Напевно, не помилюся, якщо скажу, що кожен з нас, бачачи своє відображення після безсонної ночі, був вкрай засмучений. Де то стрес або хвороба, або спати не вчасно ліг, багато факторів, але усунути їх і отримати здоровий сон, це наше завдання, і вона, треба відзначити, цілком посильне. Бувають чинники, які залежать від нас, наприклад, відрядження, а виспатися на «чужому» місці виходить не у всіх і не завжди, або, наприклад, хворі близькі біля нас. Все це тимчасові обставини, в повсякденному ж житті ми повинні стежити за всіма фазами життя: і за сном, і за неспанням. Погодьтеся, коли ми здорові і спокійні, ми любимо сон, він дає нам такий відпочинок, прокинувшись після гарного сну, ми веселі, ми у відмінному настрої, і ні яка хворість нам не страшна. Здавалося б, життя наше - це ціла вічність, а сон, та що там сон. Але тільки уявіть, що якраз у сні ми проводимо третину нашого життя! Вражає? Тоді давайте постараємося зробити сон здоровим.
Ми іноді свій сон ловимо. Де то під сонечком на лежаку або на дивані перед телевізором, буває вкрай несподівано, навалиться сон, ми за 15-20 хвилин так в нього провалимося, що і самі потім зрозуміти не можемо, як у такому незручному місці і при шумі можна було заснути, але це і є здоровий сон. Правда, якщо мова йде про те сні, який на всю ніч, то до нього потрібно гарненько підготуватися. Ліжко, матрац, постіль, все має бути комфортним і зручним для Вас. Не женіться в цьому питанні за модою. Якщо Вам неприємно спати на шовкових простирадлах, то користуйтеся ситцевими і робіть все для себе коханого. Так само і поради медиків щодо висоти подушок, вони вважають, що подушки повинні бути слабенькими, але Ви підбирайте їх під себе.
Отже, умивання і переодягання позаду, лягаємо спати. Розслабтеся і влаштуйтеся зручніше, подумайте про щось спокійному і утихомирює, про те, що допоможе налаштуватися на приємний лад. Якщо день був важким, то перед сном обов'язково провітріть приміщення, з'їжте часточку гіркого шоколаду, попийте чай з медом або чебрецем. Прислухайтеся до свого організму і допоможіть йому. Спати лягайте завжди в один і той же час, організм звикне, і виробиться такий сонний рефлекс. Я хочу порадити Вам, що якщо в житті настав важкий період і безсоння не відпускає Вас, змініть спосіб свого життя. Знайдіть можливість виїхати на дачу або в село, долучіться до природи, гуляйте перед сном, а ще краще давайте за три години до сну фізичні навантаження. Якщо Ви бачите, що надходить неприємний дзвінок, то краще не беріть трубку зовсім. Бережіть нерви, адже від їх стану залежить і сон і здоров'я, та й просто наш спокій, а це дорого для нас. Так само хочеться відзначити те, як на сон впливає алкоголь і куріння. Є люди, які вважають, що трохи вина чи коньяку допомагають швидше заснути, та деколи це так і відбувається, але потім людина передчасно пробуджується, і сон порушується. Куріння надає так само стимулюючий вплив і тому сон не міцний і не спокійний. Найважливіше зробити перед сном щось приємне, придумайте для себе традицію і виконуйте це дійство перед кожним сном, для когось підійде поцілувати дітей перед сном, хтось читає «отче наш» і дякує вищі сили за прожитий день, у кожного повинен бути свій ритуал, але повинен бути обов'язково. А після лягайте в свою улюблену пастель і віддавайтеся царству Морфея. Насолоджуйтесь сном, відновлюйте свої сили і нерви, і прокидайтеся з гарним настроєм, з великими надіями і планами на щасливе життя. Ще більше дізнатися про здоровий сон та здоровий спосіб життя в цілому можна на блозі "Все про здоровий спосіб життя".
Як швидко заснути?
Як влаштуватися в ліжку перед сном?
Як правильно лягти спати і як навчитися запам'ятовувати свої сни?
Як придумати індивідуальний режим сну?
Як мати здоровий сон?
Як вести здоровий спосіб життя?
Як швидше заснути?
Як швидко заснути вночі?
Як швидко заснути?
Скільки людина може не спати?
Коли ж я висплюся?
Що робити, щоб заснути?
Постійно хочеться спати