Чому після їжі хочеться спати і відчувається втома?
Незважаючи на те, що людина далеко пішов у своєму розвитку від інших тварин, деякі реакції організму залишаються схожими з реакціями звірів у дикій природі. Наприклад, чому після їжі хочеться спати, незалежно від того, чи перебуваєте ви в зручному для післяобіднього відпочинку місці чи ні?
Причини цього явища практично ті ж, що і у ситого лева або домашньої кішки. Тільки, на відміну від світу природи, сонливість в розпал робочого дня не зовсім доречна.
Чому їжа і сон так пов'язані?
Існує просте і зрозуміле на обивательському рівні пояснення - при прийомі їжі організм всі свої енергетичні ресурси кидає на перетравлення і повноцінне засвоєння потрапила в шлунок їжі. Тому кров приливає в нижню половину тіла, при цьому зменшується приплив крові до мозку, погіршується постачання його киснем.
В таких умовах складно зберегти бадьорість і людини моментально починає хилити в сон. Тому після їжі хочеться спати і боротися з цим практично неможливо, оскільки це глибинна реакція організму. Залишається лише придумати що робити в такій ситуації.
Помітивши таку закономірність, іспанці придумали собі сієсту, а японці дозволили на своїх підприємствах післяобідній сон. Керуючись, мабуть, принципом, що якщо який-небудь процес не можна запобігти, то потрібно його якщо не очолити, то хоча б зробити офіційним і легальним.
Особливий гормон бадьорості
Як нещодавно з'ясували вчені, сонливість може бути викликана не тільки поганим постачанням мозку киснем. Справа тут ще в «гормоне бадьорості» - орексина, який виробляється спеціальним відділом мозку і є головним регулятором режиму «сон-неспання».
Великий вміст орексина в крові викликає прилив сил - людині хочеться звернути гори, з'їсти бика, любити весь світ. Тварин цей гормон відправляє на полювання, змінюючи їх томне валяння в тіні на біганину в пошуках їжі. Рівень цього гормону то підвищується, то знижується протягом доби, відповідно до циркадних (тобто пов'язаними з чергуванням ночі і дні) ритмами.
Регуляція кількості орексина обумовлюється не тільки зовнішніми, а й внутрішніми факторами. У процесі насичення організму виділяється лептин - гормон «ситості» - ось він то і пригнічує вироблення нашого гормону бадьорості. Глюкоза у великій кількості теж здатна блокувати активність організму. Тому, не дивуйтеся, що навіть від кави хочеться спати, якщо ви насипали в нього чотири ложки цукру.
Як боротися з сонним станом?
Сон після їжі - це стан здорового організму, тому боротися з ним не потрібно. Якщо є можливість, то краще відпочити після обіду 20-30 хвилин. У більшості випадків цього часу достатньо для повернення сил і бадьорості. Але що робити, якщо після обіду хочеться спати, а попереду важливий і відповідальний захід, що вимагає повної зібраності і зосередженості?
По-перше можна відкласти обід. По-друге можна замінити жирну або багату вуглеводами їжу на що-небудь більш легке, бажано містить багато білка. Чудово підійдуть сир, яйця, овочеві салати, фрукти. Відчуття голоду відступить, а ви зможете розібратися з важливими справами і пообідати трохи пізніше.
Як придумати індивідуальний режим сну? Здоровий сон - це запорука здоров'я, так ще й у наше індустріальне століття зі швидко розвивається інформаційною сферою просто заставу особистої продуктивності. Але через те, що робити потрібно більше, часто люди жертвують сном заради роботи і…
Що робити, якщо весь час хочеться спати? У дитинстві більшість спати зовсім не любить. Скільки праць доводиться пройти батькам і вихователям в дитячому садку, щоб укласти малюків! Але вже через пару десятків років після дитсадка, а іноді й раніше, багато хто починає скаржитися на те, що…
Як збадьориться, якщо хочеться спати? На жаль, в добі всього 24 години, а людський організм влаштований так, що третина цього часу він повинен виділяти на відпочинок і нічний сон. А часу, що залишився категорично не вистачає для того, щоб встигнути закінчити свої справи. Саме тому ми…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як менше спати і висипатися? Сучасний ритм міського життя змушує багатьох з нас змінювати звичний розпорядок дня, щоб заповнити нестачу часу. І дуже часто це робиться за рахунок годин, відведених для сну. Питання, як менше спати і висипатися, сьогодні актуальне для багатьох.…
Як позбутися сонливості? Темп сучасного життя нав'язує нам свої правила. Світловий день нам подовжує штучне освітлення в будинках, квартирах, офісах і вже не виходить спати стільки, скільки хочеться, оскільки здається, що дорогоцінний час можна витратити на куди більш…
Скільки людина може не спати? З давніх пір існує все ще невирішена загадка - скільки може не спати чоловік. Експерименти і досліди зі сном навіть перетворилися на витончену тортури - полоненому або підсудному не давали заснути протягом декількох діб. Потім від нього досить легко…
Як не заснути вночі? Сон - невід'ємна частина нашого життя, під час якого відбувається підживлення організму енергією, заповнюються сили, розтрачені за день. Звикнувши лягати спати в один і той же час, людині важко провести всю ніч без сну. Під гнітом обставин можна…
Коли ж я висплюся? Хто з нас не відчував почуття постійної сонливості, яка особливо характерна в холодну пору року? У зимовий період ми відчуваємо на собі нестачу сонячного світла, від цього нам постійно хочеться спати. Таким чином, самим нагальним питанням зими, яка,…
Як виспатися за дві години? Як спати дві години і дуже виспатся? Яна ПилипенкоДобрий день, Яна! Виспатися за дві години, на думку лікарів - неможливо, мінімум для відновлення організму потрібно 5.5 годин. Сон ділитися на деякі фази, або цикли, перші 1.5 годин - це фаза…
Стрес після стресів я помітила, що в мене поганий піщевареніе.Не хочеться есть.подташнівает.Жідкій сту.что деалть? чи може бути так з = за стресів ?? АллаДобрий день, Алла! Стрес - це практично головний ворог людства. Стресові ситуації негативно впливають…
Чим відрізняється аналіз ХГЛ від бета-ХГЛ Практично кожна жінка мріє стати мамою, це прагнення закладено в ній від природи. Але як же визначити на ранніх термінах, вагітна вона чи ні? Для цього існують спеціальні лабораторні дослідження, одним з яких є аналіз крові на ХГЧ (хоріонічний…
Навіщо потрібен сон? Сон - періодично наступаючий фізіологічний стан, при якому мозкова діяльність і реакції на навколишню дійсність знижуються до мінімуму. Людина витрачає на це «пасивне» проведення часу близько третини свого життя. Наскільки така ситуація виправдана і…
Чому людина позіхає Сутність деяких процесів в організмі зрозуміти досить складно. Так, не до кінця вивчена і природа позіхання. В цілому, вона являє собою безумовний рефлекс, яким організм намагається вирішити проблему недостатнього насичення мозку киснем, причиною…
Скільки годин потрібно спати людині Сон - Це єдиний фізіологічний процес, дозволяє частково або повністю відновити організму втрачену протягом дня енергію. Під час сну тіло знаходиться в стані зниженої реакції на навколишнє середовище, а також з мінімальним рівнем мозкової активності.…
Постійно хочеться спати Сон дозволяє людському організму відпочивати і відновлювати сили, саме тому лікарі кажуть що сон - найкраще безкоштовні ліки. Якщо сон правильний, людина лягає до 23:00 і спить 6-7 годин, він висипається, з ранку є бажання прокидатися і працювати.…