Як збадьориться, якщо хочеться спати?
На жаль, в добі всього 24 години, а людський організм влаштований так, що третина цього часу він повинен виділяти на відпочинок і нічний сон. А часу, що залишився категорично не вистачає для того, щоб встигнути закінчити свої справи. Саме тому ми відводимо на сон менше часу, ніж належить. Але сучасна людина знайшов безліч способів, які допомагають підбадьоритися, якщо хочеться спати, тим самим продовжуючи собі день для вчинення важливих і невідкладних справ.
Ефективні способи продовження бадьорості
Слід пам'ятати про те, що зловживати методами продовження бадьорості не варто. Незадоволена потреба у сні викликає роздратування і слабкість всього організму, а це спричинить виникнення різних захворювань. Тому по можливості більше спите і рідше використовуйте способи продовження бадьорості:
- Кава. Напій допоможе підбадьоритися, але тільки він повинен бути приготований із зерен, а не бути розчинним. Кофеїн, що міститься в каві, розширює судини і підсилює кровообіг. Він допомагає подолати втому і відчути прилив сил. Ефект бадьорості, отриманий після чашечки кави, триває до семи годин, але самий пік бадьорості помітний тільки протягом першої години після вживання напою.
- Енергетичні напої. Більшість з них містить кофеїн - потужний психостимулятор. Але в складі напою можуть бути і екстракти інших рослин, які в сукупності надають великий заряд бадьорості, наприклад женьшень, аралія та інші. Речовини, що знаходяться у складі енергетиків, здатні зняти відчуття втоми, в тому числі і м'язової. Але зловживати енергетичним напоями не рекомендується, історії відомі багато випадків, коли люди гинули після прийняття кількох банок цього напою.
- Тонізуючі чаї. Найсильнішим тонізуючим ефектом володіє китайський пуер. Але на відміну від кави і енергетиків, він не здатний завдати шкоди організму. Також для зняття втоми можна скористатися тонізуючими зборами. У складі таких зборів присутні трави і рослини, які допомагають продовжити відчуття бадьорості. Приготувати їх можна самостійно, використавши, наприклад, плоди шипшини, глоду, горобини та обліпихи, а також траву звіробою, кропиви і коріння родіоли рожевої або женьшеню.
- Солодке. Пам'ятайте, мама казала, що солодке їсти на ніч шкідливо ?! Це не зовсім так. Солодке, з'їдене ближче до сну, не шкодить організму, а просто дарує йому додаткову енергію. Тому можна з'їсти що-небудь з високим вмістом цукру, наприклад, шоколадку. Цукор - вуглевод, а вуглеводи як раз таки потрібні організму для поповнення енергетичних запасів.
- Прохолодний душ. Дуже дієвий засіб, особливо вранці. Вода сама по собі знімає втому і робить думки більш ясними, а прохолодна вода активує додаткову енергію. Крім бадьорості ви отримаєте хороший імунітет, посилить кровообіг в організмі і прискорите обмінні процеси.
- Музика. Весела і заводна музика допоможе продовжити відчуття бадьорості. Якщо вам важко прокидатися вранці, то вставайте не по будильнику, а під музику. Встановіть таймер на телевізорі, який буде включатися на музичному каналі для вашого пробудження. Вранці якраз таки грає запальна музика, під яку захочеться порухатися, а не лежати в ліжку. Водіям, до речі, теж допоможуть підбадьоритися веселі й улюблені композиції, які можна записати на диск або просто послухати по радіо.
Якщо вас постійно переслідує втома, ви часто позіхає і хочете спати, то це є приводом звернення до лікаря. Постійна сонливість може стати наслідком деяких захворювань, позбутися яких потрібно якомога швидше.
Як привести себе в порядок після безсонної ночі? Як привести себе в порядок після безсонної ночі?Іноді бувають такі ситуації, коли в години нічного сну доводиться спати ... Весілля подруги, застуда дитини або майбутній складний іспит. Крім відчуття загальної розбитості, неуважності і слабкості,…
Як перемогти втому ?? У кожного в житті буває час, коли відчуваєш себе дуже втомленою, як з цим впоратися.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокне відмовляйтеся від сніданку, чим краще співаєш вранці, тим більше сил буде ввечері.2 крокІноді втома це результат…
Як підбадьоритися на роботі? Багато офісні працівники періодично переживають відчуття втоми і бажання подрімати прямо на робочому місці. Особливо сильно воно виявляється тоді, коли за вікном йде дощ, а в офісі тепло і затишно. Але з цим бажанням завжди можна…
Як приготувати цілющі напої з куркумою? Куркума - це одне з найбільш корисних рослин, яка відноситься до сімейства «імбирних». Куркума збагачена вітамінами - В, В2, В3, К, С, і мікроелементами (йод, залізо, фосфор кальцій). Вона благотворно впливає на організм в цілому, а саме нормалізує…
Як знизити апетит на солодке Вам постійно хочеться з'їсти що-небудь солодке? Ви не можете перестати думати про десерти? З'їсти шоколадку або тістечко навіть серед ночі - це історія про вас? Скористайтеся порадами, представленими нижче, які напевно допоможуть вам знизити апетит…
Як правильно вибрати час для занять спортом? Один два три!Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога більш ефективними. На ефективність ж багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає такого роду турботу про нього? Це…
Що робити, якщо весь час хочеться спати? У дитинстві більшість спати зовсім не любить. Скільки праць доводиться пройти батькам і вихователям в дитячому садку, щоб укласти малюків! Але вже через пару десятків років після дитсадка, а іноді й раніше, багато хто починає скаржитися на те, що…
Чому після їжі хочеться спати і відчувається втома? Незважаючи на те, що людина далеко пішов у своєму розвитку від інших тварин, деякі реакції організму залишаються схожими з реакціями звірів у дикій природі. Наприклад, чому після їжі хочеться спати, незалежно від того, чи перебуваєте ви в зручному…
Як впливає кава на тиск і здоров'я в цілому? Серед численних задоволень в житті є такі, відмовитися від яких просто неможливо. Можна обмежувати себе в солодкому і не спати до обіду, але заборонити собі насолоду смаком і ароматом свіжозвареної кави - завдання непосильне. Якщо і ви належите до…
Як заснути, якщо не спиться? Про користь глибокого і нормального по тривалості сну знає всякий: це і для здоров'я організму добре, і для розумової діяльності, і для бадьорості духу. Якщо хочеться мати молоду, доглянуту і підтягнуту шкіру, то і тут без хорошого сну не обійтися.…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як діє зелена кава на організм? Зелена кава за короткий час обігнав за популярністю більшість напоїв. Інтернет просто вибухнув повідомленнями про його корисність, багатофункціональності та переваги. Чи так це насправді? Що корисного в ньому? Як він діє на організм? Перш ніж…
Як позбутися сонливості? Темп сучасного життя нав'язує нам свої правила. Світловий день нам подовжує штучне освітлення в будинках, квартирах, офісах і вже не виходить спати стільки, скільки хочеться, оскільки здається, що дорогоцінний час можна витратити на куди більш…
Як не заснути вночі? Сон - невід'ємна частина нашого життя, під час якого відбувається підживлення організму енергією, заповнюються сили, розтрачені за день. Звикнувши лягати спати в один і той же час, людині важко провести всю ніч без сну. Під гнітом обставин можна…
Яблучний напій смачний рецепт
Смузі - це смачний, охолоджений напій, приготований зі збитих за допомогою блендера свіжих овочів, фруктів або ягід. Приготувати смузі можна з будь-яких фруктів. Такий напій принесе вам не тільки смакове задоволення, у…
Напій з хрону або рецепт бадьорості Людям, які дотримуються здорового способу життя напевно знайоме безліч рецептів приготування корисної їжі і напітков.На даний час бути прагнення бути здоровим дуже актуально.Пітаніе - мінімум "хімії", відмова від алкоголю, шкідливих звичок і…