вашого малюка. Ні в якому разі не захоплюйтеся дієтами. Навпаки, їсти необхідно 5-6 разів на день. У раціоні повинні бути присутніми як овочі, фрукти, так і м'ясо. Для позбавлення від зайвої ваги, з особистого досвіду, можу порадити їсти зелені яблук, селера і грейпфрут, але не у великих кількостях.
3 крок
Постарайтеся висипатися й відпочивати - це допоможе відновити сили. Інший раз, краще відкласти домашні справи і просто полежати з закритими очима.
4 крок
Приділяйте 15-20 хвилин в день для масажу живота. Можна скористатися дитячим маслом і банками для вакуумного масажу. А 2-3 рази на тиждень непогано застосовувати зігріваючий масло.
5 крок
Бажано частіше приймати контрастний душ, а не ванну. Приймаючи душ, також необхідно масажувати проблемні зони, для кращої циркуляції крові. А 2 рази на тиждень, бажано, при відвідуванні душа використовувати скраб для тіла (будь-який, який вам підходить). Дуже допомагає при обвис шкіри.
Поради та попередження:
- Дорогі жінки, головне не перестарайтеся! Заведіть собі щоденник схуднення: записуйте, наприклад, кожні два тижні свою вагу і основні обсяги. Так ви зможете простежити динаміку повернення в вихідні форми. Пам'ятайте, материнство для вас зараз - це найголовніше! Решта залежить від вашого бажання, позитивного ставлення до життя і часу.
Як стати витривалим (комплекс вправ) Витривалість - це вміння витримувати тривалі навантаження, але щоб розвинути її, потрібно неймовірно довго і дуже наполегливо працювати над собою.ІнструкціяРівень складності: СкладноЩо вам знадобиться:ТерпінняМотиваціяДостатньо вільного часуБажання…
Як зберегти своє тіло красивим і правильно харчуватися, щоб уникнути появи целюліту? Целюліт - це затримка рідини в тканинах шкіри (а не надлишковий жир, як багато хто вважає). Зовні целюліт проявляється в рихлості шкіри, втраті пружності та еластичності. Часто целюліт супроводжується надмірною вагою, але це не причина появи…
Як купати дитину до року? Це питання рано чи пізно може встати перед будь-якою жінкою. Звичайно, якщо дитина в сім'ї вже не перший, тут все зрозуміло. Але що ж робити новоспеченої матусі? Звичайно, на допомогу може прийти "важка артилерія" іншим словом наші улюблені матусі…
Як швидко, надовго і якісно схуднути? Навіщо худнути? Відповідь проста. щоб відчувати себе краще, подобатися оточуючим і собі самому.) До речі, інструкція проверенна на собі))ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:Сила воліСпортивний костюмБажано абонемент у фітнес…
Чим відрізняється фітнес від аеробіки Відразу необхідно зазначити, що аеробіка і фітнес мають багато спільного - обидва цих поняття мають на увазі здоровий спосіб життя, на який і спрямований комплекс вправ. Заняття фітнесом та аеробікою надзвичайно популярні на сьогоднішній день. Тим…
Як правильно качати прес? Подивимося правді в очі. Ніхто з нас не відмовився б стати володарем, або володаркою красивого преса. Ніщо так не характеризує спортивну фігуру у людини, як натреновані м'язи черевного преса. І навпаки. Якщо у людини з фігурою якісь проблеми, то в…
Апетінол - відгуки Апетінол - БАД для зниження ваги.Відгуки про АпетінолП'ю Апетінол тиждень. Відмінний склад. Натуральні компоненти. Дуже задоволена. Апетит РЕАЛЬНО зменшується. Є не хочеться, тільки вранці є невеликий апетит. До вечора немає взагалі бажання є. І…
Пояс vibra tone (вібротон) - відгуки Побутовий апарат Вібротон призначається для зміцнення м'язів в області застосування пояса, для активізації кровообігу і поліпшення метаболічних процесів, а також для ефективної боротьби з целюлітом в таких складних і проблемних зонах, як ікри,…
Як швидко поправитися жінці? Протягом усього життя жінки борються з вадами своєї фігури. Більшість з них прагнуть скинути зайві кілограми, і лише в деяких проблемою є їх недолік. І для того, щоб краще і впевненіше себе почувати, жінкам часом не вистачає всього лише пари-трійки…
Фізичне навантаження і панкреонекроз Здрастуйте після пологів не можу скинути вагу, хочу зайнятися спортом і гімнастикою, але чула що при панкреонекроз корисні не всі види спорту і можна робити не всі вправи. Де можна дізнатися все пов'язане при моєму діагнозі про спорт? Спасибо.…
Як повернути колишній розмір грудей без шкоди для організму і без операції у мене до пологів була груди 4 розміру. Зараз вона схудла на 1,5 розміну. як можна повернути колишню розмір грудей без шкоди для організму і без операції ??? меріВи, маєте рацію, дуже багато жінок незадоволені стан своєї фігури після вагітності та…
Як швидко схуднути після пологів? Приїхавши додому з пологового будинку, новоспечена мама в першу чергу підходить до дзеркала, щоб оцінити масштаби катастрофи, що сталася з її фігурою. У більшості жінок перша думка при погляді на себе у відображенні буває про те, як швидко схуднути…
Як підтягнути живіт після пологів? Після повернення з пологового будинку щасливу маму можуть засмутити деякі зміни, які відбулися з фігурою. Зайва вага, розтяжки, обвислий в'ялий живіт - це неприємні наслідки дев'яти місяців вагітності, які можуть не тільки засмутити, але й викликати…
Як можна схуднути без дієт? Фігура жінки завжди є першим об'єктом для самокритики. Варто лише побачити в дзеркалі злегка або сильно погладшав сідниці, боки із зимовими запасами, складки на животі, або додали в обсягах ніжки, як тут же настрій опускається нижче нікуди і в…
Як зробити талію вузькою? Давайте для початку розберемося, які пропорції жіночої фігури чоловіка вважають найспокусливішими і привабливими ?! На думку сильної статі, краса жіночого тіла повинна бути подібна вигинів гітари: плавно переходять лінії, витончені форми, і…
Чим зайнятися в декретній відпустці Дуже часто майбутні мами не знають, чим зайнятися в декретній відпустці. Воно й не дивно, адже часу багато, а ось спектр можливостей, на перший погляд, здається обмеженим. Але це тільки так здається. Якщо прочитати нижченаведену інструкцію, можна…