Як не думати про їжу?

Думки про їжу часто не дають спокою тим, хто вирішив сісти на дієту. Це й зрозуміло: будь-які обмеження завжди викликають психологічний протидію. Згадайте, як в дитинстві вам забороняли заглядати в певний ящик шафи, а вам після цього ще більше хотілося. Так само і з їжею: виключаючи звичну кількість їжі з раціону, ви мимоволі змушуєте свій організм «нудьгувати» за старою їжі і весь час думати про неї. Що ж робити в ситуації, якщо думки про булочки або бутерброді з ковбасою не дають вам спокійно жити, як не думати про їжу постійно?

Для початку потрібно відзначити, що дана проблема може з'явитися не тільки у тих, хто сидить на дієті, але й у тих, хто харчується нормально і без обмежень. Ці дві проблеми викликані різними факторами, тому і боротися з ними потрібно по-різному. Так, постійний голод під час дієти викликаний фізичними причинами, а непереборне бажання є у людини, яка на дієті не сидить - психологічними факторами.

Будь-яка дієта - це випробування для організму: витримав - добре, не витримав - погано. Тому в гонитві за результатами жінки, а іноді і чоловіки, намагаються вибрати найбільш жорстку дієту, яка дасть результати протягом декількох тижнів. Зазвичай такі дієти засновані на включення в харчування якогось одного продукту з незначним додаванням ще пари-трійки (наприклад, каші + овочеві салати). Природно, що організм не отримує потрібних речовин з такого харчування, тому шлунок нагадує про себе мозку, а той, у свою чергу, повідомляє вам про те, що ви хочете їсти. Крім того, різка зміна звичного раціону здатна викликати ще й психологічні проблеми: ви звикли їсти багато, а тепер довелося від цього відмовитися. Проходячи повз холодильника, ви за інерцією, швидше за все, заглянете туди і знайдете що-небудь смачненьке.

Втім, не думати про їжу під час дієти можна. Просто не впадайте в крайнощі і не вибирайте найсуворішу дієту, щоб домогтися схуднення за пару тижнів. Подумайте, що думки про їжу можуть не тільки переслідувати вас в денний час, але і не давати спати ночами. Чи потрібні вам такі жертви? Починайте прибирати зі свого раціону шкідливі продукти, наприклад, якщо ви жити не можете без фаст-фуду, відмовтеся спочатку від нього. Буде досить важко, але розвинена сила волі ще нікому не завадила. До того ж, ви завжди можете замінити фаст-фуд чимось більш корисним, так само, як курці замінюють сигарету льодяниками.

В принципі, прибираючи поступово шкідливі продукти з раціону, можна обійтися і без дієти, якщо, звичайно, ви будете харчуватися правильно, не переїдати і займатися спортом. В іншому випадку, виберіть дієту, в якій немає жорсткого обмеження по продуктам, тоді у вас, швидше за все, вийде не думати про їжу цілими днями.

Ще одна порада: харчуйтеся часто, але маленькими порціями. Такий розпорядок їжі практикується в багатьох країнах, тому що вважається найбільш правильним і здоровим. З нашим трьох-, а то і дворазовим харчуванням думок про їжу і перекусів не уникнути. Оптимальним варіантом буде 5-6-разове харчування: в проміжках ви не встигнете зголодніти, а, значить, уникнете думок про їжу!

Крім усього іншого, не думати про їжу дозволяє улюблену справу. Займіться вишивкою або в'язанням, шийте сукні на замовлення, освоюйте програму Photoshop, пишіть розповіді - знайдіть собі те, що вам подобається, і ви віддасте цій справі з головою. Думки про їжу не виникатимуть, коли ви будете натхненно творити, до того ж, результати вашої праці можуть бути не просто приємною дрібницею, але й джерелом доходу.

Якщо ж ви не сидите на дієті, а думки про їжу не залишають вас, що робити в такій ситуації? Найчастіше потреба в постійному споживанні їжі, в основному, солодощів або фаст-фуду, виникає у людей під час нервового напруження. За допомогою улюбленої їжі можна короткочасно позбутися стресу, адже в цих шкідливих продуктах містяться речовини, що викликають відчуття радості і щастя. Але воно скоро проходить, тому людина потребує нової порції їжі. Це замкнене коло можна розірвати лише замінивши їжу, яка рятує від стресу, прогулянками на свіжому повітрі або, знову ж, улюбленою справою. Корисно також спілкуватися з друзями, а не бігти за порцією тістечка, коли вам погано.

Позбутися від думок про їжу зовсім не складно, головне - не перетворювати звичайний прийом їжі в культ.